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cerave夜间修复霜

很幸运有机会测评cerave夜用乳液，通过申请后收货很快。现在正好换季，最容易出现皮肤状况，也是最好的测试时机，我就特别连用了两天才来写测评。 产品开箱和外观说明 💫 产品是直接从Amazon邮寄过来的，标准的prime小棕色盒子，里面有airbag，所以乳液盒保护的很好。 Cerave乳液包装盒子很小巧、轻便，所有的说明很成分内容都很清晰，方便查看。从包装盒和乳液瓶子， 都是简单干净的蓝白色调，给人一种很清爽的感觉，很合适主打的oil free~ 乳液瓶子是按压式的，而且按压头有着圆墩墩的外形，很方面使用和按压，不容易打滑。按压头是有自带旋转开关的，有种用量和关闭的指示，非常简单明了。出门旅行携带，既安全又方便~ 使用感受💫 在测评之前，我也有使用过cerave家的产品，敏感肌严重的时候，医生给我推荐过他家的洗面奶。这次我测评的是oil free，ultra lightweight，不含香料的。平价但是成分很赞，神经酰胺、烟酰胺和B3等等，护肤保湿非常有效，同时也可以稳定皮肤，温和不刺激，也确实很轻薄。 我第一天晚上试用时，洁面之后，只用了爽肤水和cerave乳液，一硬币大小的量，就可以轻松涂全脸，轻轻画圈几下就滋润开了，皮肤吸收很快也很舒服~ 第二天早上，还是多少有点缺水的紧绷感。 第二天晚上试用时，就在爽肤水和乳液之间，加上了平时使用的精华，依旧很好吸收，没有厚重感，结果保湿到第二天妥妥的~ 总体来说，真的是很轻薄又好用的夜间乳液，很适合换季、敏感肌和油皮~ 会继续回购哒！🙋🏻‍♀️

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健身打卡1.15 收官 目前累计3370 kcal

今天状态好一点了，终于又可以玩fitness ring了。刚到22级，还有好多功能在开发，今天才意识到得要喝smoothie帮助通关。 对比游戏IR测心率和记录运动卡路里，我还是觉得小米手环更准一些。毕竟手环是高频率的来监测心率，而ring只在运动小游戏结束后测一次，数据点太少太局限了。 今天总共消耗334 kcal，目前累计3370 kcal

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今日打卡 目前累计3036 kcal

这两天状态不好，睡不着，这时候再加大运动量的会反而会让身体产生更多压力激素，囤积脂肪。而且睡眠不足，判断力也会下降，大脑反应迟钝…今天就尽量让自己放轻松，做些简单明了的事情，尽量保持active。 至于怎么治失眠… 我的策略就是1. 静音 2. 黑暗，避免蓝光 3.尽量让自己无杂念 4. 退黑素。不过依然难控制… 求推荐好方法啊… 哎 我先吃片退黑素笔 今天消耗118 kcal，目前累计3036 kcal。

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跳跳舞健健身

今天状态还是不佳，就跳跳舞开心一下～ 跟着Pamela大神跳，特别她喜欢的笑容。她的普通hiit我跟的特别困难，跳舞健身的是我最喜欢的，内容合理有趣，燃烧卡路里也足足的。 今天消耗218 kcal，目前累计2918 kcal

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解禁啦 +健身打卡1.12

刚刚 真的刚刚11点多收到邮件说检测结果出来了，小心脏扑通扑通地 打开一看“没有检测到”！ 啊 松了一口气～ 上周公司有个天天合作的小朋友被检测出positive了，然后所有人都立即被通知回家隔离，并且要做检测。因为我平时接触人不多，这还是第一次身边人被感染，第一次必须要去检测… 这个过程还是很简单明了的，就是我自己特别紧张😓 ps 如果大家要检测的话，最好先通过自己的医生或health insurance，这样会少些报销上的process和担心 正经话题 — 前几天刚好也是虚弱期，今天第一天开始恢复运动，选择在家power walking～ 中间加些高抬腿，伸展胳膊的运动，心率轻轻松松维持在减脂频段，效果棒棒哒～ 今天总共消耗230 kcal， 目前累计2700 kcal 💪 （打卡期间好几天都来不及记录 或者忘了… 我得努力赶上其他小伙伴了） 希望DM的伙伴们也都能平安健康

