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健康早餐| 香蕉味隔夜燕麦杯
减脂早餐必需有的隔夜燕麦杯。好吃。 做法: rolled oats 1/3杯, chai seed 1小勺,少许葡萄干,加入almond milk, 香蕉切片,最后倒入trade Joe's 香蕉酸奶。所有食材都可以在trade joes 买Trader Joe's 缺德舅
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盛夏|来一盘自制烤鱼
夏天虽然很热,但是嘴馋还是要吃烤鱼。 自制烤鱼 选一头自己喜欢吃的鱼包上锡箔纸在用平底锅烤熟。 然后炒底料,加水,再加入各式配菜,最后摆盘,先摆上烤好的鱼,然后倒入底料和赔菜,最后来点香菜葱花。
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Wild Florida Drive through 动物园
大夏天逛动物园可是要被晒到晕倒的啊。 今天去了drive through园子,不用下车,在空调里把动物园就给逛完了。动物不多,有牛,鹿,羊,斑马,鳄鱼,鸵鸟,骆驼。不够看。没有其他劲爆的动物。最后还有一个用生菜喂长颈鹿的活动。
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updated| 火龙果成功结果
上次分享晒货火龙果只是长了花牙子。因为我是第一次看到,不清楚到底是怎么回事。现在明白了,原来是先长出花牙子,花牙子慢慢长大开出白色的花,花可以长得很大,大于10厘米,最后结出了火龙果先是全绿的的,慢慢的变红。等待⌛️是漫长的,但是能吃到自己种的水果感觉特别棒。
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2020好起来|火龙果终于要开花结果子啦
看起来像仙人掌,其实它不是的哦,它们是火龙果树。 我们家的火龙果已经栽了第三年了。有两年都不得要领,都没长出花和果子。今年给打了个像样的架子,终于长出了一朵花还是果子的,我也看不懂,有没有种植大神来指点一二的。 2020 希望一切好起来,如同这颗“含苞待放的花”,新的希望。
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缺德舅不缺德推荐|超扎实牛肉派
缺德舅这款牛肉派,说的是steak,里面的牛肉土豆内陷真的是好扎实,基本每一口能吃到一块牛肉。而且很多速冻的派都太咸,这款味道刚刚好。吃完一个就感觉好饱哦。 可以用烤箱烤着吃,也可以微波,大概5-7分钟,看你微波炉的功率。既然是速食产品,我肯定选择微波了。据说烤的话要45-60分钟,实在太久了,不过烤出来酥皮会更脆更香吧。 推荐指数4颗星哦。
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减脂餐7|豆芽菜春饼(春卷)
准备豆芽菜,木耳,香菇,榨菜,韭菜,肉丝,炒鸡蛋。 全部混合炒熟就成功一半啦。买的是现成的春卷皮,退冰后就能食用啦。然后把菜包进去,包成春卷的形状,(哈哈我也不知道怎么具体描述如何包春卷)反正卷一卷就行。自己吃应该也没关系吧。说重点,春卷不要油炸啊,虽然炸了之后很好吃,但是我们这是在减肥呢,忍住! 一根春卷大约85卡路里哦。
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2岁的我和2岁的女儿
还是长得很像的嘛。
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减脂餐6| 今日份无sauce菠菜沙拉🥗
使用即食鸡胸肉,baby spinach,黄瓜,最重要的是不要加任何的酱汁,酱汁是魔鬼。 这样一碟热量低于100卡路里哦
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减脂餐5|今日份特别主食:芥兰与白饭的结合
芥兰捣碎和白饭一比一比例搅拌在一起。这样主食的热量就降低了了很多。100g芥兰只有19大卡。
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减脂餐4|超高fiber的紫菜煎饼
用料有紫菜,芹菜,香菜,葱花,鸡蛋,面粉,番薯粉,加入少许盐和鸡精调味。 紫菜真的是好东西,富含膳食纤维、藻类蛋白质,多种维生素及钙、钾、镁等微量元素,清肠排毒,还补血养身。 芹菜,香菜不用多说了都是日常必备蔬菜了。 煎好出锅特别香,适合做早餐。热量大约200卡以内。
