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不开心就吃吧😢
在疫情和暴乱都还挺严重的情况下,我在工作上也不太顺利😭 有点点不开心。吃吧,吃就高兴了😊 大家注意安全!能不出门就别出门啦。
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5/31偷偷吃快餐🍔🍟
洛杉矶的游行有点严重啊😢 在宵禁开始前,我去买了快餐,晚餐不是最健康,但放开一次吧! 大家注意安全!
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5/30大吃大喝
早餐我做了番茄鸡蛋配芝士面包(饼)。番茄和彩椒打碎,放一下调味料,再打一个鸡蛋在酱里,扣上盖子,5分钟就可以啦。卡路里很低。昨天胖子哥家里的孩子们各种毕业,但全家人不敢聚会,给各家送了一些pizza 和意面🍝,象征性地给孩子们庆祝一下吧。总体来说,大吃大喝了一次😅。
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5/29 Fish Tacos + 我想辞职😢
昨天5点多起来,晚上9点才下班。我累极了。还好胖子哥做了饭菜,准备了fish tacos 🌮 。我穷无尽的加班让8小时工作日变成15小时,我的眼睛都看不清了。我好想辞职啊😢
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5/28 Traders Joes 吃快饭😅
昨天早上4点多就起来了,工作上做不完的事情,有点点坚持不住了😢 晚上下班实在没有劲儿做饭了,Trader Joe’s 的冷冻晚餐一下吧。 问问大家,现在辞职是不是不理想?收入先不说,医疗保险也会没有了😥 我实在有点坚持不下去了,真的太累了。
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5/27 留了肚子来个donut 🍩
昨天上班特别忙,午餐只吃了几口,留下不少未用的卡路里。晚餐饭后来个donut 解解馋吧😅 加油! 忘了问大家,你们居住的州复工了吗?作为公务员,我不能在家上班,要是要来办公室的。希望大家一切都好!注意安全!
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5/26 有点点超标
昨天特别想吃胖炸虾🍤,来了几颗。卡路里超标70😭 今天早上多练几组,肚子看上去还行啊😅 再接再厉!
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5/25 过节又吃多了😅
昨天过节,没能5点多起床锻炼,7点多才起来做了拉伸。得了,来个早午餐吧😋 香葱鸡蛋(90 calories) 还有自制面包三明治🥪。面包完全是自己烤的啊(拍肩膀),但里面的肉肉和芝士是买的。喝了自制smoothie,没有出境,但卡路里记录显示啦😃 这一餐吃大了,但要坚持到晚餐呢。行😇
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5/24烤面包
昨天烤了个芝士面包,3杯面粉,2杯芝士,温水,yeast, 绿椒丁丁,自己发面,自己烤,还挺成功的。一大片190卡路里,配着先生做的鸡肉煲,很好吃😋
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5/23 熊猫快餐吃多啦
一家人想吃熊猫快餐,为了积攒一些卡路里为晚餐,午餐吃了简单的水果和坚果。晚餐吃多啦😅 但一天的总量还是在范围之内,加油!
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5/22 吃多了😅
锻炼积累178,但吃太多了,卡路里总量1410,比医生要求的1200高了不少😓 周末了,比较难控制。
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5/21 卡路里记录
昨天的晚餐有点超标啦,但总体还能接受😅 计算了锻炼的量,一天的总量1379 卡路里,比医生的要求高了一些(1200)。再接再厉🤗
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腹部练习6周啦
一直对这个肚子很不满意,决定对它下手!坚持练习了6周,好像是平了一些。是我自己的安慰吗?大家看呢?
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好久没吃肉了(因为宗教节日),我说想吃点儿肉,准备了点羊肉串和鸡肉串。胖子哥就收拾了他的拿手好菜,自家汉堡🍔和薯条🍟!因为疫情,我们一直分开居住😢。他在妈妈家上班休息,我在单位上班回我们自己家休息。好几个星期了,才见到胖子哥一面😭 吃点儿大大的肉庆祝一下吧🎉 我运气真好,嫁了个会做饭的大厨子👨🏽🍳 胖子哥,我爱你❤️
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周末健身不能少🤸🏻♀️
洛杉矶的今天有点阴⛅️ 不懒睡,起来健身吧💪 对肚子整理了一个月,好像平了一些呢🥳 留个记录,我们一个月后再看!加油!
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早上好,天使城!
