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全美居家隔离政策已经要求到4月30号了，看来还得在家工作一个月，gym估计也不会开门。所以居家健身计划必须得搞起来呀～
推荐大家Pamela的这个一周七天居家健身计划表。她提供了三个版本：每天30min，每天45min和beginner level。我跟了她几个视频，感觉还是挺intense的！昨天早晨跟着她做了abs workout，感觉core有完全锻炼到，灰常累。晚上又跟了她的全身训练视频，也觉得很好！
在家已经呆了一个月了，明显发现close move ring （400卡）很难，因为整天都坐在电脑前面不太走动，晚上的home workout也比以前去gym做两小时重训的强度小，所以我最近会早晨做一个home workout，晚上再做一个～
加油！再坚持一个月！
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最新评论 3
:这个一周的计划的视频怎么找呢？我看YouTube 上都是单独一个的呀？
:嗯嗯 youtube上都是单独一个一个的，组合起来跟着练～需要去搜的呢
:做完45min full body…已瘫…
:我上周末跟着她做了live的！
:我上周跟她做了abs的live！话说明早好像是upper body的live？
回复 @努力努力再努力啊:没错！我也要跟着你的健身计划做起来！💪