发布了笔记 4年前
不开心就吃吧😢
在疫情和暴乱都还挺严重的情况下，我在工作上也不太顺利😭 有点点不开心。吃吧，吃就高兴了😊 大家注意安全！能不出门就别出门啦。
发布了笔记 4年前
5/31偷偷吃快餐🍔🍟
洛杉矶的游行有点严重啊😢 在宵禁开始前，我去买了快餐，晚餐不是最健康，但放开一次吧！ 大家注意安全！
发布了笔记 4年前
5/30大吃大喝
早餐我做了番茄鸡蛋配芝士面包（饼）。番茄和彩椒打碎，放一下调味料，再打一个鸡蛋在酱里，扣上盖子，5分钟就可以啦。卡路里很低。昨天胖子哥家里的孩子们各种毕业，但全家人不敢聚会，给各家送了一些pizza 和意面🍝，象征性地给孩子们庆祝一下吧。总体来说，大吃大喝了一次😅。
发布了笔记 4年前
5/29 Fish Tacos + 我想辞职😢
昨天5点多起来，晚上9点才下班。我累极了。还好胖子哥做了饭菜，准备了fish tacos 🌮 。我穷无尽的加班让8小时工作日变成15小时，我的眼睛都看不清了。我好想辞职啊😢
发布了笔记 4年前
5/28 Traders Joes 吃快饭😅
昨天早上4点多就起来了，工作上做不完的事情，有点点坚持不住了😢 晚上下班实在没有劲儿做饭了，Trader Joe’s 的冷冻晚餐一下吧。 问问大家，现在辞职是不是不理想？收入先不说，医疗保险也会没有了😥 我实在有点坚持不下去了，真的太累了。
发布了笔记 4年前
5/27 留了肚子来个donut 🍩
昨天上班特别忙，午餐只吃了几口，留下不少未用的卡路里。晚餐饭后来个donut 解解馋吧😅 加油！ 忘了问大家，你们居住的州复工了吗？作为公务员，我不能在家上班，要是要来办公室的。希望大家一切都好！注意安全！
发布了笔记 4年前
5/26 有点点超标
昨天特别想吃胖炸虾🍤，来了几颗。卡路里超标70😭 今天早上多练几组，肚子看上去还行啊😅 再接再厉！
发布了笔记 4年前
5/25 过节又吃多了😅
昨天过节，没能5点多起床锻炼，7点多才起来做了拉伸。得了，来个早午餐吧😋 香葱鸡蛋（90 calories) 还有自制面包三明治🥪。面包完全是自己烤的啊（拍肩膀），但里面的肉肉和芝士是买的。喝了自制smoothie,没有出境，但卡路里记录显示啦😃 这一餐吃大了，但要坚持到晚餐呢。行😇
发布了笔记 4年前
5/24烤面包
昨天烤了个芝士面包，3杯面粉，2杯芝士，温水，yeast, 绿椒丁丁，自己发面，自己烤，还挺成功的。一大片190卡路里，配着先生做的鸡肉煲，很好吃😋
发布了笔记 4年前
5/23 熊猫快餐吃多啦
一家人想吃熊猫快餐，为了积攒一些卡路里为晚餐，午餐吃了简单的水果和坚果。晚餐吃多啦😅 但一天的总量还是在范围之内，加油！
发布了笔记 4年前
5/22 吃多了😅
锻炼积累178，但吃太多了，卡路里总量1410，比医生要求的1200高了不少😓 周末了，比较难控制。
发布了笔记 4年前
5/21 卡路里记录
昨天的晚餐有点超标啦，但总体还能接受😅 计算了锻炼的量，一天的总量1379 卡路里，比医生的要求高了一些（1200）。再接再厉🤗
发布了笔记 4年前
腹部练习6周啦
一直对这个肚子很不满意，决定对它下手！坚持练习了6周，好像是平了一些。是我自己的安慰吗？大家看呢？
发布了笔记 4年前
好久没吃肉了（因为宗教节日），我说想吃点儿肉，准备了点羊肉串和鸡肉串。胖子哥就收拾了他的拿手好菜，自家汉堡🍔和薯条🍟！因为疫情，我们一直分开居住😢。他在妈妈家上班休息，我在单位上班回我们自己家休息。好几个星期了，才见到胖子哥一面😭 吃点儿大大的肉庆祝一下吧🎉 我运气真好，嫁了个会做饭的大厨子👨🏽🍳 胖子哥，我爱你❤️
发布了笔记 4年前
周末健身不能少🤸🏻♀️
洛杉矶的今天有点阴⛅️ 不懒睡，起来健身吧💪 对肚子整理了一个月，好像平了一些呢🥳 留个记录，我们一个月后再看！加油！
发布了笔记 4年前
早上好，天使城！
今天是周五，作为公务员的我还是要上班。希望一切顺利，平安健康！加油！
发布了笔记 4年前
推荐新牛奶🥛