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轻松工作日 vs 高强度工作日 kcal

这两天工作比较紧张，昨天主要在为今天做准备，相对坐着时间长很多，比较“轻松” 消耗了150 kcal。今天大型实验，几乎没有坐下过… 一直走动，甚至大部分时间都是快走，消耗了275 kcal。 我的经验是长时间站立和走动的工作，一定要注意穿舒适的鞋子，和保持站姿挺直～ 偶尔懈怠的话，很容易放松腹部，长时间忽视甚至可能导致骨盆前倾。尽量保持抬头挺胸收腹，可以偶尔想象自己头上有根弦向上拉，还可以帮助提神 😉 目前累计消耗2470 kcal

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蹦蹦跳跳又一天

今天白天特意增加了走动频率和时间，回家后坚持运动了40 min 左右，蹦蹦跳跳地一天就轻松一万步啦～ 今天主要做了coffee最近新出的站立式全身运动，这次基本上是高强度cardio，持续蹦跳无间歇。出汗量是足够的，中间我特别注意了心率维持在减脂心率段，心率过快容易变成无氧运动，降低燃脂效率。20+ min 就达到140 kcal左右了～ 跟着Pamela跳了一段圣诞健身舞，这次的设计特别可爱，尤其是特邀嘉宾，萌萌哒～ 还有选项，可以根据自己情况和喜欢选跟哪个做，更加人性化啦～ 就算过了圣诞，大家还是一起跳起来吧～ 总共运动40 min左右，203 kcal。今天总共消耗321 kcal。目前累计2045 kcal ✊

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健身打卡1.4.21 #10-目前累计1724kcal

新年复工第一天，回家也要健身打卡～ 今天跟着fitness boxing 2的daily exercise做的，大概48分钟，前后还有stretch，中间还有休息时间，不同动作组合和频率，心率都有些过高了…明显我还需要多练练动作，多锻炼，这分数没脸见人啊 今天boxing消耗222kcal，加上stay active 总共消耗283 kcal

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新年快乐 from me and buddies

圣诞cookie吃完了，新年也到啦～ 带我的新伙伴们来DM玩啦 😄 新年最大愿望就是可以健健康康 快快乐乐～ 然后可以boost 新陈代谢和减脂增肌，这样可以吃更多美食～ 再就是可以提升自己的情商 在工作中更顺利些 少些stress 多些成果 祝愿DM的小伙伴们都能在新的一年里，健康平安 万事如意 快乐每一天 🥰

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健身打卡12.30

今天玩了两小节ring，再加上在家power walking，运动量不大，但是感觉很舒服～ 减脂健身，运动量不是最重要的，平衡饮食，充足的饮水和睡眠，都能更好地促进新陈代谢和体内激素平衡，配合适量运动，能健康持久的瘦下来～ 一定不要push太多啦，ring每次都有热身、cool down提醒，还会感觉当天运动部位来安排cool down内容，结束后还有健康小常识，非常喜欢这些贴心小功能～ 新年希望能健健康康 快快乐乐的，摆脱2020的stress🥳

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健身打卡12.29 switch combo

今天早上先在fitness ring上打了一关boss，心率图谱看还不错，应该有减脂到～ 轮流做各部位的运动，这样可以平衡锻炼全身～ 大概123kcal 之后boxing，因为是第一天正经做daily regular excess，所以运动量比较请，时间短些，只消耗了77kcal。明天开始估计会隔天ring和boxing 轮着来 其余时间尽量多起来走动走动，stay active 154 kcal ～

