落枕,在医学上称为颈肩肌筋膜炎。严重的落枕一般由于慢性损伤比如颈椎病,和急性扭伤共同照成,过度疲劳后的第二天,睡醒后,或者身体尚未恢复的时候,做出一些拿东西的动作后发生,一般会在几个小时内加重至疼痛难忍,转动脖子受到限制。
3个简单不同阶段的缓解方法可以帮助早期处理:
一、如果有条件,还是建议去医院处理。 如果是24小时之内,并且是疼痛难忍,颈部活动受限明显的情况。我们可以选择冰敷,降低局部肌肉的水肿和炎症情况,这时候不宜局部推拿,容易加重水肿,延长病情。适合针灸,降低疼痛减少肌肉痉挛。建议静养,最好能用颈托进行支撑,可以让颈部肌肉得到比较充分的休息。
有两个穴位对缓解疼痛和加速康复有很好的效果。一个是落枕穴,是在第二和第三掌骨中间的凹陷处。一个是中渚穴,在第四掌骨和第五掌骨之间的凹陷处。落枕的时候按压会感觉到特别酸疼,可以在自己承受范围内加大力度。按压的同时可以慢慢地活动颈部,拉伸颈部的肌肉,使落枕的情况有所缓解。
二、经过24小时到三天或者五天左右期间,颈部虽然还是会有疼痛感,但可以有一定的活动范围。且疼痛区域从大块的区域化为小区域的时候,这种情况下可以选择推拿或者针灸进行治疗,促进炎症的吸收,将痉挛的肌肉进行放松。还可以选择热敷或红外线灯照射,促进血液循环,并且减低疼痛。如果已经有明显炎症反应产生红肿热痛,并且全颈肌肉痉挛,这时候病程相对较长,特别建议使用颈托,减少局部压力。
三、在一周左右,疼痛减低60%到80%左右,这个期间可以着重局部的拉伸活动。尤其是自己加强的拉伸锻炼,让病程缩短,减少复发的机会。
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:今天落枕按了下,好像真的有用诶!
:谢谢分享,已收藏!
:非常实用呀!
:谢谢分享![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)