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这两天忙得都没时间上来晒货，突然就有种怅然若失的感觉……原来，君君的毒已经深入骨髓，是生命中不可或缺的“亲”了😘。
今天一早就被吵醒，就着队友买的谷物，顺便就做了这五个杂果缤纷的谷物碗。小朋友看见眼睛都亮了，抢起来吃，还说要吃三碗可以吗？😂
制作非常简单，但是要注意几点：
1、准备偏甜脆的水果，因为水果受热后或多或少会激发酸味，也会变软，尽量选择取新鲜甜脆的水果。
2、水果、牛奶、谷物有一定的顺序。先热牛奶，比平时喝的热量热三分，再将为水果泡入，最后撒谷物。这样能温暖水果，也不会过分软化谷物，使谷物失去脆感。如果你不介意吃软的谷物，也不要过早放入，因为那样谷物会化掉。这样弄好再来吃，牛奶温度刚刚好。
3、最好的早餐搭配是牛奶🥛+谷物+果蔬+坚果+一点点肉类。我认为牛奶蛋白质足够了，肉类就可以去掉了。倒是这样一碗，再加一把香香坚果，会锦上添花。
这个碗清淡貌美，既适合减脂也适合经期保养，仙女们都吃起来啊！👍
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最新评论 4
:超健康
回复 @熊熊的辰辰:这个樱桃上周我也买了超级的好吃甜。
回复 @supermommy:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)