给大家推荐新代替牛奶🥛 - cashew milk! 一杯只有25卡路里，还没有糖！很浓很好喝！如果你不能享用普通牛奶，或者可以享用但怕卡路里大，试试这个吧😃 cereal 加 cashew milk 🥣 是我的新喜欢🤤
发布了笔记 4年前
健身打卡三周啦！对比一下🤓
坚持了三周的腹部训练，好像有点点效果啊😙 我的肚子紧了一些，但体重没有变化。胖子哥减了10磅呢！他基数大，效果明显一些😅 谢谢这个活动，提醒大家在家也要健身。祝大家身体健康，平平安安！
发布了笔记 4年前
早上好，天使城🏙
作为公务员，我每天5点都就要起床。健身，洗澡，吃饭，再开车去办公室，不敢迟到。窗口的景色是我的动力，为了美景，也要按时起来。 早上好，天使城！
发布了笔记 4年前
健身打卡第18天 - 皮带记
在家锻炼初见效果！皮带打新洞🕳️啦🥳 这条皮带从高中用到现在，15年了，改让她退休啦。有什么好看又结实的皮带大家可以推荐一下吗？
发布了笔记 4年前
健身打卡第17天
嘿，那个肚子好像是平了一些，还是我的幻觉啊🤔
发布了笔记 4年前
健身打卡第16天
今天对比了一下这个月的体重，一路上升，但半路又下降。看了一下日期，体重在我开始在家锻炼以来(3/23)下降了一些，但在上个周末反弹😢 是因为我回婆家吃了顿饭的原因吗😩
发布了笔记 4年前
健身打卡第15天😃
在家健身两周啦💪 虽然不能跑跑跳跳，但是简单的拉伸还是可以的🤸🏻♀️ 通过这十几天的训练，我觉得肚子紧了呢😅 作为公务员，我不能在家上班，还是要去单位的😢希望大家和我都能安全得度过疫情。加油✊ 第一张和第二张，今天4/6，洛杉矶下雨了呢☔️ 第三张和第四张，3/23，对比一下🥳
发布了笔记 4年前
减肥塑身新推荐😎
给大家推荐一个塑腰身的好东西 - corset！自从把自己捆起来，我走路也好，坐下也好，肚子一直是吸的，腰身一直是直的。加上每天的提拉训练，身体紧了不少，才两个星期呀！胃包起来后，吃也吃不下去了。 想减肥的朋友们也可以试试看。 现在疫情严重，但身材不能不注意！ 怕的是疫情过去后，制服和牛仔裤都穿不进去了。即失去了身材又要重新买衣服，那不是中国古话说的那个“赔了夫人又折兵”嘛。 健身塑身，加油加油💪
发布了笔记 4年前
健身打卡第14天💪
这个周末回婆家，顺便在家门口简单健身一下😃
发布了笔记 4年前
健身打卡第13天
腹部练习坚持了快2周啦，肚子好像不那么松了😅 我要22寸的腰身快点来🥳
发布了笔记 4年前
健身打卡第12天
坚持5点多起来健身，今天打卡第12天啦💪 昨天周四收到了部里的通知，还是不能让大家全时回家上班。我的一位staff 决定辞职了😢 再这样下去，团队还能有人吗? 公务员也是普通公民，我们也有家人。希望部里能考虑一下工种，像我们这样的科研人员就让我们回家吧！
发布了笔记 4年前
健身打卡第11天
今天准时5:30am 起床，走，健身吧😃 身体没有感觉，但对比的相片看起来，这个肚子好像不那么松了，还是我自己的错觉啊😅 一直坚持下去，那个窗口的美景天天都在等我呢呢🥳 疫情逐渐严重，希望大家都注意安全！
发布了笔记 4年前
健身打卡第十天
今天有点晚了，快6点才起床，赶快健身啦！哇，天上的云是什么情况，是要下雨吗？ 和大家抱怨个事儿。昨天收到单位的集体邮件，大部长告诉大家，虽然疫情重，但是公务员还是要上班，除非病了🤨 但这个时候病了就晚了呀😭
发布了笔记 4年前
健身打卡
每天健身不光为了身体好，为了能穿进制服，整整齐齐地去上班🕵🏻 把肚子卷起来🤪 第一张今天3/31 第二张3/22
发布了笔记 4年前
健身打卡第九天😃
不知道为什么，这两天第一次发的帖子都没有收到奖励。我把刚才的帖子删除了，加上了这几天早上拍的相片，重新发了一个。5:40am的洛杉矶是最美的洛杉矶🌆 一起对着美景健身吧！ 问问大家，在这样大的疫情中，还有谁像我一样必须去单位上班吗？如果有，你是什么行业呢？我是一名公务员。
发布了笔记 4年前
和大家说说我的食谱🥘