今天是周五,作为公务员的我还是要上班。希望一切顺利,平安健康!加油!
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推荐新牛奶🥛
给大家推荐新代替牛奶🥛 - cashew milk! 一杯只有25卡路里,还没有糖!很浓很好喝!如果你不能享用普通牛奶,或者可以享用但怕卡路里大,试试这个吧😃 cereal 加 cashew milk 🥣 是我的新喜欢🤤
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健身打卡三周啦!对比一下🤓
坚持了三周的腹部训练,好像有点点效果啊😙 我的肚子紧了一些,但体重没有变化。胖子哥减了10磅呢!他基数大,效果明显一些😅 谢谢这个活动,提醒大家在家也要健身。祝大家身体健康,平平安安!
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早上好,天使城🏙
作为公务员,我每天5点都就要起床。健身,洗澡,吃饭,再开车去办公室,不敢迟到。窗口的景色是我的动力,为了美景,也要按时起来。 早上好,天使城!
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健身打卡第18天 - 皮带记
在家锻炼初见效果!皮带打新洞🕳️啦🥳 这条皮带从高中用到现在,15年了,改让她退休啦。有什么好看又结实的皮带大家可以推荐一下吗?
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健身打卡第17天
嘿,那个肚子好像是平了一些,还是我的幻觉啊🤔
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健身打卡第16天
今天对比了一下这个月的体重,一路上升,但半路又下降。看了一下日期,体重在我开始在家锻炼以来(3/23)下降了一些,但在上个周末反弹😢 是因为我回婆家吃了顿饭的原因吗😩
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健身打卡第15天😃
在家健身两周啦💪 虽然不能跑跑跳跳,但是简单的拉伸还是可以的🤸🏻♀️ 通过这十几天的训练,我觉得肚子紧了呢😅 作为公务员,我不能在家上班,还是要去单位的😢希望大家和我都能安全得度过疫情。加油✊ 第一张和第二张,今天4/6,洛杉矶下雨了呢☔️ 第三张和第四张,3/23,对比一下🥳
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减肥塑身新推荐😎
给大家推荐一个塑腰身的好东西 - corset!自从把自己捆起来,我走路也好,坐下也好,肚子一直是吸的,腰身一直是直的。加上每天的提拉训练,身体紧了不少,才两个星期呀!胃包起来后,吃也吃不下去了。 想减肥的朋友们也可以试试看。 现在疫情严重,但身材不能不注意! 怕的是疫情过去后,制服和牛仔裤都穿不进去了。即失去了身材又要重新买衣服,那不是中国古话说的那个“赔了夫人又折兵”嘛。 健身塑身,加油加油💪
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健身打卡第14天💪
这个周末回婆家,顺便在家门口简单健身一下😃
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健身打卡第13天
腹部练习坚持了快2周啦,肚子好像不那么松了😅 我要22寸的腰身快点来🥳
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健身打卡第12天
坚持5点多起来健身,今天打卡第12天啦💪 昨天周四收到了部里的通知,还是不能让大家全时回家上班。我的一位staff 决定辞职了😢 再这样下去,团队还能有人吗? 公务员也是普通公民,我们也有家人。希望部里能考虑一下工种,像我们这样的科研人员就让我们回家吧!
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健身打卡第11天
今天准时5:30am 起床,走,健身吧😃 身体没有感觉,但对比的相片看起来,这个肚子好像不那么松了,还是我自己的错觉啊😅 一直坚持下去,那个窗口的美景天天都在等我呢呢🥳 疫情逐渐严重,希望大家都注意安全!
