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落枕了脖子疼怎么办？3个不同阶段的缓解疼痛的方法

落枕，在医学上称为颈肩肌筋膜炎。严重的落枕一般由于慢性损伤比如颈椎病，和急性扭伤共同照成，过度疲劳后的第二天，睡醒后，或者身体尚未恢复的时候，做出一些拿东西的动作后发生，一般会在几个小时内加重至疼痛难忍，转动脖子受到限制。 3个简单不同阶段的缓解方法可以帮助早期处理: 一、如果有条件，还是建议去医院处理。 如果是24小时之内，并且是疼痛难忍，颈部活动受限明显的情况。我们可以选择冰敷，降低局部肌肉的水肿和炎症情况，这时候不宜局部推拿，容易加重水肿，延长病情。适合针灸，降低疼痛减少肌肉痉挛。建议静养，最好能用颈托进行支撑，可以让颈部肌肉得到比较充分的休息。 有两个穴位对缓解疼痛和加速康复有很好的效果。一个是落枕穴，是在第二和第三掌骨中间的凹陷处。一个是中渚穴，在第四掌骨和第五掌骨之间的凹陷处。落枕的时候按压会感觉到特别酸疼，可以在自己承受范围内加大力度。按压的同时可以慢慢地活动颈部，拉伸颈部的肌肉，使落枕的情况有所缓解。 二、经过24小时到三天或者五天左右期间，颈部虽然还是会有疼痛感，但可以有一定的活动范围。且疼痛区域从大块的区域化为小区域的时候，这种情况下可以选择推拿或者针灸进行治疗，促进炎症的吸收，将痉挛的肌肉进行放松。还可以选择热敷或红外线灯照射，促进血液循环，并且减低疼痛。如果已经有明显炎症反应产生红肿热痛，并且全颈肌肉痉挛，这时候病程相对较长，特别建议使用颈托，减少局部压力。 三、在一周左右，疼痛减低60%到80%左右，这个期间可以着重局部的拉伸活动。尤其是自己加强的拉伸锻炼，让病程缩短，减少复发的机会。

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3个拯救腰椎间盘突出疼痛㊙️籍

上班工作的人群经常需要久坐，搬重物时用不正确的姿势，是目前两个比较明显且常见的引发腰椎间盘突出的原因。一是腰部肌肉缺乏锻炼，二是在腰部肌肉缺乏锻炼的前提下突然出现暴力损伤。 如果出现持久性并且比较明显的双下肢感觉神经异常，就是双下肢感觉有一些区域感觉不敏感，尤其是带有明显的下肢放射和麻木感，就要非常小心腰椎间盘突出。 腰椎间盘突出检测中，比较明确的是用MRI观察局部椎间盘和椎管还有神经根之间的关系。每个人的情况都不一样，有的人影像学上面情况非常严重，但是没有明显的症状。有的人影像学情况非常轻微，但是症状非常严重。 绝大部分腰椎间盘突出患者引起的腰痛和神经根症状都可以通过保守治疗而症状缓解，如果配合锻炼，那是可以长期控制和维持的。 简单一些缓解方法，可以帮助早期处理: 一、如果早期出现剧烈疼痛，并且伴有明显活动受限，一定要去医院做一些基本的影像学检查，排除骨折。如果没有骨折。前几天目标是消肿和止痛，冰敷+静养，头两天的解决方式。可以把枕头放在膝盖窝下方静躺，减少腰部压力。这时候不宜过早的进行推拿。 二、过了前两天，水肿疼痛的情况有所缓解，那就要热敷+拉伸。可以进行推拿这类的被动运动，一般这个阶段时间长短会取决于是不是腰椎间盘突出症，症状严重与否，处理是否得当。如果有明显的腰椎间盘突出引起的腰椎侧弯，或者有神经根症状，一般是属于比较慢的康复情况。 三、一般过了一周半到两周时间，疼痛和活动受限情况缓解一部分后，则可以开始进行主动活动。先建议评价不同肌群的情况，神经反射区域的情况，来设计不一样的动作来辅助康复。简单的动作如平躺后抱住单侧腿轮流拉伸，或者平躺后双手抱膝前后左右滚动按摩腰部肌群。

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教你自测是否拥有高质量的健康睡眠

你知道吗睡眠不仅仅影响着我们第二天的精神状态，一天的情绪，和工作效率外。和我们的心脏健康也有密切的关系。 基于美国心脏协会的研究，良好的的睡眠可以降低心衰风险42%。牛津大学的研究也表示长期睡眠不足，患冠心病的几率要比正常睡眠人群高出48%。中风几率也要高出15%。 其实中西医都非常看重睡眠质量对一个人健康的影响。中医来说，五脏之中，心和睡眠关系最密切。几乎所有睡眠相关问题都可以可以追溯至心的各种问题。同样我们在调理失眠问题时，选取中药或者穴位也都是以心经的为主。 那什么样的睡眠是一个好的睡眠呢？ 一、4-5个完整的睡眠周期，7-8小时的睡眠时间。 睡眠周期是睡眠的生物节律，一般认为良好的睡眠周期可以极大地提高睡眠质量。国际睡眠医学会将一个睡眠周期约90-100分钟分成五个阶段： 入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。 可参考图中睡眠周期的计算网站，设置入睡的时间或者起床的时间。 二、没有长期性经常性的失眠。 三、没有打鼾。 四、白天不困卷。

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减肥效果经常反弹?你需要了解的减肥误区

我们需要规避减肥出现的风险，以及健康的控制体重。 健康的减肥，第一时间需要我们完善自己的知识体系。如果简单的选网红减肥食谱，没有根据自身特点进行修正，那么很容易产生健康问题。当我们通过学习，构建了知识体系后，就可以结合营养学概念，结合网上食谱和本身饮食特点进行个人的调整。 减肥宜循序渐进，是一个长期的过程、一种生活方式。如果我们选择短期减肥明显的食谱，产生了巨大的热量差，虽然短期内体重会明显下降，甚至几周内可以下降10斤，甚至20斤。但在恢复饮食后，因为热量差的减少，并且身体从饥饿消耗自身的状态转变至储备的状态，很可能会导致体重的反弹，甚至是超过之前的重量。 快速减肥中，对女性身体压力尤其大，尤其是非常追求马甲线，A4腰的时候，因为人体的激素合成依靠胆固醇，短期快速减肥中身体中的脂类消耗非常快，导致胆固醇摄入不足，可能会影响月经，甚至会停经。 那什么样的减肥策略比较好呢？ 一、可以先将自己每日饮食记下来，越详细越好。记录一周后，花一些时间，在网上查询一下每天吃的糖类、蛋白质、脂类分别是多少，每天大概摄入多少卡，三大营养素占比多少。 二、将糖类、蛋白质、脂类的比例进行调整，并且将摄入总量减少。 三、收集上面的信息后，自己准备三餐。 四、开始科学的运动计划，循序渐进的将基础代谢和心肺功能提高。 健康减肥是一种生活方式，短期快速减肥减下来的体重，终归会因为自己知识问题而反弹。

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3个简单动作有效预防鼠标手 | 医学生教你自我锻炼小妙招