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健身打卡12.28

又发晚了， 不过内容不多，正好不会耽误大家太多时间😜 今天power walking，只要心率到了就可以减脂，具体减脂心率大家可以通过app计算，年龄、身高、体重等就能算出代谢率和减脂心率，薄荷就不错～

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active rest day 健身打卡12.27

发得晚一些了，周末有很多杂事和打扫 laundry要做，所以没有太多时间专门做运动，正好就可以用来做休息日。active rest day也要保证多走动，不要静止状态休息。 结果… 193 kcal 将近9500步，今天走的比平时运动日还多😥 放假果然有碍积累steps 哈哈 明天开始调整调整～

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boxing day

fitness boxing2 是十二月出的新版，最近尝试了一下感觉蛮有趣的。有详细讲解如何出拳，不同拳法，还有使用肌肉的部分。试玩了几天真的会觉得锻炼上身特别好，还在努力把动作练习标准，后面估计能更好的运动全身。现在有折扣，Best Buy和amazon都有deal，考虑入手～ 今天练了一会儿，app就记录了131kcal

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健身打卡12.25

圣诞快乐🎄🎁 今年黑五入手了switch，主要想督促自己在家也要好好健身。首要买的就是fitness ring啦～ 才刚开始玩不久，我现在才用22级难度，到world3，不过感觉确实可以让自己多动起来～ 期待以后可以发健身成果😜 我现在尽量把attack设置的均衡一些，不知道后面可不可以增加选项，现在得选择还是有点少

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健身打卡12.24

可以休假的感觉真好，这样早上起来可以做运动～ 今天做了coffee新出的站立式腹肌运动，总体感觉还可以，不过有点怀疑做的是全身运动 😄 这次coffee特别先讲了如何锁背，防止用后腰，造成腰部疼痛。特别有帮助，要不然这一套做下来，很容易用力位置错误

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运动打卡12.22

差点忘记发打卡，仓促间就发今天小米手环的截图啦～有了switch之后还是可以督促自己多动一动的～ 已经有ring和just dance，考虑再入一个boxing。不知道还有没有好的推荐

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运动打卡12.21

有运动打卡类的晒货，我一定要参加🇨🇳 哈哈，也是提醒自己该运动啦～ 今天就当热身吧。最近工作压力大，憋屈的时间太多，都没有好好运动，应该对自己好一点～ 买了switch和运动类游戏，得好好利用起来～ 轻微活动，多跳舞也能调节心情～

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我的 2020 Dealmoon 省钱报告

我获得了 2020 Dealmoon 年度称号：【大富翁】 终于拥有了“金币自由”！ 我于2017年01月30日注册，这是我和Dealmoon相识的第1,422 天，花钱的快乐又多了一些。 我的账号已经10级了，击败了97%的用户，这感觉就像坐上了火箭。 我累计获得27,989金币，击败了99% 的用户，dealmoon福布斯榜上有名！ 11月我共剁手4笔，神 deal 省下的银子，够我再下N单！ 11月我共浏览了442篇折扣，我已经成为一名阅 Deal 无数的老司机了！ 11月我共阅读了324篇文章/晒货，有趣的知识又增加了。 我在大转盘抽奖里共获得了1次大奖，郑重宣布本人就是锦鲤！ 11月我共收藏了63篇好内容，我的收藏夹里有一大堆你想不到的小秘密。

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好吃的bakery in NYC

前段时间不得不出门，去了趟NYC，就选择住在times square附近了，不用坐太多public transportation。旅馆附近就发现一家很赞的bakery～ Angelina，附近的小伙伴可以尝尝。 种类很多，口味样式都很赞，一个比我手掌都大很多，吃起来特别满足、幸福 😄 我选了两个口味，蔓越莓和开心果的。开心果特别惊喜、好吃，不常见的口味，很清新，不会腻不会过甜～ PS 店里防护措施做得还不错，可以放心 实在是跟不上有奖话题的节奏，我就继续佛系晒货了 😝