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健身打卡第十天
今天有点晚了,快6点才起床,赶快健身啦!哇,天上的云是什么情况,是要下雨吗? 和大家抱怨个事儿。昨天收到单位的集体邮件,大部长告诉大家,虽然疫情重,但是公务员还是要上班,除非病了🤨 但这个时候病了就晚了呀😭
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健身打卡
每天健身不光为了身体好,为了能穿进制服,整整齐齐地去上班🕵🏻 把肚子卷起来🤪 第一张今天3/31 第二张3/22
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健身打卡第九天😃
不知道为什么,这两天第一次发的帖子都没有收到奖励。我把刚才的帖子删除了,加上了这几天早上拍的相片,重新发了一个。5:40am的洛杉矶是最美的洛杉矶🌆 一起对着美景健身吧! 问问大家,在这样大的疫情中,还有谁像我一样必须去单位上班吗?如果有,你是什么行业呢?我是一名公务员。
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和大家说说我的食谱🥘
今天早上健身打卡的时候忘了和大家说说我的食谱了😅 从2015年的160磅到今天的103.6磅,靠得是健身和健康饮食。今天早上我准备了烤彩椒加鸡蛋🥚奶酪🧀️。 先说calories: 半个彩椒30 calories, 一个鸡蛋70 calories, 1/8 cup shredded cheese 55, 一共是155。 我还准备了一小碗cereal (1/2 cup honey bunch of oats and 1/2 cup 2% milk), 这碗🥣是160。早餐一共是315 calories. 我每天的定量是1600 calories, 早餐基本都是1/4用量,正好😃 再说做法:彩椒洗干净了,用很少去一点点olive oil 擦一下外皮(这样烤起来不容易糊)。切开一半,放一个鸡蛋,撒一点点盐和黑胡椒,在放1/8 cup cheese 🧀 (我喜欢用Cacique Mexican blend) 把表面罩起来。烤箱350度,25分钟就可以啦😋 我推荐锻炼之后把它准备一下再放进烤箱就去洗澡🛁。洗澡穿衣服擦油完成了,饭也好啦😃 吃完了饱饱得去上班😎 大家都要健康啊😇
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没有收到第八天打卡的奖励😭
小编小编,我刚刚发布了第八天的打卡,没有收到奖励。再发一次,麻烦您帮我看看呀😢 今天,昨天,一周前对比🥳
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健身打卡第七天💪
第七天啦,今天是一周健身的比较。先生的基数大但成效也很大,减少了10磅!我比较差劲,增长了一磅,希望加大的是肌肉吧😅 和大家简单说说我的健身减肥经历。5年前的夏天(2015),我确诊糖尿病(第三张),医生说如果不改变,将面临死亡。我的饮食去掉了米,面,糖,还有最喜欢的cheese 🧀, 每天在gym 锻炼一小时,用了两年的时间从160磅减到105磅。很多朋友问我减肥难不难,我说实话,减肥真的太难了。我的先生是个厨子👨🍳,做菜很好吃!但他的大菜我基本都不能吃,放一点点butter 都被医生禁止了。2015-2017 都是眼泪💧啊。 2017以后,我坚持健身,体重一直在100-105之间。是标准范围的,不多也不少。 如果有朋友需要,我愿意仔细和大家分享我的减肥过程😃 加油!
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别忘了健身呀
今天周六,我没能按时起床(平时5点多必须起啦)。但不能耽误了健身呀💪 早上好,天使城!打卡第六天,走,一起锻炼吧! 第一张3/28 第二张3/27 第三张3/26 第四张3/25 第五张3/24 第六张3/23
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5:35am 准时起床健身💪
有朋友问我为什么每天5点多起床。虽然大家都回家上班了,作为公务员,我还是要去上班的。单位很远,虽然现在不堵车了,但还是要很早出门。为了能健身,洗澡,早餐,不迟到上班,必须5点多起来。习惯啦😄 打卡第五天啦。早上好,天使城! 第一张3/27 第二张3/26 第三张3/25 第四张3/24 第五张3/23
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发布了笔记 4年前
早上好,天使城!
坚持5:45am 起床健身,今天第四天啦😄 窗口的景色还是那么好,怎么舍得不来看呢🤣 第一张今天3/26 第二张昨天3/25 第三张前天3/24 第四张大前天3/23
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发布了笔记 4年前
今天你健身了吗?
5:30am 起床健身,就是为了看到窗口的景色😄 每天一张,今天第三天啦🌆 第一张今天3/25,第二张昨天3/24,第三张前天3/23。
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发布了笔记 4年前
每天5:45起来健身💪
第一张是今天3/24照的。第二张是昨天3/23照的。虽然洛杉矶有点点脏,又比较乱,经常突突突突,但她是我和胖子哥的家,我们爱她[偷笑] 早上好,天使城! 让我们来健身吧!
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发布了笔记 4年前
我不要长胖🤪
每天坚持半小时HIIT。肚子也卷起来了,重物也挂在脚上了,不能胖了吧[捂脸]
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发布了笔记 5年前
不是史低价,但没有税和运费,还算合适吧😃
一直想买一双美鞋,但不是价钱太贵就是号码不合适。这次感恩节偶然看到这双,很喜欢!虽然不是史低价,但赶上没有税也没有运费,买啦!
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