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让我再次强烈推荐一下Chloe Ting
虽然现在帕梅拉和美丽芭蕾特别火
从去年发现了这个神仙youtuber Chloe Ting
她有各种设计好的program 从14天到一个月不等
这段时间我练的是2 weeks Shred 因为想看到效果来激励自己
这段时间完全没有控制食物 因为wfh总想吃零食 实在没办法
对我来说以前一直锻炼 所以难度不算太大 只是因为好久没动了需要时间恢复 而且胳膊力量的确差
每次练完汗都是往下滴的
现在练到了第十天 已经可以差不多push up了
体脂也从25%降到了22.7%
真的有用！强烈推荐！努力都是有回报的！
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