今天早上起来做了些臀腿运动,主要是深蹲、后抬腿和侧抬腿,忘记开tracker了。要是加上今天工作时的运动量,和速走,妥妥的超过一万步了
晚餐吃的自制ground beef卷饼,牛肉只用了酱油、胡椒粉和少量盐调味,加蒜末、洋葱丁和辣椒丁翻炒,全程无油。蛋白、蔬菜加上whole grain,很适合减脂。
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