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宅家练厨艺之泡菜芝士焖饭

突然兴致起了想吃泡菜芝士焖饭，做法很简单 将泡菜切碎，备葱花，肉末，也可以加自己喜欢的肉，玉米粒 隔夜的饭打散，加一些泡菜汁搅拌均匀 热锅加油加葱花炒香，然后加肉末翻炒，随后加入泡菜和玉米，翻炒，倒入适量生抽，往边缘到，加一勺糖，将炒好的配菜倒入饭中，搅拌搅拌 我没洗锅，舀一些饭到平底锅中，翻炒，可以尝下，淡了加点盐，糖，还有一勺韩国辣酱，然后铺平，小火焖一会，开盖，加碎芝士，再焖一会，饭底下有点锅巴会好吃 然后可撒一些海苔碎和芝麻 倒入盘中开动啦

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宅家练厨艺🥪

四月份眨眼又过去一半了，疫情期间，除了运动，就是把自己的厨艺给提升了 今天的早餐是之前囤的手抓饼和吐司🍞制作的 将一个紫薯蒸熟捣烂，喜欢甜的可以加些糖或炼乳，我实在买不到炼乳了加了一些椰丝拌匀 手抓饼退冰，先撒上一些碎芝士，我用的是mozzarella cheese,然后均匀抹上紫薯泥，再铺一层芝士，像包包子那样把手抓饼包起来，不会的就随意折褶子🤣🤣因为我就是这样，只要包严实了就行。 吐司同样的方法，但是要在外边裹一层蛋液，正常要把吐司切边，我懒直接上了。 手抓饼本身就油了可以不放油，我放了一点黄油，香点，全程小火煎，煎至两面金黄，确保手抓饼熟了，边边可以立起来稍微煎一会，怕烫的拿夹子或筷子辅助，然后就可以啦 饮品是用九阳豆浆机磨好的核桃豆浆🥛，每天玩手机面对电子产品，得补充点坚果了。 开动～

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健身打卡第九天🖤

今天来一组有氧操和马甲线 虽然疫情在家，但是估计疫情结束夏天也来了，争取夏天马甲线出现，不然肚子露不出来了🤣

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健身打卡第八天💝

来个对比吧。第一张是3/23的，第二张是今天的，7天体重下降了0.3kg 重点体脂肪率下降了肌肉增加了，这点最开心 图三就是我买的体脂秤，亚马逊上面就有，20几刀，很方便，下载app，链接蓝牙，可以随时看到自己锻炼的变化。

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健身打卡第七天💜

keep上健美操的课程很多，刚开始练的时候都是入门级，现在慢慢适应更高的等级了，这个莱美很喜欢，推荐给喜欢跳舞健身的美眉 前面提到我喜欢练腿，同时不要忘记臀部也要练哦

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健身打卡第六天💙

今天附上我家先生运动的照片，不能去健身房，没法撸铁，只能自己想办法了，借着窗户玩弹力绳 纽约的疫情很严重，好好的呆在家中能不出门就不出门，基本也没啥事 keep上的瘦腿训练，个人觉得效果还是很明显，本身不胖，但是大腿非常粗，以后找找练腿之前的照片做做比较。 燃脂运动大概一周一到两次，如果体脂比较多的JM们可以三到四次，要练肌肉啥脂肪率先降下来。体脂称可以很好的测量出脂肪率，健身的人可以备一个。 天天在家玩手机不要忘了锻炼下颈部，不然颈椎突出了🤣

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健身打卡第五天💚

今天健身的是项目是switch的健身环，刚出那会就一直想买，趁着黑五买了游戏机和健身环，很喜欢，在家做运动也可以不单调，还特地买了just dance 游戏片，每次跳都是大汗淋漓

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健身打卡第四天💛

今天来点轻松的，肌肉没有刚开始运动那会那么酸痛了。也慢慢适应了，但是注意不要让肌肉太疲劳哦 本身体重不重，所以减脂运动做的不多，比较喜欢塑形，keep上很多运动都可以找到自己喜欢的 今天呢轻松点就加个跳绳

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健身打卡第三天🧡

今天附加一个泡沫轴按摩，缓解下肌肉酸痛，但是（敲重点）每次运动完做这个按摩，很痛，类似踩在指压板上那种痛，不过按摩完非常舒适，给肌肉放松下。 这个泡沫轴在亚马逊上面就可以买到。

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健身打卡第二天✅

自律便自由，挥洒的汗水都是对自己的奖励。

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健身打卡第一天❤️

疫情越来越严重，stay home，不能在健身房锻炼只好委屈房间了

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定妆散粉 超好用

这款是在网上看了推荐，粉很细腻，也不贵，三十几刀，用来做定妆烘培也不会心疼，味道甜甜的，像水蜜桃🍑，一整天下来，妆感还是很强，也不会浮粉。

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今天收到在sephora购买的东西啦

打开眼影盘，真的是美哭了 亮闪闪的 还没使用，等用了再发表使用心得哈哈 已经使用了，忘记拍照，等下次使用了再拍 使用心得，虽然看着颜色都很红，深色系列的感觉 但是我是根据推荐搭配的颜色使用，眼睛瞬间觉得blingbling的，很喜欢啊

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双十一，入手戴森啦

丝芙兰八折，刚好到了免税州，怎么能不入手种草许久的戴森吹风机呢 聚划算。原价399，八折加免税就319美元，开心 买了好多，菌菇水也是必备的

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真的分分钟剁手，这还是双十一第一弹，还有各种口红还没到