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你知道吗睡眠不仅仅影响着我们第二天的精神状态，一天的情绪，和工作效率外。和我们的心脏健康也有密切的关系。
基于美国心脏协会的研究，良好的的睡眠可以降低心衰风险42%。牛津大学的研究也表示长期睡眠不足，患冠心病的几率要比正常睡眠人群高出48%。中风几率也要高出15%。
其实中西医都非常看重睡眠质量对一个人健康的影响。中医来说，五脏之中，心和睡眠关系最密切。几乎所有睡眠相关问题都可以可以追溯至心的各种问题。同样我们在调理失眠问题时，选取中药或者穴位也都是以心经的为主。
那什么样的睡眠是一个好的睡眠呢？
一、4-5个完整的睡眠周期，7-8小时的睡眠时间。
睡眠周期是睡眠的生物节律，一般认为良好的睡眠周期可以极大地提高睡眠质量。国际睡眠医学会将一个睡眠周期约90-100分钟分成五个阶段：
入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。
可参考图中睡眠周期的计算网站，设置入睡的时间或者起床的时间。
二、没有长期性经常性的失眠。
三、没有打鼾。
四、白天不困卷。
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