大家再上班的时候用完鼠标以后，会不会觉得这三个手指有时候觉得麻或者无力？或者有时候抱完小孩后和做完家务后同样感觉到特别不舒服？如果出现以上几种情况，那么一定要小心自己是不是有鼠标手或者腕管综合征。在这种情况下，教大家三个简单的动作，让大家可以在工作之余，或者在做家务之余，可以很好的放松自己的手腕状态。 动作一：拉伸手掌 1. 用一边手帮助另一边手拉伸手掌 2. 同时，左右旋转手腕 左右手各做3组，12次/组 动作二：旋转手腕 1. 双手交叉 2. 正向/反向旋转手腕 正反向各做1分钟，每个方向3组 动作三：定点旋腕 1. 把中指定在一个点 2. 围绕着这个定点，旋转手腕 正反向各做1分钟，每个方向3组

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3招缓解上班族久坐腰疼 | 自己拯救老腰

想必大家平常就做办公的时候，经常会感受到下腰段特别的酸疼，没有力气。那这个时候一共有3个简单的方法可以教大家在工作之余更好的能放松腰部肌肉。 动作一：前后翻滚 1. 平躺 2. 屈髋屈膝 3. 双手放在膝盖前面 4. 顺势做起 5. 再顺势躺下 如此循环坐起和躺下，一次可以做12个为1组，共3组。 动作二：画圈滚动 1. 平躺 2. 屈髋屈膝 3. 转动和活动髋部和腰骶部关节，放松下腰部的肌肉 顺时针和逆时针转动，每个方向各做3组，每组12次。 动作三：下肢外展 1. 身体侧卧 2. 大拇指按在骶髂关节上面 3. 同侧脚抬高和放下，从而放松臀大肌和臀中肌，缓解下腰段的紧张感 左右侧各做3组，每组12次

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Whole Food好喝的西式草药减脂抗糖去水肿茶

通常超重的人会对碳酸饮料或者奶茶有强烈的渴望，如果一开始选择传统的茶或者黑咖啡，可能嘴巴会比较寡淡。 那么Amazon旗下whole food Amazon.com : The Republic of Tea Get Lost Stackable Tea Tin, 42 Tea Bags : Grocery & Gourmet Food $13.99(到手价) 有些特殊的草药茶，配方不错，还带着甜甜的草药天然味道，好喝的同时还可以帮助减肥。 Get lean 作用：利水利尿、促进新陈代谢、增强免疫力、清热解毒、化解皮肤湿疹、痤疮、皮炎、瘙痒 主要成份：绿茶、马黛茶叶、繁缕叶、橙皮、蒲公英、香茅、欧芹 饮用方法：用6oz的热水冲泡并浸泡5分钟，浸泡完后把茶包取出即可饮用。冻饮的话可以用2个茶包泡饮即可。 Get Burning 作用：提升免疫力、促进新陈代谢、燃脂 主要成份：南非博士茶叶、姜、肉桂、泰国罗勒、黑胡椒、丁香、辣椒、虫草花、甜菊糖 饮用方法：用6oz的热水冲泡并浸泡5-7分钟，浸泡完后把茶包取出即可饮用。冻饮的话可以用2个茶包泡饮即可。 Get Lost 作用：抗糖、降血糖、增强抵抗力、降血脂、利尿、清热解毒 主要成份: 南非博士茶叶、橙皮、角豆荚、肉桂、武靴叶、紫薇叶 饮用方法: 用6oz的热水冲泡并浸泡5-7分钟，浸泡完后把茶包取出即可饮用。冻饮的话可以用2个茶包泡饮即可。

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手把手教你2个推拿动作|快速给宝宝降温

小朋友如果有低烧，家长可以怎么办呢？我们可以尝试用小儿推拿降低体温。不过小朋友如果体温持续高于38.5°那就需要看医生，或者用其他方法退烧了。 教大家两个小方法： 第一个动作是下搓督脉： 我们可以从大椎的地方往尾椎的地方从上往下用掌根搓100-300次。搓之前要加婴儿油，避免伤害到小朋友的皮肤。动作要轻柔，速度可以快。最好能有微微汗出的效果，或者局部皮肤有稍微发红发热就可以了。这种方法对一般感冒发烧都有不错的效果。 第二个动作是清天河水： 我们可以用两个手指从小朋友的手腕处往手肘处往上推100-300次。这种方法是小儿推拿非常常见的方法，对于清热和退烧有比较好的效果。 在做以上两个小儿推拿的动作，需要注意以下几点： 1. 对于退烧的症状，建议一天做3-4次。每次推拿完后的1-2个小时后观察小朋友是否有退烧。 2. 为了确保小朋友的安全，如果反反复复发烧1-2天，则需要尽快看儿科医生。 3. 如果小朋友发烧在38度以下，小儿推拿会有比较好的效果。如果是38度以上的话，则需要加一些物理降温，如冰敷。而如果温度再往上的话，则需要配合服用退烧药。

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8分钟4个动作缓解肩颈疼痛 | 低头族每天必练！

我们现在因为使用电脑和手机，颈椎的压力已经大大超出了人体设计的极限，我们平常使用完手机和电脑后，非常需要合理的运动和拉伸，这样可以很好的缓解肌肉压力，并且可以保护我们的颈椎，防止我们颈椎因为姿势不对产生导致的生理曲度改变。 动作一 一、将手掌放于对侧耳朵处。 二、以手臂的重量轻轻加压，使脖子有拉伸的感觉。 三、同侧的手臂可以放于身侧，增强拉伸的感觉。 四、维持十秒钟。 五、左右交替进行。 六、做五到六组既可。 动作二 一、找一条中等大小的毛巾，卷成和手掌粗细。 二、放于枕骨下缘和脖子交界处。 三、脖子轻轻后仰，通过手将毛巾左右拉伸，使脖子轻轻转动。 四、12次为一组，可以做五到六组。 动作三 一、坐直后下巴后收。 二、同时要有像绳子向上牵引的感觉。 三、收下巴和放松交替进行。 四、12次为一组，可以做五到六组。 动作四 一、双手搓热 二、用双手从后枕部抚摸至肩颈的位置，作为本次拉伸收尾和舒缓的作用 三、来回做12次

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小儿推拿1招缓解宝宝胃肠道问题

小儿推拿有很多流派，也有很多方法。包括从头按摩的，从肚子，从手，从背部还有从脚按的方法。我们从最简单最基本，但是最有效的小儿推拿方法开始讲起。 摩腹法： 摩腹法是一种民间常用的推拿方法，也是道家养生术之一，有各种称呼，仙人揉腹法、落九宫。对小朋友的各类疾病尤其是消化系统疾病有非常好的效果，简单易行，并且可以作为日常保健使用。传统中一般按照36或者72次为一组，但现在来说，可以按五到十分钟或者以小朋友腹部微微发热为界限。 宝爸宝妈用掌心对着小朋友的肚脐，顺时针方向按揉，一定要专心和注意手法的轻柔。小朋友应该是感觉全身舒适放松。如果出现疼痛和不适，一般要调整方式。 注意要点： 避风避寒，别让宝宝受寒哦！ 轻柔和缓，动作要注意力度哦！ 集中注意，宝爸宝妈别偷玩手机哦！ 如果按完感觉腹部温热，肠鸣音增强，打嗝，放屁，大便次数增多，全身舒适是正常反应。

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如何正确购买已认证可消灭新冠病毒🦠消毒剂?