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减脂餐3|简约版长乐冰饭无糖版
糯米饭煮熟晾凉,加入自己喜欢的水果🍉,花生,亚奇籽,椰果等。今天因为要控制热量,所以不加糖水。而是用蜂蜜水代替。(蜂蜜加一点点)
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减脂餐2|电饭锅版杂粮酸奶蛋糕power cake
主要材料是 Kodiak cakes powder cakes: 购于Costco,100% whole grains烘培预拌粉。(超级推荐) 鸡蛋,noose 柠檬酸奶,白糖少许 按做蛋糕的基本流程做好面糊,内胆刷油,放入电饭锅中,按煮白饭键,完成蒸煮后等待15-20分钟开锅。蛋糕就做好了。特别简单。 这款蛋糕适合减脂,特别是健身的人做早餐。预拌粉是含有蛋白粉的,所以它叫power cake。100%whole grain的,吃到嘴里有颗粒感,还有点像杂粮窝窝头的感觉。 因为我的电饭锅特别小,只有3cup,所以蛋糕做出来也比较小,三口之家刚好一天能吃完。小小一块蛋糕卡路里小于200卡哦。
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减脂餐1|蛋卷饼健康低脂美味
食材 Egg Wrap with cauliflower:购于Costco。蛋卷皮超级薄,皮是用蛋和菜花做的。一张皮热量才30卡 Chicken breast bites: 购于Costco。即食的可以当零食吃的。味道特别好。这次用半盒,热量75卡 yves veggie bologna: 购于wholefood。蔬菜做的假火腿。只用一片,热量20卡 baby spinach: 购于Costco。大力水手吃菠菜。菠菜营养丰富。放多少随意啦,热量低于5卡。 总热量是130卡左右。 这蛋卷饼,简单易做,还特别健康,鸡胸肉补充蛋白质,菠菜菠菜维生素。
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lookfantastic 5月盒子开箱啦
因为丝芙兰play的每月盒子完结了。现在开始寻找新的美妆订阅盒子。已经定了3家,一家是lookfantastic的每月beauty box,一家是allure of beauty box,还定了fabfitfun的每季度盒子。到时候对比看看最喜欢哪家。 今天收到了lookfantastic的盒子,3家中最先到的。粉绿色包装,盒子很大,6件内容物。 1 Magn!tone 卸妆布. 2 Dr LIPP 番薯lip tint. 3 EYEKO眉胶. 4 avant 面霜. 5 Korros 希腊酸奶面膜. 6 balance me 保湿喷雾. 所有东西只有avant的面霜是比较有价值的,worth100英镑。 其他说有都是价值10镑以下。 所有值不值得订阅呢。考虑考虑。接着等接下来的2家订阅盒子。
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关晓彤同款-快手低卡低脂蔬菜三明治
做法简单,营养美味的快手健康蔬菜三明治,10分钟就能搞定。 这次选择的口味是:肉松鸡蛋味 用料:生菜,西红柿,煎鸡蛋,肉松,veggie bologna,番茄酱。 重点说一下这里选用的是Yves 的veggie bologna,外观上和香肠片看起来是一样的,味道也没差很多,咸咸的,咬上去和正常香肠片口感差不多。可是这个是不含任何肉类,全素的,三片60卡,适合减肥人士。
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打卡6|星巴克 中看不中喝系列
星巴克这款黄色饮料颜值很好,可喝起来真的不行。 Iced Golden Ginger Drink 加入了turmeric,应该是姜黄粉,混合菠萝和生姜还有coconut milk。 店员还热心的是这款喝的很健康,特别适合现在疫情喝,对身体好。 但是说真的好难喝,我受不了这种怪怪的药味。 大家慎买。
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打卡5|树之惠足贴测试篇
足贴这东西,有人相信有人不信。树之惠足贴还挺多人用的,据说作用是除湿驱寒,帮助睡眠。贴上去有温温的感觉,今晚贴上去睡一觉,明天起床看看会怎么样。
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打卡4|VT 老虎气垫粉饼入手实测大翻车
