首先想要谈养生什么最重要？
答案肯定是睡眠，睡眠，睡眠，重要的事说三遍！
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熬夜=使人变老=熬气血=慢性自杀
来可以做个对比试验: 同样是睡8小时，晚上10点睡，早上6点起VS凌晨2点睡，早上10点起。
本人已经尝试过了，虽然时间上相同但是给人起床的状态加一天的精神头都是不一样的。前者我会自然醒，而且毫无困意，起床后神清气爽，精气神足够维持一整天都不需要午睡。然而熬夜晚睡的，睡到10点甚至是11，2点还是有种睡不醒的感觉，起床后头晕脑胀，浑身乏力，精神头只能维持半天的样子然后还需要午睡。
熬夜的影响
皮肤状态差，记忆力差，肠胃危机，心脏病风险等
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经常熬夜的妹子对大姨妈影响也是蛮大的，本人最好的例子。来美国上学以后熬夜的次数越来越多再加上精神压力大，大姨妈一直都是紊乱（推迟）的，最严重甚至有3-4个月没有来，回国看过好多个中医，加吃西药调节也就是见效一下回美国就又不好了。直到我毕业那年，身心放松也不再熬夜了，说来也神奇大姨妈竟然奇迹般的有规律了，于是我终于相信说睡眠是再养气血，所以有和我相同经历的妹子可以参考下，但一定要排除不是其他原因造成的月经紊乱才行哦！
有熬夜的人会抱怨早早躺在床上我也睡不着啊！那肯定是白天运动量不够大，人比较闲散哈，如果你是这资深熬夜的人不妨慢慢的把睡觉时间往前移比如原来凌晨1点睡，调到12点就睡，之后再11点最后调到10点，只要养成这个生物钟想不睡困得你都不行啊。
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还有就是晚上就不要喝咖啡因含量高的饮品，否则你将会彻夜未眠。。。（我自己有多么痛的领悟啊）
富贵包/背”你有吗？
富贵包指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。来看图更直接。
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什么原因造成的？
这种情况通常是由生活中不良的姿势造成，日常生活中人由于过度的驼背低头而在这种情况下，如果继续保持不良的姿势如低头看手机，或者是走的时候，站的时候不注意背的挺直，很容易让这种情况加剧。 并且，在既有这种体态的时候，身体的脂肪又多，那么就成为名符其实的富贵包了。
不良影响
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（对健康）长时间对肩颈伤害很大，轻则头疼，头晕及上肢麻等，严重者恶心，呕吐，头痛，彻夜不眠
（对身体）有了富贵包/背你就成了真正意义上的虎背，好多美丽的裙子人家穿就是窈窕淑女而你则变成变穿着仙女装的壮汉，来请自行体会那种痛吧。。。
如何治疗
按摩，刮痧（本人亲测见效快，但是非常疼）拉伸运动及靠墙站等
生活中需要注意和保持
平时不要含胸驼背，走路抬头挺胸目视前方，尽量保持良好姿势，尽量减少长时间低头看手机。
长时间使用电脑尽量避免低头凝视，抬高显示屏。
选择适当高度的枕头，不能过高也不能过低。
身体的一大杀手——湿气
这次回国让我相信了中医，也相信了体内有湿气的说法。湿气长期在体内堆积，造成淤堵不通，人就会变得肥胖起来，人一胖各种病症就统统的来了！
我们看看什么坏习惯会加重体内湿气
提到养生这个话题好像联想的对象都是中老年人，老人们常说：“年轻人不要仗着年纪小什么都不注意，老了病就会一个个的找上你，这就是我听到最多的话。”来来来看看那些年因为我没有听信老人们的话现在都遭了多少罪，举几个栗子都是发生在我身上的。
贪凉
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- 小时候总是听大人们说不能吃喝凉的，后来美国看见大家都在喝冰水没吹空调逐渐习以为常，不当回事了，夏天凉饮料喝着，冰淇淋吃着简直不要太爽啊，到后来冰箱里的冰牛奶我竟然都拿出来直接喝。不听老人言，吃亏在眼前啊，不听劝告的往往都要遭罪啊，吃喝凉的最终后果就是导致痛经（死去活来的那种），甚至造成宫寒最终月经紊乱，严重的会造成不孕不育。那有人问为什么老美吃喝就没事？他们从小的饮食习惯就是如此，而且牛羊肉，高热量的东西吃着，和我们完全不是一个饮食的体系，我们这种半路出家的只能给自己的身体造成更大的伤害。看看人家美国妹子都不需要做月子生完孩子就喝冰水，第二天就下地上班，我等族人简直是不能相提并论的，还是默守陈规的好吧。。。
吹空调
再就是吹空调尤其是夏天的时候，出一身汗空调一吹湿气全都进去了。夏天洗澡的时候不要开空调，而且一定要擦干身体，吹干头发。（这里我最有发言权，因为我就是这个例子的典型代表，因为我头发太厚而且又长，每次想要吹干简直是做梦，吹15分钟以上就然还是潮湿的，索性我就披着知道自然干，就是这个习惯导致我湿气从我肩颈入，直到我后期肩颈一直很酸疼导致整个颈椎都不好了，虽然也可能是平时姿势不对，但是湿气也是占了很大的一块。
不爱运动
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少运动的人，经常身体觉得沉重，四肢无力也是湿气大的表现，因为不运动出汗，湿气无法排除继而引发各种疾病。
久坐
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好了又是我自己的栗子。记得以前我在国内吃完饭都会和爸妈出遛弯，然而来美国后没有条件出去散步，我就督促自己必须站或来回溜达40分钟以上才能坐着或躺着。然而最近三年因为学习加工作的压力人变得懒惰起来，加上经常久坐不运动，吃完饭也不愿意站着，这三年身体上的变化自己看的最清楚，肚子，屁股，大腿一个比一个粗呀。每次回国我都是小姑娘群里最膀大腰圆，胸宽体胖的，甚至还几度被人以为是怀孕了，一把辛酸泪啊。
湿气重的表现
睡不够
感觉每次睡起来都特别累，头昏脑涨的，没有精神，即使睡再久也还是困乏。
油腻
皮肤状态差，脸上起痘，毛孔粗大，头发总爱出油，刚洗完没多久就会油。
看💩
💩会黏在马桶上，冲不干净，而且总有排不干净的感觉。
如何祛湿？
多运动排汗，有条件可以去健身房多蒸桑拿。
保持室内开窗通风干燥，如果潮湿可以购买祛湿袋等。
饮食上要清淡，少吃辛辣，烧烤，甜食，酒，多吃一些祛湿的食物如薏米，山药，赤小豆等
最后要说的话
关于养生这事吧是一种正确生活的理念，毕竟身体是自己的，能不能坚持也是要看自觉和毅力，不要贪图一时的享乐就误了终身健康呀~
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