N-list是一个被EPA(美国国家环境保护局)批准，并且针对新冠病毒杀菌消毒产品的详细信息查询网站: https://cfpub.epa.gov/giwiz/disinfectants/index.cfm 这个网站可以查询到各种病菌在不同市面上可以买到的消毒剂所需要杀灭的时间，和面对什么样的表面和应用场景，包括能不能使用在食物上面，非常实用！ 查询方法：可以在Walmart或者Target之类的网站上找到相关的消毒剂，然后找瓶身上的EPA Reg No. 然后在网站上输入EPA号码，就可以知道能不能杀灭新冠病毒了。 比如： 一、Clorox新版Bleach（消毒漂白剂）EPA Reg No.:5813-120 含氯漂白消毒消毒液，杀灭时间为6分钟内。 二、Clorox Clean EPA Reg No.:5813-21 比较强力的含氯消毒剂，类似国内的84消毒液，杀灭时间为30秒内。 三、409消毒剂，EPA Reg No.:5813-73 用法是直接喷涂在表面，对新冠病毒杀灭时间为30秒内。 四、Pine-Sol，EPA Reg. No.:5813-101 美国这边类似滴露的消毒剂，对新冠病毒杀灭时间为10分钟内。 五、Lysol Disinfecting Wipes EPA Reg. No.:777-114 美国常见的擦桌子的消毒湿巾，对新冠病毒杀灭时间为2分钟内。 按照他们的具体操作指南，就能尽可能的消灭病菌哦！

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变种新冠病毒🦠会影响疫苗有效性吗？

病毒经过时间的累积，会出现各种各样的变种，新冠病毒在在世界中有数百种的变种，而绝大部分变种都属于无害的，有小部分会加强病毒的传染性，或者降低抗体的效用，甚至会增加死亡风险。在美国地区主要影响是以上三种变种(见图片)。 病毒的变异是一种自然的演化，从一年前的病毒发现到一年后多种病毒变种出现。我们更需要追踪病毒以及病毒的演化路径，可以提前预防病毒变异导致的疫苗效能降低或者其他问题。

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宝宝发烧食积7大症状🔥教你3招化解㊙️

宝宝发烧除了感冒以外，其实很可能也是食积造成的。那宝爸宝妈如何判断小朋友食积？会有什么表现？这里小医总结7个食积的症状和3招化解方法。 🤕食积症状 一、反复的发烧，用抗生素或者退烧药好了没多久，又开始反反复复。 二、经常的咳嗽，并且是带痰的。 三、嘴巴经常起口疮，并且有口臭。 四、舌头看起来红红的，并且长期舌苔黄、厚、腻。 五、大便不通畅。 六、面色看起来不清爽，黄中带暗，有时候鼻梁的位置会出现青色。 七、晚上睡觉容易磨牙。 如果说上面症状出现了多个，那么小朋友非常有可能有食积问题。 🧐以下是三个解决方法: 一、首先要排除病因，家中负责喂养的家长需要达成共识，不能过分喂食，尤其不能出现家长追着屁股后面喂饭的情况，或者小朋友在正餐中不吃，在餐后想吃零食，其他家庭成员不能予以零食。 二、做到上面这一点，可以用一个简单但是非常有效的小儿推拿的方法，按摩腹部。家长可以在小朋友睡前用自己的掌心对着小朋友的肚脐，缓缓按照顺时针的方向，轻柔的按揉十五分钟，使腹部微微发暖。 三、我们也可以用谷芽、麦芽、山楂按照等比例煮水，这个小方子虽然很简单，但是对食积引起的各种个问题有非常明显的效果。 👨🏻‍⚕️家长如果能掌握上面的观察方法，和解决方法，很多时候就能自己解决问题。当然，如果坚持了三周左右依然没有明显效果，那就要去看医生进一步解决。

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变身锦鲤我的君！我为君君点亮了第1264支蜡烛！

眨眼间君君已经12岁啦，生日快乐！ 我们一起许个愿：组团变锦鲤，诸事大吉！ @圈地自萌葫芦娃、@用户名已存在啦、@邂逅翎洛 一起点亮周年庆蜡烛，我们都是好运连连的锦鲤本鲤！

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宝宝发烧怎么办?原来不一定是感冒

学前班，三到五岁的小朋友，家长除了判断是不是受风寒或者流感导致的喉咙痛，流鼻涕，发烧以外。这时候家长也需要好好判断一下，小朋友是不是因为食积导致的发烧。 小儿食积是小朋友常见的一种的病因。小朋友出现疾病，除了少数的先天性疾病，大部分都属于后天脾胃的问题，而这种情况是家长在喂养过程中有不当的行为。小朋友的饮食来源都是依靠家长的喂养。喂养过程中会有各种情况产生，比如父母亲和祖父母之间对小朋友喂养认知差异导致小朋友饮食不稳定，或者过饱，或者过食肥腻的食物或者生冷的食物。这些情况会影响脾胃功能，久而久之，脾胃就容易虚弱，加上过量喂养，就很容易出现食积。 食积产生后，特别容易化火，在小朋友身上的表现上为反复的发烧、口疮，或者是嘴巴有味道，大便不通畅。甚至会经常咳嗽，有痰。 那么家长怎么判断小朋友是不是有食积，并且如何解决食积问题？我们下一篇继续探讨。

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感染过新冠还需要打疫苗吗?什么时候打?

如果已经感染过，需不需要打疫苗？ 如果已经感染过新冠，为轻症患者且痊愈，一般可以先测一下自己的新冠IgG抗体。如果已经产生明显抗体，可以每一个月查一次抗体，如果抗体明显降低，可以考虑预约疫苗。 如果是中症或者重症，打过血清抗体治L，那么CDC建议90天后（三个月）再考虑打疫苗，可以再打疫苗前测一下自己的抗体IgG情况，如果明显下降就可以考虑预约疫苗。 接种疫苗前需要注意什么? 如果有明显过敏史，尤其是有明显和强烈的过敏史，打疫苗之前一定要咨X医S。酌情考虑是否在现阶段接种疫苗。如果近期有感染性疾病，比如有发烧之类的情况，需要等待身体康F后再接种疫苗。 打了疫苗IgG抗体为阳性是否会传染他人？ 疫苗只是让人体产生无害的免疫反应，生产出IgG抗体，以便病毒侵入人体的时候，免疫系统能识别出来，并且做出反应。并没有传染性。 但是打了疫苗后，虽然身体是有免疫力的，可是如果身上沾有病毒会变成携带者，如果不注意清洁，有一定的间接传染的可能性，所以一定还是要佩戴口罩、注意洗手，注意保持社交距离。 接种完出现副作用怎么办? 一般接种完需要在现场等待半小时左右，排除剧烈的过敏反应。如果是第二天出现发烧，头疼，疲倦等免疫副作用，如果不是很剧烈，可以对症处理，比如发烧或者疼痛尽量使用物理降温或者加强休息，虽然也有医s建议可以使用泰诺或者布洛芬，但是也有报道担心Y物反应。 强生疫苗的更新信息。 FDA以22比0全数通过强生一针疫苗的EUA（紧急授权）。这也是在美国范围内第三只批准的新冠疫苗。 建议年龄为18岁或以上年龄。 加州范围内预约方式： Myturn.ca.gov或者拨打（833）-422-4255 加州现在已经开放给以下人群预约疫苗： ·医务工作者 ·长期看护居民 ·65岁以上老人 ·农业和食品行业 ·教育或儿童看护 ·紧急服务工作人员

