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打算开始用
早餐300cal/
午餐400cal/
晚餐400cal
的卡路里分配减磅
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【Day 1】
🥬烤贝贝南瓜+胡萝卜+茄子+鱼
.
「做法」
胡萝卜茄条后煮10分钟，彻底沥干水后放冷冻保存
一次多做一点，要吃的时候拿出来烤
❶. 贝贝南瓜+胡萝卜+茄子+1勺油+喜欢的调味
❷. 鱼+半勺油+一勺生抽+袁鲜辣椒面+孜然粉
❸. 腌制15分享
❹. 空气炸锅350°F 预热5分钟，烤20分钟
完成！
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🥕这道菜是我平时超级喜欢做的，贝贝南瓜连吃一个礼拜都不会腻，超低卡又好吃的胡萝卜是惊喜的新发现！
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Day 1 52.2kg...本系列会更新到42kg的！
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最新评论 5
:期待之後的食譜
:等待更新![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
:会哒会哒！
:@时光深巷少女与喵 你不是要减肥么![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:太难了……我要放弃了