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🥰🥰🥰谢谢祖国爸爸的健康包😷
申请了很久终于收到了熊猫外卖送来的健康包 超开心的🤩🤩🤩 20个医用口罩 两个n95 两盒莲花清瘟 一包消毒纸巾
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[21天]健康晚餐
最近忙的不行。。好不容易能做点饭 吃的健康点 沙拉 土豆➕🍠 牛排
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[21天]DAY1️⃣5️⃣ pamela小姐姐运动打卡
前两天很忙没有打卡 今天恢复
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![$10.44 Lysol 衣物消毒液 90oz 不含漂白剂](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/62f/c90/b46/fe412a8c4775291da55065e.jpg_300_300_2_96ec.jpg)
[已过期]Lysol 衣物消毒液 90oz 不含漂白剂
$10.44
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[21天]DAY1️⃣4️⃣ 尝试新的cardio运动
尝试了个新的频道 一直在蹦蹦跳跳😂
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🥩🥩🥩牛排就买它!超好吃的牛排做法
其实相比于做法 牛肉本身就决定了牛排最后的口感 煎牛排的用料(from小高姐) New York Strip 1块(430克,2.5厘米);犹太盐 kosher salt 2克 (煎牛排用这个盐是最好的选择,如果没有的话用普通食盐也可以); 现磨黑胡椒 1克;黄油 40克;蒜头 15克;百里香 4克。 做法参考小高姐视频 其实就是煎了 煎完不要马上切 要用容器盖住 稍微放一下 让肉的汁水锁住 再切 肉的口感会很juicy 我的牛排比较厚 所以煎的也比较久一点 具体都要看牛排本身的条件。 但素!wholefoods的牛排我买了好多种 强烈推荐这一个!new yorker strip 超好吃 这个排自己带一点皮 剪的时候会产生油脂 跟着黄油一起煎 香到没朋友
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[21天]DAY1️⃣3️⃣ 腹部运动 45min✅
接着pamela 运动打卡🥰
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🕹爆肝玩家的1️⃣4️⃣款switch游戏大评比
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❤️🍤🍠🌶️🍳炒米粉 简单快手
炒炒炒炒米粉 简单快手美味的炒米粉 steps 米粉煮一分钟 捞出来晾着 我用的是糙米米粉 所以是灰色的🥰🥰🥰 准备配菜: 🥕胡萝卜丝 🥬卷心菜切丝 🌶️长青椒切丝 🧅洋葱切丝 🥓广式腊肠切片 或者其他油比较多的肉也可以 🥚三个打散 🍤盐和黑胡椒淹一下 葱和小米椒 首先鸡蛋 和 虾 然后炒配菜 接下来炒腊肠 出一点油之后把米粉加进去炒 然后加入炒好的配菜 沿锅边倒入酱油(稍微多一点) 然后加入炒好的鸡蛋和虾 美味的炒米粉就出锅啦
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[21天]DAY1️⃣2️⃣ pamela🏋️45min
pamela小姐姐的workout🉑 今天主要腹部运动
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[21天]DAY1️⃣1️⃣ 🏋️运动了55min消耗🍰
白天吃了cheesecake超满足 晚上就比平时多运动了10min 😂😂😂 21天自律运动计划已经过半了 每天45min的运动 要坚持到结束呀!
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满1️⃣5️⃣送🍰 cheesecake factory
看到doordash上有活动 午餐时间(4点半之前) 点cheesecake factory满15刀送cheese cake或者sides 或者kids menu的产品 checkout的时候选promo LUNCHTREAT 就可以啦 草莓味的🍰 点的有点多。。实在吃不下cheesecake 准备当下午茶吃
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[21天]DAY🔟 Pamela 臀🦵 45min✌️
🥰🥰🥰 回归小姐姐的workout plan 🤩前两个臀部运动视频超棒 推荐🌟🌟🌟
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[21天]DAY9️⃣ 45min HIIT疯狂燃脂
今天接着HIIT 一起来就练 累趴 但是一起来就勾掉一个to do list感觉超好der!