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四种FDA疫苗区别分析

美国强生疫苗很快出了，加上强生就会有三种不同的疫苗在美国可以使用，还有一个英国的阿斯利康正在等批准，那么这几种疫苗有什么区别，应该怎么选择？

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感冒上火了怎么办? 如何对症快速降火

上火，一个经常在老百姓之间听到的词汇，和我“有湿气”一样常见。那是不是有道理？我们应该怎么办？ 上火其实是民间基于一些常见的心火，肝火、胃火为主的症状集合，内涵在于中间脾胃、肝胆对食物或者后天作息不规整导致的上热，出现中焦脾胃化火，或者女性容易出现下寒的症状。如果偶尔因为饮食引起，反应大，称为实火。因为工作或者作息，不规律导致长期反复，甚至合并小腹，手脚冰凉或者麻木，那就属于虚火的表现。 上图给大家介绍上火的具体症状和对应的解决方法，希望能帮到大家哦！有问题欢迎在下面留言~

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医学生分享㊙️8种祛湿健脾方法 | 建议收藏

湿气到底是什么? 很多人对它半知半解甚至有误区。其实它有内因和外因。那湿气分为哪几类? 表现方法又是怎样呢? 解决起来的区别有什么不一样? 今天就教大家几个小方法! 寒湿： 一、经常感觉嘴巴发粘发甜，尤其是早上起床时，舌头伸出来看起来水水的。 二、胃口差，同时感觉胃脘部发凉。 三、腹胀，同时会有大便不成形，或者发粘。 四、头疼头涨，特别是感觉思维特别慢，而且发沉。 五、如果女性，可能白带增多。 六、可能吃完甜食喉咙有比较明显痰液增多。 解决方法： 一、晒太阳，尤其是用早上十点前不是很猛烈的太阳。 二、可以增强运动频率，一般一周两到三次，一次大概半小时到一小时身上微微出汗比较好。 三、如果有条件，可以艾灸足三里或者天枢，肚脐。 四、可以用薏米，山药，白术，陈皮，焦三仙（焦麦芽、焦山楂、焦神曲）加到小米粥中当早餐服用，每周两次上下就可以了。 五、如果坚持三周到一个月依然没有明显改善，就需要去找Y生进行进一步的了解，以便保护自己的健康。 湿热： 一、嘴巴发粘，有时候早上甜中带苦，镜子中，舌苔是黄色的，而且看起来很厚很湿。 二、会感觉胃口差，打嗝的时候感觉味道酸臭。感觉口渴，但是不想喝水。 三、腹胀，大便也是发粘，味道更大，小便会更黄，更多泡泡。 四、感觉到身上发沉，尤其是感觉有些闷热，坐立不安。 五、有痰的时候明显增多，甚至有时候是黄痰为主，甚至主观感觉发热。 六、皮肤比较油腻，尤其是头发容易出油，或者身上比较大味道。 解决方法： 一、可以增强运动频率，一周三到五次，一次尽量能一小时左右，并且有两三次运动强度达到大汗淋漓。 二、可以半个月左右，或者感觉身上沉重，发油的时候刮痧，背部膀胱经，刮痧频率不能超过一周两次。 三、可以用薏米，绿豆，山药，冬瓜带皮，加到小米粥中当早餐服用，每周两次上下就可以了。 四、如果坚持三周到一个月依然没有明显改善，就需要去找Y生进行进一步的了解，以便保护自己的健康。

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7种MOVE FREE骨维力选购攻略|详细功效说明|值得收藏

膝关节经常酸疼怎么办，Move Free （骨维力）可以帮你缓解疼痛。它是一系列骨关节补充剂，现在市场上流通有七种。骨科医s经常热推，我的多位病人服用感觉也不错。它也是COSTCO、Walmart的骨关节补充剂门类较热门的品牌。 Move Free 维骨力 的分类比较多，很多病人不清楚怎么选择。其中三种盒子以红色为基底的，标签红、绿、蓝分成三种，也是比较常见的。另外四种ULTRA加强版盒子以白色为基底，标签为金、橙、紫、红四种。 红瓶基底的其实就是以盐酸氨基葡萄糖胺和硫酸软骨素为底的配方，相对更加经典，但是比较大，难以吞服，而且要一天两次。所以开发了另外补充的白瓶基底的效果类似，但是尺寸更小，更容易吞服的配方而且只要一天一次。上图将详细介绍这7种的成份和适用症状和人群，大家有任何问题可以在下面留言哈。

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扭伤以后，究竟是冷敷还是热敷?

关节扭伤后首先还是要看医S，主要为了排除骨折或者其他严重的问题。 关节刚刚扭伤后，关节的局部会在几个小时内肿胀，并且发炎，出现红、肿、热、痛的表现。 一、冰敷，是因为局部肿胀情况下，患侧比正常那侧关节摸起来更加发热。或者因为早期扭伤所导致的疼痛，冰敷比较适合一周内扭伤所引起的疼痛。冰敷可以减少组织液的渗出，组织液渗出少，减少肿胀，后面的炎症也会减少。如果是轻度扭伤，并没有出现局部肿胀或者发热，那么可以考虑不用冰敷。 二、在这个时候需要额外的保护，可以用绷带或者支具减少关节局部的压力。 三、包扎时候要稍稍加压，减少组织肿胀。 四、尽量在早期抬高患侧，高于心脏，促进血液回流，消除肿胀。 五、在可以承受的范围尽早在医S的指导下进行恢复训练。 一般扭伤一周后，新的组织液会减少渗出，但这时候一般关节附近还是肿胀的还没那么快消肿，如果扭伤比较严重，还会会有活动受限的情况。这时候除了注意休息外，还需要在医S的指导下进行恢复训练。这时适合热敷，因为热敷可以促进局部循环，促进炎症物质吸收，热敷适合于局部肿胀，但是发热不明显。关节活动受限。在进行恢复训练后，关节酸痛。如果第二周还是局部肿胀，并且有发热的现象，可以冰敷和热敷交替进行。

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针灸小白入门 | 原来针灸也可以不疼!

针灸经过几千年的发展，传统来说针灸针具有九大类。而针灸里面最主要的角色: 毫针，就是我们一般看到针灸医生用到的针具，是其中最变化多端的一种。针具因为现在的技术发展，发展出长短，粗细不同种类的毫针。 我们常见的毫针有6种: 1. 0.5寸(15mm) : 在常用针具里面最短的，常常也是最细的。一般会在面部美容，或者特殊的头皮针方法里面常用，基本上属于无痛针。 2. 1 寸(25mm): 因为比较短，多用于四肢末端、头针、肌肉不是很丰厚的穴位，或者危险性比较高的穴位，这种针具里面也有一些专门设计成减痛或者无痛的针灸，尤其是有些日本设计的针具，直径甚至达到0.12-0.16mm。什么概念呢，比一般针灸针细一倍或者两三倍。 3. 1.5寸(40mm): 最常用的长度，因为长短适中，容易做各种手法，并且中层浅层穴位的各个深度都可以刺激到。 4. 2寸(50mm): 长度适中，适合于肌肉比较丰厚的穴位，因为这些穴位层次比较多，浅层到深层的地方都可以刺激到。而且因为不会太长，依然可以较好的使用针灸传统手法。 5. 2.5寸(60mm): 较长，适合于大腿，小腿，或者腰部的深处穴位，这个长度的针相对前几个就会比较粗。不过对于一些久寒久痹的痛症效果比较好。 6. 3寸(75mm): 这个长度的针灸在古代来说已经介于长针或者芒针的范畴。现在一般称为环跳针，一般这个长度的针，直径就会比较粗，手法也相对直接，一个是用于像环跳这种深层穴位，另外也有平刺走皮下联通多个穴位效果达到交通阴阳的效果。也有一种针法，透刺通过直接穿过两个相对的穴位，这样对于一些像中风后遗症的顽疾有效果不错。