刚刚入手这款VT CICA 气垫粉饼。看很多测评都说好用,服帖,养肤,痘痘友好之类的溢美之词。收到实物包装还是很可爱的,金属外层,粉盒内没有带镜子,粉饼部分印有老虎,粉饼外围一圈是绿色,应该是遮泛红皮肤,粉底含有积雪草中药成分,据说可以镇定消炎。反正网上各种夸好用的。 然而在我的皮肤却翻了车。我的皮肤是混油皮,会长生理期痘痘,有时熬夜也会起一些大的痘痘。30+熟龄肤,但总体来说还算OK。但是这款粉上脸遮瑕只能算还好,大的痘痘泛红也遮不太住,不过大痘痘嘛,也没指望能遮的太好,毕竟很大。但不忍直视的是浮粉,是一上去就立马有浮粉的感觉,特别明显。参考我的图3。 也许是我的皮肤肤质不合适吧。这款我只能pass了。
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打卡3| 后院DIY, 鸡窝组成记
想买几只小鸡来养,鸡还没买到,但是它们的家得要先建起来。上网看很多买鸡房子的动辄上百元,有的甚至要好几百元。于是乎我们家决定要自己来DIY. 所有材料来自Home Depot,花了低于50元的价格。现在图片是半成品,希望明天能完成,再来分享。
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打卡第二日,零食也要选健康的吃-网红香菇脆
Costco这款香菇脆也算是网红款了吧。都被晒爆了。我们村的Costco之前一直没上这款,而是在买一块切片的蘑菇脆,那款超级难吃,买过连一半都吃不完。最近我们这终于也上了这款香菇脆,不负盛名,真的好吃。整颗的香菇,很脆,很香,味道是微咸吃到后面有甜甜的回甘感。整包分量也足。值得推荐。
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打卡第一日-培养音乐细胞的一天
今日的计划是和宝宝一起培养音乐细胞。音乐听起来,钢琴🎹弹起来,口琴吹起来,🎵🎵🎵 朋友家换钢琴,就把这个老钢琴送给了我们,虽然我们家没有人会弹钢琴,不过打算等宝宝到3,4岁的时候让她学,现在就放在家里瞎弹。艺术熏陶对宝宝成长应该是有帮助的吧。
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种豆DIY-实现四季豆自由
四季豆在美国还是很普遍的,超市里都有的买,大家都吃吧。四季豆的营养价值高,含B族维生素、维生素C、维生素A、植物蛋白质、叶酸和矿物质铁、镁、锰、磷、钾等。 种子是在home depot买的。播种发芽后要给搭架子,因为四季豆是藤蔓生的,需要攀爬上架。可以用现买的红色小架子,也可用枯树枝等。我们家有10株左右,大概30-45天从播种到结豆,长豆后每2天可以采摘一次,刚好够炒一盘,这个量刚刚好不会太多也不会太少。 四季豆真的很容易栽种,只要每天浇点水就好了,还有一个好处是四季豆不怎么招虫害,特别干净。
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【四月Netflix最爱清单】宅家看剧最惬意
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居家自制:冰粉粉+冬瓜糖砖=甜蜜蜜冰爽透心凉
火锅的冰粉,现在是吃不到了。自己动手丰衣足食吧。 冰粉粉是网购于亚米网,冬瓜茶砖买了很久了已经忘记在哪买的了。 冰粉粉制作比例是1g:50ml, 一包是40g 兑2000ml水。我一般一次半包来做,太多会吃不完。水要煮开后兑入粉,放凉些后可以放入冰箱,等待凝固。 冬瓜茶砖丢入水中煮至完全融化,不需要比例,只要把茶砖化成糖浆就好,糖浆兑水就会变冬瓜茶,按自己口味兑出自己喜欢的甜度,特别方便。放冰箱随时想喝了就给自己兑一杯。 把冰粉和冬瓜茶放到一起,搭配一些自己喜欢的水果丁,亚奇籽,芝麻,花生碎等,自制冰粉就完成啦。我还加入了一些桃胶,顺便美容养颜。
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【带娃不疯魔】- 后院假装camping露营🏕️
在一个哪也去不了,哪也不敢去的周末,阳光☀️正好,搭好⛺️帐篷,宝宝就迫不及待躺了进去,享受一下悠闲的午后吧。
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【敏感肌也能用的清洁面膜】boscia毛孔清洁面膜