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每年总不能少的蛋黄月饼

每年总还是不能缺的蛋黄月饼，味道好吃，料又足，来一块做早餐也是很满足～ 卡路里得注意点 😄

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陶陶居月饼

这次从中超买到的是陶陶居的月饼，礼盒装，八块三种口味，大的蛋黄，小的是枣泥和莲蓉，口味很好，卡路里也安排算合理，稍稍有点腻，不过偶尔一块还是很不错的。 拿去跟小伙伴分享也合适，独立包装不怕～

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稻香村part2

原本昨天吃了两个忘记发了，就只好今天一起发了。估计待会儿还得找东西发，难得参加活动😋不好意思啦 今天吃的是紫薯和椰蓉的，依然很好吃，紫薯有点dense，椰蓉很creamy，有小时侯的感觉～强推

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稻香村的月饼 👍

今天因为疫情不如原先买月饼方便了，local选择不对，就从yamibuy上提前买了稻香村的月饼，味道品质果然不错～原先在国内就很喜欢稻香村，百年老店果然有品质保证。 口味多样，皮薄的很，馅料十足，味道超级好吃。图三放的是玫瑰豆沙和金丝枣泥的，味道很正，好吃不腻～ 包装也赏心悦目，送人也相当好看

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中秋圆月

天涯共此时～ 至少有明月照亮我前行的路，愿一片光明。累的时候，可以抬头看看😉

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健身打卡9.8

今天早起做了15min 站立式ab运动，coffee的这套我很喜欢，经常做。腹部疼的少，不过会用到全身，之后再加上后踢腿和深蹲，感觉就完整了😝 今天工作加刻意多走了一些，一万步有余，坚持下去，相信我会fit的～

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健康早餐

周末晚餐吃的cheat meal，就进行了18小时断食，然后吃健康brunch。用新摘的桃子，配上oatmeal，加cinnamon提味，配fat free牛奶补充蛋白质，健康又好吃～ 还可以选berry，纤维含量高，含糖量少的，也很适合做早餐和break fast。

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桃子季

长周末佛系健身，stay active，出门摘桃子啦～ 有大又红，很多桃枝都压弯了，赶紧帮他们减减负😛 家附近10min就有个农场，一年三季都有各种梅子果子成熟，这次桃子1.5刀每磅，很划算的，而且自己摘的格外开心。就是得注意不要摘太快，要不然一下就很沉啦 😄

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健身友好protein bar

这款protein bar是从Costco意外发现的，味道很好，感觉像在吃巧克力snack。含糖量3g，蛋白质16g，总共190 calorie，在protein bar中算不错的啦～

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健身打卡 9.2

最近工作太忙碌了，8000 步还可以，早起只来得及做了简单的side booty workout。阻力带绝对是好帮手，实用又好收纳～

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健身打卡 9.1

今天早上起来做了些臀腿运动，主要是深蹲、后抬腿和侧抬腿，忘记开tracker了。要是加上今天工作时的运动量，和速走，妥妥的超过一万步了 晚餐吃的自制ground beef卷饼，牛肉只用了酱油、胡椒粉和少量盐调味，加蒜末、洋葱丁和辣椒丁翻炒，全程无油。蛋白、蔬菜加上whole grain，很适合减脂。

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健身打卡 8.31

消失了好久，简直纯佛系晒货😜 好像还可以赶上健身打卡活动，正好最近工作压力太大，需要恢复常规运动。 今天就做了简单的站立式abs运动，没有很夸张的蹦跳，但是心率是在我的减脂心率范围内，卡路里消耗量也不错～

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凉拌海带哪里买 Costco

今天推荐一款Costco的凉拌海带，性价比超高，一大盒可以吃一、两周，比普通美超、中超的都划算得多，味道也很棒～ 我已经吃完一盒，第二盒才想起来发晒货，是真爱啦～