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过年吃多了怎么办? | 4种识别和调整建议

哪位宝宝在春节中没有吃撑过？吃撑怎么办？ 春节期间，餐饮聚会是节日气息直接的体现。聚会吃的就会比平常多，脾胃功能就容易受伤，我教大家几个小的观察方法。 ➡️轻症： 如果仅仅是感觉胃胀，食欲减退，但是舌苔还是比较干净的，大便正常。可以用山楂、谷芽、麦芽按等比分量煮水喝，或者买健胃消食片，对一般轻症的食积有不错的效果。 ➡️中症： 如果出现舌苔白腻，这种舌苔在春节期间餐餐大鱼大肉的情况容易出现。就是舌苔上湿哒哒的，同时白色的舌苔很厚，并且好像涂了一层黏糊糊的胶水。在这个时候如果出现上腹部胀气、有时候反酸、食欲不振、甚至是打嗝的时候有酸腐气味、第二天早晨起床时口中发粘发甜或者、加上大便黏，比较难冲厕所。如果了以上舌象加上几个症状，那在中医来说，属于食积停滞的情况，在这个情况下，中成药的保和丸比较适合。一般清淡饮食再吃上两三天一般效果不错。 ➡️重症： 如果舌苔已经从白色慢慢转向黄色，并且出现第二天晨起口苦发粘，有痰出现，时有咳嗽，甚至出现发烧，或者胃肠道持续不适。这时候属于中医食积化火的情况，可以用藿香正气丸或者藿香正气丸加保和丸服用两三天就有很好的效果。 ➡️如果有以下情况一定要尽快去看医生。 一、腹部某一个位置持续性疼痛。 二、不断呕吐。 三、腹部疼痛加上腹部肌肉板结僵硬。 四、持续水样腹泻或者持续没有大便解出。 做好以上几点，春节吃的开心，吃得健康。谢谢大家的点赞、关注、收藏

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Whole food西式有机养生茶包|免疫力全方位提高

队友今天送我老美有机茶包，Whole Food有售。口感不错，简单看了看配方组成，是非常有特色的天然植物搭配，看起来还有些中药的搭配和思路，先种草一波，值得推荐。后面单独拉出清单和大家分析分析。 Get Immunity 作用: 提神+增强免疫力茶 主要成份: 绿茶、姜、紫锥菊、接骨木花、日本抹茶, 黑莓叶 饮用方法: 用6oz的热水冲泡两到三分钟，建议早上饮用，具有提神的作用。 Get Elderberry 作用: 预防感冒+防止骨质疏松+有益心血管疾病 主要成份: 南非博士茶叶、接骨木浆果、木槿花 饮用方法: 用6oz的热水泡五到七分钟。全天均可。 Get Welness 作用: 全方位提高身体素质 主要成份: 南非博士茶叶、甘草、印度人参、接骨木花、黄芪、菊苣、紫锥菊、小豆蔻、丁香。 饮用方法: 用6oz的热水泡五到七分钟。不含咖啡因，建议晚上服用有助睡眠。 内含茶包数: 每小罐含14个茶包，即共14天的量。建议每天每种喝一包，共三杯茶。 Amazon 亚马逊 Whole Foods

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春节宅家 | 6款必喝养生汤包

新年到，不知道大家会不会趁春节在家里和家人一起做做饭。年轻的小伙伴，不能仅仅知道保温杯里泡枸杞，学会在传统华人中药房探寻宝藏，发掘各种养生法宝，新的一年保证健康的情况下，冲冲冲，牛年大吉，为爱的人做顿靓汤。 下面的都是常用汤包，已经打包好的了，方便小白直接买回家加肉煲汤。 1.清肺化痰川贝汤： 疫情目前还是反反复复，各位小伙伴依然要好好保护自己。在美国宝宝可以在德诚行买三五包清肺化痰川贝汤。这个汤包的配方非常平和，而且效果不错。特别是里面南杏搭配川贝，有明显化痰止咳的效果，加上陈皮、蜜枣、无花果帮助化痰，理气，健胃，加上养胃润肺的沙参、玉竹、麦冬。 适合人群： 喉咙痒，有少量白痰，胃口不好。 2.四物汤： 四物汤是一个非常经典的补血方子，尤其适合女性宝宝，是所有调理月经的基本方。 适合人群： 面色苍白、贫血。月经不调尤其是来月经的时候感觉小腹冷痛或者月经量偏少的宝宝。有四肢末端发麻无力的情况也适合。 3.养生清润汤底： 这个方子比清肺化痰川贝汤更加平和，可以作为日常保健饮用，而且这几味药材味道比较好。里面还是有专门润肺养胃的沙参、麦冬、玉竹。加上百合清润肺脏，白莲子，枸杞养心安神。这几味中药都没有什么杂味或者苦味，喝起来有些清甜的口感。 适合人群： 长期电脑前久坐便秘，或者经常口舌干燥，时有干咳的人群。 4.土茯苓祛湿排毒汤： 土茯苓具有清热解毒疗效，加上绿豆，增强清热解毒的功效，尤其对皮肤瘙痒效果很好。百合、莲子两个联用，可以安神。中医认为很多皮肤问题，和情绪比较有关，安神会对很多皮肤问题有缓解作用。蜜枣加陈皮可以帮助脾胃功能，加强代谢能力。 适合人群： 皮肤瘙痒+泛红。眼睛、皮肤干涩。睡不好，时有干咳或者胃口不佳。 5.四神汤： 这个也是比较常用的经典的方子。方中有茯神莲子健脾养心，淮山芡实健脾补肾。 适合人群： 比较适合工作操劳，经常劳心劳力的人群。尤其是有时候有失眠，或者容易精神紧张焦虑的人群。另外也适合消化不好，容易出现大便不成形或者不规律的人群。 6.海底椰响螺清热润肺汤： 这个方子应该也很好喝，海底椰，响螺都是常见药食两用的食材，能清热润肺，南北杏也是化痰止咳非常好用的药物。淮山玉竹滋补胃气，加上陈皮理气化痰止咳。 适合人群: 劳累疲劳的人群，久病康复的人群，有咳嗽，尤其是咳起来没力，感觉喘不上来气的人。 德成行

