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海鲜豆腐锅
海鲜菌菇豆腐锅 用的hmart买的CBD豆腐 加了一点荞麦面,打了一个荷包蛋,告慰一下我的胃 今天上午去costco,简直人山人海…进门的小板子上直接标明了十几样产品缺货…大家都在疯狂的囤吃的…唉…反弹的疫情快结束吧…
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端午安康
朋友送来的粽子,因为疫情严重,朋友送到了门口就上车了,打电话叫我出门去取粽子,只能远远的道谢。。 希望疫情快过去吧…非常影响所有人的正常生活了… 2020快快好起来…
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减脂三明治
家里没有大片的生菜了,只能用面包包一下 里面放了肉松,辣酱,生菜。 三明治特别好做,加上洗菜也就10分钟就做好啦。
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枣泥
大枣泡了一夜,第二天大火煮开几分钟后关火,放凉就可以脱皮了,去核然后打成泥,小火慢炒就好了
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蜜红豆
红豆泡了一页,早上放在炖锅里煮了40分钟左右,期间放了一块冰糖
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卡路里爆棚的一天
简单版本的豆沙酥 超市现成的puff pastry解冻里面可以做了 里面包了豆沙,有几个还包了豆沙和咸蛋黄 简直可以包一切…然后小叉子按住边上 上面刷鸡蛋液撒芝麻 360F烤了18分钟
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卡路里爆棚的肉松面包
自制的肉松有点多,就做了肉松面包,小宝很喜欢吃❤️
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自制芝麻海苔肉松
面包机的果酱功能十分强大,做出来的肉松细腻不干,宝宝非常喜欢吃! 最累的部分就是擀肉了,我擀了大概十几分钟吧,翻来覆去的,后面还有片状的就手动拆散的。 我的面包机是oster的,果酱功能1小时5分钟,结束后加了芝麻和海苔,又进行了十多分钟,其实手动拌匀也可以的😄
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周三减脂餐--自己种的豆芽菜
红薯、卤牛肉、清炒豆芽菜(里面加了金针菇和木耳) 其实可以加一点粉丝会更好吃,但是家里没有了😂
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周二减脂午餐
蒸紫薯,煎三文鱼,(娃剩的山药),煎芦笋 事实正面用锅煎三文鱼真的不如空气炸锅来的方便,家里也不至于很大油烟味😂 下次还是上空气炸锅😄
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减肥路上,它必须拥有姓名--红豆薏米水
减肥超过一个月了,之前炒的一磅的红豆薏米已经喝完,今天刚好再炒一锅。 做法非常简单: 1.薏米小火翻炒,大概15分钟 2.加入红豆继续翻炒,大概10-15分钟 红豆颜色变深,薏米变黄就说明炒好啦 3.盛到一个敞口容器里晾凉 4.晾凉后的红豆薏米就可以密封保存啦❤️ 每天煮一壶红豆薏米水,润肠通便,祛湿气,消水肿! 减肥初期我没有喝这个,只是喝白水,但是我出现了严重的便秘,即使益生菌也救不了我…自从喝了这个水,肠胃调节正常了,体重就开始出现了非常漂亮的下降数据,我每天至少喝两壶。
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周日减脂午餐
全麦面包+菠菜+spring mix+奇亚籽+卤牛肉 这个生菜焯了以后真的真的好难吃…感觉自己活的还不如一只兔子………按照专家的说法…日子快过不下去了…
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Hmart 荔枝不错
昨天去hmart买了荔枝,很甜很新鲜~ 店里8点开门,我们8点多就到了,海鲜部门要9点半才上班,店里要求必须都带口罩才可以进,顾客少于5人,蔬菜水果很新鲜,品种齐全~
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周六减脂午餐
今天的三明治里有生菜,牛肉,全麦面包,三文鱼山药泥 营养健康又低卡❤️ 昨天在Hmart买的牛腱卤了一天,今天非常入味了😊
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飞利浦电器的客服办事很靠谱!