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摆摊儿—纯牛肉肠

今天受椰子酱的启发，可以推荐这款Costco的纯牛肉肠，味道很棒，grass-fed的，而且成分比较简单，没有那么多添加剂，热量不算低，但是偶尔吃一下还好，比超市里普通hotdog肠要健康、“纯净”多啦～ 我喜欢用grill或者空气炸锅烤，空气炸锅的话，400F 15min 中间翻面，可以滤出些油来，感觉更健康了一点点 😄

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快手餐

最近喜欢用空气炸锅烤个肠，然后加些蔬菜沙拉，如果碳水不够的话，可以放些whole grains的面，完成一份快手餐，颜色越丰富越好，种类也齐全，吃起来也比较有趣，可以慢慢吃，不容易吃多～

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干炒牛河

用美超的steak shave做的干炒牛河，原本想省事了不用切肉，不过炒出来还是感觉有点差距，下次还是老老实实自己切片吧 用一锅先煮河粉，6-8min 变白即可，滤出水备用。 直接把牛肉片放锅里炒，快速加生抽、料酒、白砂糖翻炒变色，盛出放一边。 大火速炒小油菜，然后把牛肉和河粉都放入锅中翻炒，再加适量老抽、生抽、盐，和其他喜欢的调料，翻炒出盘。

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杂粮豆豆粥

复工后明显觉得头发掉得厉害了，压力大太多了，今天就做了一锅杂粮豆豆粥，养养头发和身体。 红豆、薏米、黑豆、花豆、红枣、桂圆、糯米、lentils （不记得还有没有别的了），泡20 min左右，instant pot用porridge功能一次炖好～ 我喜欢配上咸鸭蛋喝粥，咸咸甜甜的～

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炸鲜奶

前几天看到 @nina3 发的炸鲜奶做法，空气炸锅做法很简单，方便，就赶紧学着做起来了～ 嗯，结果来了个买家秀… 原版漂亮多了… 牛奶 400g + corn starch 40 g + 白砂糖 30 g + 鸡蛋 2个，搅拌均匀。小火熬煮，同时搅拌至变稠后，放冰箱冷藏2-3小时，就可以取出定型，空气炸锅 360F 20 min 中间翻面。 我这里用的cookie dough scoop，造型还算可爱，就是翻面的时候容易粘住，有点不均匀，口味还是很好哒～

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有点肉的素佛跳墙

今天看 向往的生活，看黄磊做素佛跳墙，发现步骤蛮简单的，就赶紧跟着做起来～ 又鲜又好吃，减脂也不错，我为了提高点蛋白质的含量，还是放了些牛肉片进去，反正都有鸡蛋了，何乐而不为呢 做法： 🍲 放少量油，小火煎两个鸡蛋，少量牛肉片，再放葱稍微烤葱油 🍲 放开水入锅，这样能快速把蛋白和油乳化成白汤，加适量盐、糖、料酒、生抽、老抽、香油 🍲 加入各种喜欢的菌菇类，我用了平菇、香菇、竹荀等，还加了一点小油菜、小白菜…有点乱炖的感觉了…煮开就完成啦 这个素佛跳墙 最大的好处就是用菌菇类做鲜汤，即使泡开的干货也可以哒，囤货居家友好～

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今日推荐cardio

今天早上来不及，下班回家做了个新的cardio，暴汗、高心率，25 min 的视频就消耗了将近190 kcal，超开心～ fitness type的这位小姐姐的视频一般难度都不会特别大，也不会特别花哨，属于实在类型的。她有很多视频，难度有高到低，很多站立式的，大爱。非要说不吸引人的地方吧，她不是那种特别瘦的样子，英语有点欧洲口音，不过我不介意～ 顺便推荐一下 77老大的视频，很逗的方式来讲一些养生知识和方法，比如这期讲的是不同部位长痘的原因，以及怎么调理，可以喝的养生茶