今天早上健身打卡的时候忘了和大家说说我的食谱了😅 从2015年的160磅到今天的103.6磅，靠得是健身和健康饮食。今天早上我准备了烤彩椒加鸡蛋🥚奶酪🧀️。 先说calories: 半个彩椒30 calories, 一个鸡蛋70 calories， 1/8 cup shredded cheese 55, 一共是155。 我还准备了一小碗cereal (1/2 cup honey bunch of oats and 1/2 cup 2% milk), 这碗🥣是160。早餐一共是315 calories. 我每天的定量是1600 calories, 早餐基本都是1/4用量，正好😃 再说做法：彩椒洗干净了，用很少去一点点olive oil 擦一下外皮（这样烤起来不容易糊）。切开一半，放一个鸡蛋，撒一点点盐和黑胡椒，在放1/8 cup cheese 🧀 （我喜欢用Cacique Mexican blend) 把表面罩起来。烤箱350度，25分钟就可以啦😋 我推荐锻炼之后把它准备一下再放进烤箱就去洗澡🛁。洗澡穿衣服擦油完成了，饭也好啦😃 吃完了饱饱得去上班😎 大家都要健康啊😇
发布了笔记 4年前
没有收到第八天打卡的奖励😭
小编小编，我刚刚发布了第八天的打卡，没有收到奖励。再发一次，麻烦您帮我看看呀😢 今天，昨天，一周前对比🥳
发布了笔记 4年前
健身打卡第七天💪
第七天啦，今天是一周健身的比较。先生的基数大但成效也很大，减少了10磅！我比较差劲，增长了一磅，希望加大的是肌肉吧😅 和大家简单说说我的健身减肥经历。5年前的夏天（2015），我确诊糖尿病（第三张），医生说如果不改变，将面临死亡。我的饮食去掉了米，面，糖，还有最喜欢的cheese 🧀, 每天在gym 锻炼一小时，用了两年的时间从160磅减到105磅。很多朋友问我减肥难不难，我说实话，减肥真的太难了。我的先生是个厨子👨🍳，做菜很好吃！但他的大菜我基本都不能吃，放一点点butter 都被医生禁止了。2015-2017 都是眼泪💧啊。 2017以后，我坚持健身，体重一直在100-105之间。是标准范围的，不多也不少。 如果有朋友需要，我愿意仔细和大家分享我的减肥过程😃 加油！
发布了笔记 4年前
别忘了健身呀
今天周六，我没能按时起床（平时5点多必须起啦）。但不能耽误了健身呀💪 早上好，天使城！打卡第六天，走，一起锻炼吧！ 第一张3/28 第二张3/27 第三张3/26 第四张3/25 第五张3/24 第六张3/23
发布了笔记 4年前
5:35am 准时起床健身💪
有朋友问我为什么每天5点多起床。虽然大家都回家上班了，作为公务员，我还是要去上班的。单位很远，虽然现在不堵车了，但还是要很早出门。为了能健身，洗澡，早餐，不迟到上班，必须5点多起来。习惯啦😄 打卡第五天啦。早上好，天使城！ 第一张3/27 第二张3/26 第三张3/25 第四张3/24 第五张3/23
发布了笔记 4年前
早上好，天使城！
坚持5:45am 起床健身，今天第四天啦😄 窗口的景色还是那么好，怎么舍得不来看呢🤣 第一张今天3/26 第二张昨天3/25 第三张前天3/24 第四张大前天3/23
发布了笔记 4年前
今天你健身了吗？
5:30am 起床健身，就是为了看到窗口的景色😄 每天一张，今天第三天啦🌆 第一张今天3/25，第二张昨天3/24，第三张前天3/23。
发布了笔记 4年前
每天5:45起来健身💪
第一张是今天3/24照的。第二张是昨天3/23照的。虽然洛杉矶有点点脏，又比较乱，经常突突突突，但她是我和胖子哥的家，我们爱她[偷笑] 早上好，天使城! 让我们来健身吧！
发布了笔记 4年前
我不要长胖🤪
每天坚持半小时HIIT。肚子也卷起来了，重物也挂在脚上了，不能胖了吧[捂脸]
发布了笔记 5年前
不是史低价，但没有税和运费，还算合适吧😃
一直想买一双美鞋，但不是价钱太贵就是号码不合适。这次感恩节偶然看到这双，很喜欢！虽然不是史低价，但赶上没有税也没有运费，买啦！