收到空气炸锅后感觉炸篮手柄有问题,联系了飞利浦的客服,客服核对了我的购买记录,给我邮来了一个新的炸篮~ 品牌好,客服办事效率非常赞👍🏻
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枣泥红豆沙
娃喜欢吃枣,但枣皮不消化。干枣泡一泡,煮个十分钟左右(煮的时候可以在锅里扣个碗,让枣都泡在水里) 等大枣稍微不烫就可以轻松剥皮了~ 剥皮去核以后,和之前泡过夜且煮好的红豆打成泥,小火炒个二三十分钟就完成啦~~ 我后续用做好的枣泥红豆沙给娃做了豆沙包和红豆酥,娃很喜欢❤️
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周四减脂午餐
蔬菜沙拉,各种蔬菜水果,还有凉拌鸡腿肉。 继续下一阶段的减脂。。
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空气炸锅--鸡翅
鸡翅没有隔夜腌制,所以里面的鸡肉不是特别入味(我没吃,对友反馈)但是空气炸锅就是很厉害,不放油也可以炸的香脆可口(他一个人瞬间吃掉五个😋) 也算是吃不到外面炸鸡翅的一点心里弥补吧❤️
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周一减脂午餐
烤三文鱼 蔬菜沙拉
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周六减脂午餐
鸡腿肉和香菇是空气炸锅做的 其他都是水煮或者洗洗就摆盘了。 减脂餐又好做省时间,还好清洗盘碗😂
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空气炸锅食谱--炸黄豆
本来是因为自己发的绿豆芽不错,想发一下黄豆芽试试看,结果黄豆泡水24小时后没有出芽迹象,(我买的是华人超市的有机黄豆,颗粒很大)之前我家人就告诉我黄豆不是很容易发芽,抓紧转变思路--炸黄豆! 黄豆用厨房用纸擦干水分,然后倒了一点点橄榄油,戴一次性手套抓黄豆,每颗豆豆上都裹油以后就可以准备炸啦。 空气炸锅360F,我共计炸了15分钟,每五分钟用筷子扒拉扒拉搅拌一下。出锅以后均匀的撒一点点盐就完成了❤️
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周五午餐
加了鸡胸肉和蔓越莓的蔬菜沙拉 继续一天的红豆薏米水 下午4点加餐蓝莓和代餐粉 然后16小时后再吃明天的早餐 可以进行小小的轻断食 胖起来容易瘦起来好难…
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周四午餐
蔬菜沙拉,加了鸡蛋白和鸡胸肉一小块,一个小芋头,半个紫薯,几个烤蘑菇,一壶红豆薏米水。 晚上没有吃饭。 希望快快到下一个减肥阶段。
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周三的午饭+晚饭
中午吃了滑蛋虾仁,加了自己发出来的绿豆芽。 玉米中午吃了半根,晚上吃了剩下的。 这个costco买的green juice太难喝了… 我喝完以后又喝了一壶水也还是有那个一言难尽的味道😅 自己买的…怎么也得喝完了🙃 希望明天可以掉秤有惊喜😅
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周二减脂午餐
蔬菜三明治 今天用的是鸡胸肉,用空气炸锅两面炸了10分钟,然后一个煎蛋,生菜,spring mix 还有黄瓜。 这个辣椒酱上面写的卡路里是0,骗我多吃了一点😅
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周一午餐
中午的蔬菜量太少,只有四个香菇 红薯,三文鱼,香菇都是空气炸锅做的~ 六婆辣椒面卡路里很低,加一点到香菇里,非常好吃😊 加一张昨天的晚饭,蔬菜沙拉,红豆薏米水,白萝卜 自从开始喝红豆薏米水,体重就开始迅速下降了❤️
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周日午餐
中午的菜饭比较随意 只要烤虾是给自己做的,其他都是家里人做饭剩余的食材做的 有蛋白质,碳水,蔬菜 下午吃了半个猕猴桃,喝了一杯纤维粉 晚上计划吃一点蔬菜沙拉就可以啦😄
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周六晚餐
空气炸锅版本的羽衣甘蓝,比烤箱更脆! 红豆薏米水今天喝了一天至少喝了2000ml,晚上就把煮的红点薏米当晚饭啦😄 外加两个水煮虾没入镜 绿色蔬菜今天吃的达标啦😄
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周六午餐
蔬菜三明治 今天里面加的鸡腿肉是空气炸锅炸的,好香啊! 加一个煎鸡蛋😋 其他都是蔬菜
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想问下大神们,空气炸锅手柄是分离的吗?
型号HD9240 costco官网下单买的,买了我就用了,但是我发现这个手柄没有固定螺丝,一下就松开了,有没有同款的亲解惑一下,谢谢!