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今日推荐健身视频

今天看到coffee和Pamela都新出了运动视频，还都是我喜欢的类型，赶紧练起来～ coffee新出的是standing abs，15min，需要集中注意力用腹肌，但是减少机率伤到下背部和腰部，新手特别友好。我练完这个视频后，小米手环测的大概是消耗85kcal的样子。 Pamela的dance workout一直是我的最爱，别的可能跟上困难，但是dance workout都很开心的跟上了，有趣又爽，因为先做了无氧再接这个，心率已经上来了，总共消耗了90-100 kcal左右吧

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烤五花肉

今天在家闲着休息，从美超买了切好的猪五花片，夏天一定要有烧烤啊～感觉烤起来，太方便啦，而且配韩剧正好～ 提前腌制一下五花肉，同时准备些蔬菜、紫薯和玉米，方便又好吃。我做了两种口味的，一种酱油+蚝油腌制，一种韩式辣酱+蒜末腌制，都超级好吃～ 锡纸垫了烤盘，清理方便很多，就是烤得多的话，中间要勤换，容易有黑色焦块，影响口感和颜值。

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非洲黄瓜 horned melon

哈哈 今天买了个热带水果，horned melon，切开吃起来感觉很清爽，一查果然，这个又译为非洲黄瓜～ 查了一下，棒棒哒水果，健康极了～ 查到的资料如下： “刺角瓜含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6和β-胡萝卜素等，具有排毒、瘦身、美容、纤体之功效，深受女士喜爱。同时，其还含有丰富的铁、钾、铜、锰、钙、磷、锌等多种微量养分，其肉质细腻多籽，口味清甜，呈凝胶状，吃后口留余香，有安神补脑、健心活血的作用，很适合脑力工作者和老人食用” 非要说缺点的话，就是热带水果价格在美东总是有些小贵

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zoodles好帮手

这款是前一阵在 小浣熊还是干脆面 那里种草的，蔬菜条神器，很简单实用，现在也不过5刀的样子。 实际操作很简单，特别blade是很难伤到手的，处理起zucchini特别神速，以后完全可以买来自己做zoodle，少交食品加工的那部分税。 需要注意的是不能买太粗的蔬菜，要不然削起来有些费劲。

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Costco的桃罐头

今天久违地去Costco补了一次货，想买的很多都没有买到，还是经不住诱惑买了一大堆回来… 其中之一就是桃子罐头，口味还可以，一大罐就是桃子泡在淡淡的小糖水里，5 serving per can，大概70 cal per serving。吃的就是个童年回忆，存的就是罐子，不需特意回购

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小雏菊耳钉

lockdown时从aliexpress上买的小雏菊耳钉终于到啦，因为疫情真的什么都delay了很多，希望快快好起来 金色tone做的很好看，色泽均匀，质感很好。整个耳钉不重，平时工作、玩耍都可以，现在夏天正合适戴～

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健身打卡6.27

周末时间充足一点，可以上午多做一些运动，今天主要是臀腿+全身dance workout，然后一些拉伸。消耗大概290cal。 周末最大困难就是容易吃多，steps少，得多提醒自己自律 ✊

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健身打卡6.26

今天早起做了Chloe ting的臀腿运动，感觉强度一般，适合早起困的时候做 哈哈 感觉还可以再增强些，工作日早上只能有20min左右，没法叠加，选个心仪的不容易啊 今天没有全天带运动手环，实际步数更多些。stay active，做家务也可以是运动的～

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Magic mouse

最近新入手成员之Magic mouse，整体很漂亮，不愧是苹果出品啊。一开始还有点心疼钱，到手之后，还是立马就爱上啦 蓝牙连接很方便，反应很灵敏，整体相当于一个大弧形触碰板—可以直接用手指滑动来滑屏、换页面。唯一不太习惯的就是按键感，需要有点重的按下去，不是完全静音的鼠标。希望质量也能持久性一如苹果口碑吧