突然收到集美明年五月份要结婚的消息😂疫情开始就放肆吃吃吃面对伴娘服的尺寸无语凝噎。做了功课之后决定选择温和生酮,主要看中它不需要额外太多的运动量【懒惰本懒】不算太严格地实践一周掉了五斤,还,还挺快的???虽说前几周掉的都是水分吧,但大基数真的觉得很可。毕竟肉食动物每顿都可以吃很饱,也不用饿肚子!
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🍴🍴🍴可以放心吃的调料: 粉盐,黑胡椒,cajun,油醋汁,蛋黄酱,大蒜,辣椒,苹果醋,香菜,葱,肉桂,欧芹。偶尔可以吃少量的花生酱,生酮酱油,甜菊糖。
☕️🍵🥤可以放心喝的饮料: 无糖气泡水,黑咖啡,水,茶水【茶包/茶叶泡的】,柠檬水,杏仁奶。
🍓🍋🥑可以放心吃的水果: 各类莓果【草莓,蓝莓,覆盆子,黑莓】牛油果,柠檬,西梅,李子。
🥛🥛🥛可以放心吃的奶制品: 奶酪,黄油,奶油,酸奶油,奶油奶酪。ratio的酸奶真的很绝,口感绵密顺滑,不是特别甜特别酸那种。一杯只有2g的碳水~但蛋白质含量挺高的,有15g。
🥦🥬🥒蔬菜的话多吃绿叶菜: 西兰花,西芹,生菜,菠菜...一天一定要吃足够的青菜【250-300g左右】,喝足够的水【2.5升】才行。一个促进肠胃蠕动,一个加速代谢。不然容易便秘。便秘就喝一杯黑咖啡🙃吨吨吨半个小时见效。
最后就可以快乐吃肉了!鱼,蛋,海鲜,肉类都可以随便吃!!偶尔还可以来一顿牛油火锅,烤肉或串串!总热量控制在1500-1600大卡即可,成年人的快乐就是如此的简单又随便😃最后一张是在超市买的爆炸好吃的牛肉肠,随便煎一下就巨好吃!碳水很低,每根≤1g,懒惰星人必备。
倒数第二张是适应期喝的糙米虾仁粥,只加一点点盐和白胡椒,也可以用于控制不住狂想吃碳水时。真的超——满足。減加生活-低碳、生酮