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第七天啦，今天是一周健身的比较。先生的基数大但成效也很大，减少了10磅！我比较差劲，增长了一磅，希望加大的是肌肉吧😅
和大家简单说说我的健身减肥经历。5年前的夏天（2015），我确诊糖尿病（第三张），医生说如果不改变，将面临死亡。我的饮食去掉了米，面，糖，还有最喜欢的cheese 🧀, 每天在gym 锻炼一小时，用了两年的时间从160磅减到105磅。很多朋友问我减肥难不难，我说实话，减肥真的太难了。我的先生是个厨子👨🍳，做菜很好吃！但他的大菜我基本都不能吃，放一点点butter 都被医生禁止了。2015-2017 都是眼泪💧啊。
2017以后，我坚持健身，体重一直在100-105之间。是标准范围的，不多也不少。
如果有朋友需要，我愿意仔细和大家分享我的减肥过程😃 加油！
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最新评论 3
:求分享！
:刚刚开始的时候，一定要停止米，面，糖。也就是说，不能吃米饭🍚，面条🍝，面包🍞，墨西哥卷饼🌯️，还有各种点心🥧。做菜记住2Bs - boiling and baking 😃 水煮的菜实在有点点难入口，我尽量用烤箱。瘦肉（牛肉和鸡肉）还有鱼多一下。猪肉我不太会做，而且医生不建议猪肉，我吃比较少。蔬菜我推荐绿花菜🥦。可以生吃也可以烤箱烤烤（放橄榄油，芹菜盐，还有黑胡椒），一下子就饱了。如果你觉得我的分享有帮助，我在以后每天的帖子仔细地说。 先去准备早午餐啦🍳
回复 @RachelleYelv:谢谢亲说的这么仔细啦 等你之后发帖子细说