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美国新冠|方舱医院里的感动小事

在方舱医院工作的时候遇到一位老人家S，高龄94岁，因为疑似新冠肺炎过来住院。刚好因为那段时间医疗资源紧张，甚至是查核酸的速度都比较慢。那退而求其次的方法是病患均在方舱医院隔离14天，在等待的期间，老人家每天穿着背带裤，衣装笔挺的站在窗户旁边看着楼下忙碌的人群，偶尔和我们医护人员打招呼。看起来就是那种比较有教养的老派绅士，有一天上去查房的时候，在门口上发现塞满了小纸条，写着，“当疫情结束的那一天，给你一个大大的拥抱”。老先生结束隔离期后，除了在门上留下了纸条，还手写了卡片，虽世界上并不缺少关怀，只是需要用发现的眼光看待。 在方舱医院工作期间，最头疼的就是吃饭问题，在医疗站里只有pizza和沙拉供应。偶尔吃一顿麦当劳，算是改善伙食。下午查完房，脱下多层的防护装备，满身是汗水的情况下，第一时间是饿了，体力消耗巨大。当时麦当劳有对前线人员给予特殊的奖励：一份感谢餐。虽说不大，但对于我们的食量也算是刚好。一句谢谢，一份简餐，一丝温暖，在这个时刻，有种每个人都做着小小的事情，在如山洪海啸一般的疫情下，作为一名前线的基层医护人员，一个小感动，让我拍下了这张相片。

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月见草治疗经痛？你吃对了吗？

月见草，传统印第安人常将其当作食物食用，和当作天然药物使用。比如他们会将月见草的根茎煮熟，然后像马铃薯一样食用，将嫩叶当作蔬菜，泡成药茶治疗消化问题或者疲劳。它主要功效还有消肿散瘀，软化痔疮，控制身体的炎症或者是疼痛，其中也包括经期疼痛。 现代的使用方法，一般是将月见草种子提取月见草油。其中最主要起效的成分有LA亚油酸和GLA伽马亚麻酸：LA亚油酸是人体的必需脂肪酸，我们一般需要从食物中补充，比如核桃油，向日葵种子油等。月见草里面亚油酸含量约占70%，而月见草油最有特色的是，伽马亚麻酸，约占10%。它的主要作用有如下： 1、缓解经前期综合征，经期引起的乳房胀痛。一般认为由于GLA可以通过代谢让人体产生前列腺素E1，从而达到消炎止痛的目的。在WebMd上面建议剂量为500-6000mg每日。 2、糖尿病周围神经病变。有相关的研究表示，月见草油可以治疗糖尿病引起的周围神经病变。研究数据指出需要坚持服用6-12个月。 3、湿疹、异位性皮炎，关于湿疹和异位性皮炎，有报道提示可以外用，或者内服有一定效果，但是也有无效的报道。 4、缓解类风湿关节炎的症状。这个也应该和GLA的作用有关。 上面研究中，较强证据的是对糖尿病的周围神经病变的效果。对经前期综合征的效果证据反而不是很强。 其实月见草油也可以用中医的分析角度拆解一下，其主要的功能有活血化瘀，消肿止痛的功用，中医对月经问题也常使用活血化瘀的中药。 确实月见草对部分人作用比较明显，但是对于另一部分人群没什么作用，甚至会加重情况。有经前期综合症的人群，首先是咨询自己的医生，做好相关检查，如果没有禁忌症，可以尝试两到三个月，看看月见草油 对自己经前期综合征的效果。如果效果不佳或者有明显的出痘、月经不调甚至是其他副作用，建议尽早停止服用。

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在LA方舱医院当中医，我到底经历了什么?

>为什么去方舱医院当医生？ 在去年3月份的时候疫情传到美国后，作为医学生的我就想为此做些事情。学校里的一位教授退休后在新冠疫情下被政府征召回医院当医生。教授询问有哪位毕业了的学生想当志愿者，我就马上报名了。毕竟作为一名中医生，在这个特殊的时候，考虑的更多是去了解，而且身处在美国这样多种族交汇的地方，中医讲求就是因地因人制宜，这样可以观察到不同人种和新冠之间的影响。我希望能在前线了解它，只有了解它才能解决它，才有更好的解决方案。 另外当时也了解到国内运用中医方剂缓解新冠症状的不同方案，例如我们众所周知的连花清瘟胶囊。但因为中医是因地制宜的，所以每个地方在治疗时使用的药剂就会有不同的方案。如连花清瘟胶囊并不是最适合在这边的缓解方剂。只有面对面地望闻问切后，才能给到最适宜的治疗方法。 >方舱医院的一天行程 每天早上会准备当天的查房资料，和护士组核对情况，包括当天有多少新病人、出院病人、重、轻症组病人的情况，有无特殊情况等等。准备大半个小时后就开始查房。我们会重点查看阳性、高度疑似病患、艾滋病、肝炎等病人。因为当时核酸检测准确度并不很高，所以部分阴性病人（如有嗅觉味觉暂时丧失、胸闷气促、血氧下降症状）也在我们关注范围内。我们会运用中医的望闻问进行辅助判断。因为穿了多层防护，切脉不方便开展。同时通过望面色，舌像的角度进行追踪。问诊的时候我们会询问病人当天的症状，症状是否有改善，是否有新的症状，包括有无咳嗽，鼻塞，咯痰，气促，呼吸困难，发烧头晕、头疼、流鼻涕、胸闷气促、肌肉酸痛等问题，再去分析适合用什么中医治疗思路和方案。观察后发现其实这边重症比例并不高，但也需要看每个人身体素质，并不是身体素质好的人就一定没事，很可能免疫系统反应更强烈，重症率更高，这可能与炎症因子风暴有关。 >在美国方舱医院的一些特殊病例 美国方舱医院因为是政府设立的机构，所以其中有不少在私立医院不常见的特殊病例，尤其是会有新冠病人合并ai滋病、各种肝炎患者，以及不同种类的du品使用者。我们也会对这些病例独立进行观察和分析。其中最重要想看看他们体征、症状是否和一般患者一样，或者因为这些高危因子导致不一样的情况。比如说一个很有意思的情况，轻中度du品使用者，尤其是偏镇静类的du品使用者，在我们观察下发现他们和普通人在病情和病程反应上并没有很明显的区别，这也可能他们长期使用毒品导致身体对低血氧的耐受性比一般人更好。 >在美国方舱医院中医的探索 我们在方舱医院里面设立了中医针灸站，给医护人员进行针灸调理和治疗，以及配备了预防和增加免疫力的配方中药。从刚开始我们队员进行推广，医护人员的好奇尝试，到后面很多医护人员但受到中药和针灸的效果主动预约。尤其是本地美国人，本身对中医中立的观点，更容易通过看到效果而认可治疗。因为在这边中医治疗不普及的情况下，加上安全性考虑，无法直接给病患针灸和开汤药，所以先让这边的医护人员逐渐了解中医，才能为日后往前推广作基础。