毛孔粗大,黑头白头多,皮肤混油皮,又有些敏感的小伙伴,我特别推荐这款Boscia家的木炭毛孔清洁面膜。这款面膜我已经用了第三瓶了。真爱❤️ 这款面膜,有黑白两色组成,双旋设计,颜值很高。草本的味道,没有任何人工香料的味道。布丁质地,上脸很好推开,黑白两色在脸上混合成灰色。 官方说明,黑色是竹炭成分清洁毛孔里的脏东西,白色主要是滋润保湿的作用,平衡肤质。我敷完15分钟,在脸上一点也不拔干,洗掉以后,脸特别嫩,还会白一号,而且这个白还会持续1-2天,这是我最喜欢它的地方。很多面膜敷完的当下是会觉得白嫩,但过不了一小时效果就没有了。这款真的能持久。第二天脸色很干净很透亮白皙的感觉。 厚涂这款面膜,效果特别好,但有个缺点,涂多了不好清洗,蹭到头发,衣领之类比较麻烦。于是我都在洗澡之前敷,敷完去洗澡,从头洗到尾,就都干净了。 Boscia家的东西都走天然无添加的路线,敏感肌都可以安心使用,一点都不会刺激皮肤。 我的囤货的最后一瓶,是在Marshall's以$9.99的价格拿下,还有什么比这更好的deal了。开心🥳
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Make Up Eraser 卸妆届的黑科技
卸妆神器: 从sephora的订阅盒子拿到这个神奇的卸妆巾样品。4 in x 3 in 特别小巧。一面长毛一面短毛,特别柔软。包装说只要用水就能擦掉所有的makeup。我做了实验,眼线笔,眉笔和口红,的确擦了几下就没有了,还挺干净的。 官方说这一块布可以约等于3600片卸妆wipe,它是重复利用的,可以用的3-5年之久,卸妆巾本身一周只要洗1-2次。 但问题来了,这样真的能保持卸妆巾它本身的清洁吗?每次用完都是湿的,放在浴室潮湿的环境不会滋生细菌吗?包装上说它是antibactial,一块布怎么能做到antibactial? 有朋友可以给我解解惑吗?
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《育儿推荐》宝宝读物-小猪佩奇手掌书🖐️
小猪佩奇,没有孩子不爱她吧。读书习惯从小抓起。新收的这一套,特点是小巧可爱,厚纸板书质,适合小龄宝宝。配套的书盒子很好收纳,可以鼓励宝宝自己动手整理收拾,好习惯从小培养。12本书,每本10页,共120页,内容丰富。宝宝真的很喜欢哦💕。
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【空瓶记】Pier1 Reed diffuser 梨味
这个扩香带有淡淡梨味果香,清爽的味道,很好闻。我放在厕所,第一个星期厕所都会香香的,之后就变得特别淡了,不到一个月左右就见底,消耗特别快。
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【空瓶记】Balanceme 99%天然洗面奶
Balanceme 英国本土有机护肤品牌,成分天然安全,口碑也不错。价格好像是$15-16左右。性价比较高。 使用感:因为成分天然,没有任何香料,闻起来味道真的就像某种植物捣碎了的味道,比较青涩,弱弱的还觉得有些酸,真的不算好闻。挤出硬币大小,揉搓于面部,不怎么起泡。但还是可以感觉脸有洗干净,之后脸也不会拔干。
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【吃货的幸福时刻】亚米开箱晒货
我们村的亚洲超市都关了2周以上了,肚里的馋虫实在送不了了,就往yamibuy上下了一单。这次买了好多薯片,有最新款的气泡薯片,期待试吃。
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【空瓶记】大油头的好帮手值得拥有海盐洗发膏
Christophe Robin 头皮洗发膏,算是大名鼎鼎的明星产品。主打深层清洁头皮,舒缓头皮,控油保湿。适用于敏感性和油头皮。 个人使用感: 头皮发痒有多么难受相信痒过的朋友都能体会。 这款洗发膏真的是我用过最有效的一款了。洗完头发之后非常清爽,头皮有一种“自由”的感觉,还会留下淡淡清香。真的很舒爽。我是细软发质,头皮偏油,比较塌,使用完这款会头发发根比较蓬松,造型会好看些。 一罐250ml不打折情况下是$53,和普通洗发水相比真的贵很多。瓶子上写着可以用20次左右,但我个人用下来觉得大概能用30来次。 加上用了这个之后并不用天天洗头,间隔两天洗都说没问题的。这样算来一罐可以用两个月左右。 特别推荐。
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sephora 防晒套装|sun safety kit