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周五午餐
主食:糯玉米 配菜:绿豆芽,粉丝,鸡蛋 过完了欺骗日,要继续回归减脂生活,下午要做一小时的keep
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周四的晚餐
锅里还在蒸龙虾,熟了吃一点 今天中午吃了一顿欺骗餐,热量很高的螺狮粉😅😅😅 晚上吃个拌豆腐,加了一点花生米和魔芋爽😋 一会可能还要吃一点蛋糕😍 明天要恢复正常减脂餐了😊
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周三午餐
吸取了上次做三明治太大的教训,这次做了一个不太大的版本 食材:一支水煮鸡腿,一个煎鸡蛋,番茄,生菜,黄瓜,大菜叶,spring mix 这个卡路里是非常低的,但是旁边有个蛋糕,我实在忍不住吃了几口…… 下午多做运动吧😅
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周二午餐
烤箱菜: 羽衣甘蓝和红薯 虾仁滑蛋 红薯虽然很甜,但是纤维含量高,是很好的粗粮减肥主食~ 每天的配餐都有粗粮,蛋白质,绿色蔬菜❤️
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周一减脂午餐
三文鱼和西兰花简单的煎一下,平时西兰花是焯一下吃,今天不想刷两个锅就一起煎,结果没翻面弄糊了😅 粥是燕麦+藜麦煮的~ 坚持尽量不吃细粮,只吃鸡肉和鱼虾~~~ 下午继续做keep,距离目标还有7斤,加油( ¯ᒡ̱¯ )و
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周日午餐
三个都是烤箱菜 1.羽衣甘蓝 2.海虾 3.costco的有机红薯 红薯特意挑的小的买,比较容易烤熟😋
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周六午餐--蔬菜三明治
里面加了两颗大虾,一个鸡腿,一个煎蛋,还有很多蔬菜… 肉加的其实有点过分了😅
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周五的午餐
三文鱼,蔬菜,烤箱里还有红薯没有熟就没拍照~ 感觉到了瓶颈期,现在没有再掉秤了😓
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DIY减脂食谱
其实已经10天坚持在吃减脂餐了,但是没有系统的做过菜谱,只是随机在冰箱里取食材做的。 今天早上称重发现没降反而有点上升,想想应该是昨天早上的粥吃多了。认真做一个减脂食谱,每天对应着吃,希望可以快快减回到生娃前的体重😅 每周要坚持4天配合训练,晚上尽量少吃一点… 坚持只吃粗粮,不吃细粮。
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发布了笔记 6年前
whole foods的蔬菜水果,肉品海鲜大部分都是有机食品,都非常好。 图一的汽水,图二超下面的酸奶是很火的网红饮品。每次必买,超近爱上了那个总出各种各样橙汁(非勾兑)品牌的桃汁(simple peach),忘了拍图片…桃汁也是100%水果榨出来的。 他家水果价格和普通超市差不多,而且很新鲜。4个5刀的红橙非常甜,丑桔也很甜,草莓一般般,小西瓜很甜,菠萝如果懒得削就买成盒的,很甜。还有自家的有机baby carrot,每次都要抱一小袋。蘑菇有那种自己挑好装袋子里,结账时候称重的,非常不错。各种绿叶蔬菜也都特别新鲜~坚果类和谷类也是自己挑好装袋子里称重~ 海鲜类会经常有不定期的活动,之前吃过6刀一磅的巨蟹,还有10刀两支龙虾尾~都很鲜。超近经常买点贝类海鲜带回家下海鲜汤面。它家的鱼也很鲜,清蒸特别嫩,不像chinatown的鱼会有土味…肉类的话也是放心买,我比较喜欢他家的猪肉小排骨,每次买几磅,服务员可以帮忙给切成小块,就不用再自己剁啦,懒得做菜就直接做个番茄土豆排骨饭。
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发布了笔记 6年前
Tiffany的慈善款大象胸针 共有4个size,我选的是large的,银色象鼻上有颗小小的绿宝石。 胸针设计萌萌哒~
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发布了笔记 6年前
hommi上下单,不到一周就在日本发到了我家,简直神速! 什么时候亚米也可以这样… 而且价格也便宜许多 东京香蕉除了经典的夹心蛋糕,小饼干做的也巨好吃,觉得夹心有点腻的小伙伴,尝试图一右上角的无夹心蛋糕,超级好吃,每次下单必买😊 日本的梅子有点酸啦,不如姐姐带来的上海话梅好吃
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发布了笔记 6年前
whole foods 的蔬菜水果肉类,新鲜又营养,每次去买菜来回开车一小时。。 酸奶汽水都好喝,frozen yogurt大爱草莓味的,今天新买了网红冰淇淋。
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护肤品--各种水😀
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2018年免费领取的几家欢迎宝宝大礼包
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爱马仕的新年卡片,还不如邮寄一本丝巾的小册子😅
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都好吃😊 表白whole foods,表白缺德舅
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右边的一排丢到垃圾桶之前,拍个照片~ tati种的草真的很棒 这么便宜的睫毛膏,甩大牌一条街! 涂了去看演唱会,大半夜回来也没发现晕染,关键涂了浓密,而且根根分明,真的好赞!
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金色的lucky smile,真的很漂亮❤️ 后面有两个长度选择,可以作为锁骨链,也可以作为毛衣链长度❤️
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Tom Ford眼影推荐 08号paradiso眼影膏套盒 手臂上最下面的是眼影膏,挨着的是提亮的眼影粉 手残星人强烈推荐,有手指就可以很好涂开,而且颜色也非常貌美,大众情人色 口红是sephora送的小样,快报一推立刻下单,口红非常适合夏天,浅涂日常,厚涂很明亮
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