最开始运动是因为觉得自己肚子很多肉,想练出马甲线。什么21天计划,10天见效啊没少练。效果是有的,但没有讲的那么好和快速。要持之以恒,我练了快2个月才隐约看出点腹肌。不能光练也要控制饮食,这点我就没有做到,吃货😭。练腹我就基本做臀桥100个(这个也练臀的)还有下面那些视频挑一个做。coffee的不错还有Eileen,相对来说我更喜欢coffee的视频。
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