春天刚刚到来,sephora 已经开始卖这款2020年度防晒套组了。 $39 值不值得买真的就见仁见智了吧。今天已经收到货了。来看看都有什么吧。 先说一下套装中的唯一一个正装产品: dr dennis gross 防晒霜原价$42。这个品牌应该很小众,之前我都没听过。晚上的功课也很少。只能自己先试试吧。 套装中有很多物理防晒霜的小样,也适合想尝试物理矿物防晒的朋友们。 Biossance 矿物防晒PA+++ Coola 360矿物防晒 SPF30 醉象修颜亮肤物理防晒SPF30 FAB 急救美人物理防晒霜 SPF30 Ren 矿物防晒霜 SPF30 Dermalogica 角鲨烷防晒隔离SPF50 Lancôme 小白管SPF50 Shiseido 白胖子SPF42 Shiseido 蓝胖子SPF50 supergoop!每日清透防护霜SPF50 supergoop!unseen透明无感防护霜SPF40 另外还有Kate somerville 精华 和 HUM D3 维生素(3日量) 我做了些关于物理防晒和化学防晒的功课: 物理防晒:一般是使用TIO2,ZnO等能反射阳光的物质在皮肤成膜将紫外线反射出去。这种对皮肤伤害小,不容易敏感刺激皮肤。 缺点是可能比较厚重,对油皮不友好。 化学防晒: 一般是防晒霜中的化学物质将紫外线分解吸收,有些人会诟病化学成分,所以都偏向于选择物理防晒霜。 但是化学防晒霜还是有优点的,比如要是去游泳或者海边,或者长时间在外面会留很多汗的时候,还是选择防水的防晒霜比较好,而防水的多是化学防晒。 最后,无论用的是什么防晒霜,卸妆清洁皮肤一定要到位,物理防晒霜一般颗粒比较大,如果没有清洁到位会堵塞毛孔导致痘痘问题。物理防晒霜如果有残留在肌肤长久来会产生色素沉淀或者留斑。所以即使没有化妆只是涂了防晒也要卸妆清洁哦。
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四月里的生机|我家的果树们
疫情之下,我们人类一片阴霾,动植物们因为春天的到来都焕发出勃勃生机。这两三年来我们家陆续种了好些棵果树,分享给大家看看。(坐标佛州,属于亚热带快到热带) 1. 百香果树:今年2月份新买的苗,因为是藤本植物需要搭棚架让树叶树藤攀爬。现在四月份终于上架了,生长万盛,预计8月能结果吧。 2. 芒果树:买回来是已经有五年树龄,原本以为会很容易栽出果实了。没想到这两年佛州冬天太冷,给冻病了,三年来一次也没结果,去年冬天所有的叶子出现白点开始慢慢变黄。今年3月开始它的病竟然奇迹般好了,长出无数新叶子,生病的叶子也都掉光了。希望一切都会好起来。 3. 牛油果树:这树可牛了,是6,7年前我们吃的一颗牛油果的核,经过细心培育,果核发芽,如今已经快成为一颗参天大树了。目前还没有结果的迹象。很多都说没有嫁接过的牛油果树要十年以上才有机会结果子,所以我们只有翘首期盼着咯。 4. 无花果树: 无花果树是可以插枝存活的,这是从亲戚家拿回来的一个枝丫,两年了虽然没怎么长大但也终算是活了下。 5. 柿子树:一年到头光秃秃的,第一年的时候以为是不枯死了。后来发现光秃秃是它的常态,只有春天来了才会长出叶子然后马上开花结果,然后就又光秃秃只有一两颗柿子结在那。 柿子巨甜巨好吃。 6.柠檬树: 🍋 7.龙眼树:栽了2年,现在长得特别好,3月就开始开花结果了。坐等78月吃果子 8. 荔枝树: 也是栽了2年,到现在还没有开过花结果果。只能说种果树还有很多要学的。
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我的四月morning保养routine
兰蔻的小黑瓶精华我的真爱,这次回购正送absolute系列的一些产品,所以就配合着一起用了。 1. Lancôme absolute oil in gel cleanser❤️❤️❤️: 先说我应该是还没get到它的正确用法,因为是oil in gel质地,洗完总觉得没洗干净。但因为它的味道很舒服,有点淡淡玫瑰香,香味很有质感,我特别喜欢。所以早晨起来脸其实也不太脏,觉得用它还挺合适的。 2. Boscia 喷雾❤️❤️❤️: 洁面后喷一喷,比较清爽,作为我的二次清洁,喷头做的不好水珠巨大,随便一喷脸都湿透透了。 3. Lancôme小黑瓶❤️❤️❤️❤️❤️:我的挚爱精华,万年回购的那种。本人会长生理期痘痘,属于不管理就会烂脸那种,可是只有坚持使用小黑瓶我的皮肤就会很稳定,绝不会出现烂脸了。这款精华是绝对的维稳产品。 4. Lancôme absolute soft cream❤️❤️❤️❤️:很滋润,对于混油皮来说已经足够润了,上脸很好推开,黄豆大小够全脸了。
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复活节周日-后院BBQ
天气晴朗,后院BBQ走起。