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超干货 | 蔓越莓能治尿道炎？误区分析

🔬蔓越莓提取物里面主要两种生物活性的化合物 一、原青花素又称浓缩单宁酸 1、主要功能有效预防尿路感染。 2、改善毛细血管的循环功能。 3、消除水肿。 4、减轻发炎 5、改善口腔健康 6、抗幽门螺旋杆菌 原花青素和维生素c合作作用 1、滋润皮肤 2、分解胆固醇 3、减缓皮肤衰老 这也是为什么蔓越莓胶囊经常有维生素C的补充（见图2） 二、槲皮素 1、抗炎反应 2、抑制肿瘤 💪如何服用： 预方尿路感染建议剂量（三选一）： 26%蔓越莓含量的果汁280-455ml 纯蔓越莓汁15ml 每日两次 400mg的胶囊每日两次 ⚠️副作用或者注意要点： 1、和抗凝剂尤其是华法林有交互作用，会增加出血风险。 2、蔓越莓也含有较高的草盐酸，大量服用会增加肾结石的风险。 ‼️常见误区： 蔓越莓是不是可以治疗尿道感染？ 蔓越莓的研究主要表明是预防为主，对于急性尿路感染一定要去看医生，查明病原体，然后对症治疗为主。 蔓越莓是不是一定会肾结石？ 按照标准剂量服用一般不会，但是如果有相关病史或者生活在水质较硬的地方，那就要酌情考虑。 蔓越莓和妇科炎症？ 从蔓越莓主要的有效天然化合物来看，应该是有缓解作用，也有相关研究支持。但科学家依然在探寻。 蔓越莓和抗凝剂反应？ 据研究表示，蔓越莓可能会和抗凝剂进行反应，增强出血风险。如果服用活血化瘀的中药，需要咨询相关中医。

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新冠后遗症有哪些 | 医学生前线分享

新冠肺炎潜伏期为1～14 天，多为3～7 天。进展至重症的时间约为7-10 天。普通症状以发热、头痛、乏力、週身疼痛、干咳为主要表现。可伴有鼻塞、流涕、咽痛、胸闷、呕吐和腹泻、丧失嗅觉与味觉等症状。会在一周左右出现一个转归状态，可能加重或者减轻。 新冠的后遗症大致分为三类: 1、轻症新冠肺炎恢复 60-70% 感染了新冠病毒的患者会出现轻微或无症状。轻微症状的人会在一周到 14-21天内恢复，恢复过程类似于其他呼吸道病毒感染。一般没有严重的后遗症，不过临床也观察到，即使是轻症病人抑郁，失眠也时有出现。 2、中症新冠肺炎恢复 中度感染症状，比如需要急诊或者住院的病人，恢复时间较长甚至超过30天，如果恢复期较长，要考虑身体的其他问题，如肝炎、艾滋病、维生素低下等让免疫功能异常或不足的情况。一般常见有疲劳和长期咳嗽，甚至是长达一个月以上的咳嗽，或者有肌肉疼痛、疲倦、胸部不适、呼吸短促，腹泻、皮肤感觉异常、红疹、抑郁，这些症状或多或少可能会持续几周或者一两个月。 3、重症新冠肺炎恢复 重症患者一般恢复时间取决于进ICU多久，上呼吸机时间，症状有多重，全身性症状进展到什么情况等。患病一周左右，对于某些人来说，可能会有"免疫风暴"，导致ARDS或者全身多重脏器损伤，造成严重的后果。这类型病人一定会有程度不同的后遗症包括呼吸系统、肝肾、心脑血管系统、神经系统等，需要有专业的医生辅助康复，包括中药、针灸或者物理治疗师。 《柳叶刀》上发表的一篇论文中写道，肌肉疼痛、疲倦及恐惧、抑郁等心理障碍是感染新冠肺炎后最常见的长期后遗症。根据该文，住院治疗的新冠病人中约有3分之2在患病6个月后仍有一个或数个后遗症现象。 因为新冠疫情的后遗症开始陆续出现，所以现在各个医学界的专家和大拿们都开始讨论如何解决，帮助患者更好的恢复身体。

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常年过敏发炎 | 医学生教你3个小妙招

身体老是容易过敏，反反复复治不好，很可能是因为我们身体的免疫系统对外界过分的反应。这种情况我们称之为免疫系统亢进。也就是免疫系统将外在的某些蛋白误认为是敌人，或者将身体里其他器官作为敌人进行攻击。 免疫功能亢进常见有什么症状呢？ 一、呼吸系统容易过敏、或者有哮喘病史。 二、皮肤比较容易出现荨麻疹或者风疹团。 三、没有原因经常性口腔溃疡。 四、身体特别容易发炎。 免疫功能亢进，是身体对外反应强烈，处于一种不稳定的状态，要尽量从外在训练人体的规律性，那我们可以做什么稳定平复免疫系统呢？ 一、定时睡觉。我们可以用睡眠计算器APP或者网站，计算睡眠周期，一般我们晚上能达到5个睡眠周期会比较好。 二、定时吃饭，饮食结构稳定。除此之外，还可以给膳食中补充一些Omega-3脂肪酸，可以减少炎症反应。 三、可以用马齿苋、菊花、金银花、绿茶按同等比例泡茶频频服用。 如果做到以上几点，还可以寻求针灸调理，是一个不错的选择，针灸对免疫系统亢进的状态都有不错的效果。

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7种提高免疫力方法 | 新冠防护必备

免疫功能低下的人有什么症状，生活中我们怎么提高免疫力？ 免疫功能低下会有什么症状? 1️⃣疲劳，尤其是睡眠无法缓解的疲劳。 2️⃣注意力下降，无法长期集中注意力。 3️⃣手脚长期发凉，无血色。 4️⃣温差大的时候容易感冒。 5️⃣消化功能紊乱，容易出现腹泻。 以上疾病和症状都是免疫功能低下的反应或者表现。 那免疫力低下有什么方法可以可以提高免疫力呢？ 第一阶段作战，我们要完成以下目标： 一、按时睡觉，并且保持充足的睡眠。 二、多饮水，保持身体畅通的代谢。 三、饮食均衡，多吃蔬菜，保持足量的营养。 四、常和朋友谈心交流，保持健康稳定的情绪。 五、保持每周有两到三次中等强度的运动。 做到上面几个方面，我们就可以进行第二阶段作战： 六、用黄芪、党参、灵芝、枸杞、西洋参等传统中药材进行补充，可以选择泡水当茶频频饮服。 七、补充维生素B、C、D为免疫系统提供额外的支持。

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在美国新冠确诊非处方用药方法

实际情况要根据医生医嘱 1️⃣Tylenol 中文是泰诺，很常见的退烧药，新冠的其中一个中等症状患者出现的症状就是发烧。而Tylenol是非处方中间最常用的一种。但是需要注意吃药后可能要有一个小时左右的反应时间。不要过量服用。 2️⃣Ibuprofen 中文是布洛芬，也是很常见的退烧药，相对泰诺来说，布洛芬更能缓解一些肌肉疼痛或是头疼。不同人对这两个药物敏感性不一样。 3️⃣含锌的感冒药 含锌的补剂也是在这边很常用，可以提高自身的免疫系统功能，缓解整个病程中的症状。 4️⃣洗鼻器+盐包 洗鼻器可以有效缓解鼻塞，流鼻涕等症状，并且改善局部的炎症反应。 5️⃣混合维生素B,C,D 这三类维生素可以提高我们自身免疫系统并维持正常的功能。 6️⃣Melatonin 褪黑素，有研究也表示褪黑素对新冠有一定帮助作用，与规律的作息能间接提高免疫力有关。 7️⃣藿香正气丸 这个中药对有腹泄恶心的患者有比较明显的效果，可以缓解此症状。 8️⃣连花清瘟胶囊 这个中药更适合以发烧，咳嗽不止，气喘气促明显的病人服用。 9️⃣金嗓子喉宝 比较适合轻症有呼吸道不适的患者使用，有效缓解症状。 🔟Oximeter 血氧仪是在疫情期间家中常备的仪器。血氧仪可以帮我们观察我们的血氧情况和心率情况。如果血氧低于90，心率高于100，那么我们需要尽快联系医生或者拨打911寻求帮助。 1️⃣1️⃣Termometer 体温计可以帮我们监控体温的变化。 指尖脉搏血氧仪，黑色 $26.99(到手价) Thermometer for Adults,Non-Contact Accurate Temperature Gun with LCD Display,Fever Alarm and Memory Function: Industrial & Scientific $15.99(到手价) Zicam Cold Remedy Citrus RapidMelts, 25 Quick Dissolve Tablets, Clinically Proven to Shorten Colds When Taken at the First Sign, Homeopathic, 25 Count (Pack of 1): Health & Personal Care $9.97(到手价) Neil Med SinuFlo Ready Rinse, 8 ounces Bottle: Health & Personal Care $8.88(到手价) Nature's Bounty 双光谱双层褪黑激素5mg，60片 $5.99(到手价) 布洛芬 500 Count $8.99(到手价) 强效泰诺 500 mg 100粒 $9.47(到手价) B群 + 维生素C 150粒 $8.29(到手价) 维生素D3 补充剂 5000IU $14.72(到手价) 维生素C 500mg, 250片 $7.71(到手价) SOLSTICE Golden Throat Lozenge Herbal Supplement (Honeysuckle Original Flavor) 12 Lozenges - Tak Shing Hong $3.99(到手价) 北京同仁堂 藿香正气片 12瓶入/144片 $19.99(到手价) YILING Lianhua Qingwen Plus 36 Capsules - Tak Shing Hong