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[21天]DAY8️⃣ 15min腿➕30min HIIT
pamela小姐姐的动作有点腻了 今天做了hasfit和madfit 依旧45min
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❤️健康减脂凉拌荞麦面🉑🍜
需要准备的材料 图中是两人份的配料量 🥄豆芽焯水 🥕胡萝卜丝焯水 🥒黄瓜丝 🍤虾仁焯水 🥚鸡蛋三个 打散 煎成鸡蛋饼 切丝 🥢荞麦面煮熟过凉水 接下来就可以拌啦! 灵魂是酱汁: 生抽 两勺 香醋 两勺(我用的大红浙醋) 蚝油 一勺 小米椒 六个切碎(不喜欢辣的可以不放) 葱绿 切丝 蒜 若干 拍扁切碎 芝麻油 一点点 花椒油 一点点 加热水 一小碗 搅拌 可以尝一下适当加盐和糖 酱汁做好了 摆上面, 各种配料 淋上酱汁 一碗健康低脂的 凉拌荞麦面就好啦 ❤️❤️❤️❤️ 这个菜的好处是 家里有什么材料都可放 虾仁可以换成手撕鸡胸肉 还可以加各种配料
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[21天]DAY7️⃣ Tabata45min 七天成果打卡
感觉看不出什么变化 但肚子感觉没有那么胀气了 七天的成果 都是同一时间照的 尽量穿着同样的衣服~ 期待21天结束的成果吧!
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[21天]DAY6️⃣ 臀部30min➕15min舞蹈
今天的臀部运动超爱了 没有深蹲 不会练到腿 完全focus在臀部 尤其侧面 不用担心腿练粗 毕竟我的腿部肌肉已经够发达了。。 整体感觉轻松 要想想明天练什么啦 有什么运动可以推荐的吗😎?
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Shine after quarantine 1: 7个在家无器械有氧运动视频
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[21天]DAY5️⃣ 全身运动 感觉比较轻松
pamela小姐姐第五天运动只有38min 下班后做了一下 arm运动还蛮有意思
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Korres 野玫瑰VC精华
官网买的野玫瑰精华到啦 明天开始用起来 之前最喜欢的是drunk elephant的VC精华 试试新的感觉下怎么样
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[21天]DAY4 早起40min Tabata休息日不休息
今天是pamela小姐姐定的休息日 我还是一起来做了40min tabata 因为今天感觉很有能量 运动完感觉神清气爽 推荐这个频道 Hasfit
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[21天]DAY3 臀部和腰部运动
跟着帕米拉小姐姐运动的第三天!
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豆角焖面! 喜欢吃的🙋
想念家里妈妈做的豆角焖面 宅家期间自己也做了一次 没有新鲜的面 用的比较耐煮的干面 味道一样很赞! 不能用挂面 会粘成一坨 不要问我怎么知道的
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[21天]DAY2 全身燃脂运动45min 打卡bi
跟着pamela小姐姐运动 DAY2 全身燃脂 汗如雨下 希望这21天后能看到马甲线
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宅家厨艺 牛排篇
wholefoods买了new yorker牛排 超级好吃 用小高姐方子做出来的~~
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21天瘦身马甲线养成计划 每天运动45min
5月4这周准备跟着Pamela小姐姐每天运动45min 打卡DAY1 每周放7天的训练前后变化~~~
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虾仁蛋炒饭 最简单的美味
跟着小高姐做的虾仁蛋炒饭 不喜欢吃酱油 就没有放酱油 但从造型到味道都超棒 💕💕💕
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/833/125/d6a/106cc06b24065c0c4b791df.jpg_600_600_1_ec64.jpg)
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极简的办公桌
咖啡机在路上了。。套件齐全了
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![$129 Nespresso® Pixie Espresso Machine 咖啡机和奶泡机bundle](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/fc1/917/80e/fe967302b85ec2d44d271e6.jpg_300_300_2_8197.jpg)
Nespresso® Pixie Espresso Machine 咖啡机和奶泡机bundle
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