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![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/809/2fb/06a/53c58cfcd19d034cae9353b.jpg_500_400_1_5192.jpg)
空气炸锅快手菜:一人份韩式烤肉 + 蜂蜜柠檬水
![燕子彬0](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/avatar/057/9a2/868/852bc04bf184a35d4f840ec.jpg_200_200_2_a2f5.jpg)
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$19.99 tjmaxx 好价的EVE LOM小仙豆
这次看到大家都在tjmaxx买到好货了,我也忍不住去逛逛了逛逛,果然有收获。 这个小仙豆涂在脸上硅胶感,涂完真的有种磨皮的感觉。
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良心推荐—平价开价式唇膜Burt's Bees 唇膜
本人居住在炎热的佛州,常年嘴唇脱皮干燥严重,平日里白天也不注重唇膏保养,原因就是一个字—懒。但是,被我发现一款超级好用的唇膜,而且价格亲民,才$8.56。Burt's Bees overnight intensive lip treatment。上嘴很滋润,比较重油感,还带有薄荷清凉感。涂上睡一觉,第二天唇部真的会比之前好很多。
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weekiwachee springs state park
佛州冰泉公园真的很多,这个水很冰,特别干净,还有人鱼🧜♀️表演,演出真的很精彩唯美。不过这个园最高capacity只有1000人,去晚了就进不去了。入园排队我们这次拍了1个半小时。不过园区还是很好的,没让我们失望哦。
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草莓🍓女孩
外婆给买的草莓套装,好看可爱哦。
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我的古装宝宝
某宝上买的简易版汉服给宝宝穿上了。可爱哦。要是等头发长长了就更好了。
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XJD小小平衡车?or自行车?
宝宝的一岁生日礼物,直到最近已经快一岁半了才稍微会骑。不知道这是叫平衡车还是自行车呢?
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日式拉面🍜
ramen yamadaya 打卡三藩日本town的一家拉面店。我点的是spicy miso,汤头浓郁,面条劲道,是我喜欢的味道。最加分是那颗溏心蛋。
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“进去又出来”汉堡店
作为一个美东居民,来到西海岸一定要尝尝这家盛名在外的in-n-out汉堡店。🍔卖相极好,让人看了很有食欲,味道也是不错,🍟差强人意。个人观点five guys 汉堡貌似更好吃。
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御香园-旧金山唐人街
打卡一家据说奥巴马也光顾过的川菜馆子。点了5道菜,还有一个汉子表演了功夫拉茶,感觉味道普通,不算很惊艳。
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西式葡萄园酒庄婚礼💒
漂亮的风景,浪漫的婚礼。这种婚礼也是很好的选择。
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金钩nike鞋
Macy‘s 减价买了双金钩耐克。好穿。特别是超薄透气网面,适合渐渐越来越热的佛州天气了。
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金门大桥自行车🚲一日游
从pier39出发骑行8mile到金门大桥对岸,坐ferry 回来。今天可算骑断我的小短腿了。不过沿途风景真的很美。
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