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疫苗接种后，疫情什么时候会结束?

这周加州州长纽森宣布周日解除家居令，这也是加州第二次尝试开放。这次居家令于2020年12月3日开始，并于2021年1月25日解除，是因为ICU床位低于15%。 在这次居家令的开放比上一次居家令的不同之处是开始接种疫苗，并且已经一周阳性人数持续下降。但是是不是这一次开放就可以完全放心呢? 在这里我想提醒各位居住在加州的人们还是做好防护，并且依然要小心反弹。 原因有以下两点： 1、现在阳性病例在1月14日后下降明显，这个原因是加州上个月居家令带来的成果。我们在前线观察，一般传染周期是14天上下，这其实很好明白，根据COVID19.CA.GOV的数据，加州阳性率最高是1月8日，为14%，阳性人次52636。如果往前推14日刚好是12月25日圣诞节。疾病经过潜伏期，传播期到人觉得不舒服而且症状加重至感觉需要做检查就需要这个周期。 同理1月14日后阳性病人数量下降明显是因为居家令加上年底假期在1月1日就结束了，反过来证明14号的阳性病例数明显下降。 也就是说当1月25日解除居家令后，14天后的2月8号有可能会有一个小高峰。 2、现允许注射疫苗人群仅包括医护人员、前线工作人员以及65岁及以上年纪的老人。很多开放后商业人员并不包含。根据CDC网站数据，加州注射第一针疫苗平均10万人已有5198人，即5%左右，已注射第二针疫苗平均10万人有981人，即0.98%左右。一般疫苗起效时间会在疫苗注射后28天。我们也见过前线工作人员在注射完第一针疫苗后，感染新冠的案例。所以疫苗起效的窗口期还有多少打了第一针的人因为各种原因没打第二针导致免疫效果减弱甚至无效。

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新冠疫苗洛杉矶预约手把手攻略 | 简单4步完成！

洛杉矶县预约网站： 如图2所示 目前开放疫苗预约的人群是 1️⃣医务工作者 2️⃣长期看护病人 3️⃣65岁及以上的人 前往打疫苗时需携带的资料： 1️⃣第一针 需要携带能证明相关身份的文件和带有相片的身份证件。 2️⃣第二针 需要携带疫苗卡和带有相片的身份证件。 网上预约步骤： 1️⃣打开预约网站后，拉到最底端，点击绿色按钮“Make an appointment to be vaccinated by LAC DPH and parterns” （见图2）。 2️⃣确认你是否符合预约人群的条件，确认后点击同意“I agree, continue to make an appointment”（见图3）。 3️⃣选择接种疫苗的地方，这里可以选择：公共分发点、消防局、当地的诊所和医院，药店。也可以通过地图来选择就近的疫苗接种地方（见图4）。 4️⃣若选择公共分发点，可点击橙色按钮“Click here to make an appointment at a Public Health Location”, 填写个人信息即可完成预约。部分其他机构预约时将会跳转到其所属的网站进行预约。 目前洛杉矶县疫苗预约已满，大家可以多刷刷看有没空位放出。不过随着疫苗产量的提升，应该会有所缓解。San Bernardino县、Riverside县现在可以网上填写基本资料后，等待通知（见图4）。 据CDC统计截止至1月25日2021上午6点，现在全美打了一针的人已经有19,252,279人，打了两针的人已经有3,346,390。

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新冠防护 | 原来它比酒精更安全有效!

紫外线灯其实是一种安全有效的防疫消毒方法。 紫外线灯UV Light中的UVC灯（波长低于280nm)可以有效杀灭病毒，其他的紫外线灯可能就没有这类型的有效。在家庭应用上面，紫外线灯只要确保在照射时，人、宠物，植物不在环境中则是最安全的一种杀菌方式。 紫外线灯消毒的4️⃣大好处㊙️ 1️⃣利用紫外线灯消毒，口罩可以相对安全的重复使用。 2️⃣外面买的东西也可减少使用酒精喷洒进行消毒，避免安全问题发生。 3️⃣衣物和鞋子，可以先消毒后再清洗，更为干净。 4️⃣紫外线灯可重复多次使用，极大的减少抗疫成本。 其中市场上面又分为能产生臭氧的，和不产生臭氧的紫外线灯。 ⬆️产生臭氧ozone的紫外线灯 👍利 特点是除了能产生紫外线杀菌，同时可以产生臭氧杀菌，双重杀菌会确保没有死角。 ⚠️弊 注意通风，臭氧在一定浓度下，对人体是有影响，尤其是对孕妇和宝宝有一定影响。臭氧在开放的环境和通风的环境会非常快的分解成氧气，只要保持照射后的通风就比较安全， ‼️紫外线灯使用攻略 1️⃣客厅等一般生活区，臭氧灯越少遮挡越简单的越好，可以放在相对高的位置，照射范围会更加全面。购买时需找到有配备遥控器的紫外线灯，确保使用时个人不被照射到。 2️⃣将最需要消毒的物品尽量靠近紫外线灯，但也不能贴在灯管上，紫外线灯消毒功能会随着照射距离的增加而下降。 3️⃣卧室可放在床上，可以将被子正面和反面分别摊平照射半小时，这样不仅仅是新冠病毒，其他类型的细菌和真菌和螨虫基本都可以杀灭。这也是我们平时晒被子的升级版。 4️⃣可以对超市买回来的东西进行杀毒，时间不用太久，在15分钟左右就可以了，可以找一个深一点的箱子，制作一个紫外线箱，最好是带盖子的。我个人建议照射的时候最好带着外面的袋子，因为目前暂未有长期研究证明是否长期吃紫外线照射的食物有无问题。 5️⃣每周可把紫外线灯放在厕所、厨房、玄关、洗衣机和干衣机等高危地方里进行照射消毒。 新的一年里，希望大家健健康康，牛气哄哄!