美国新冠肺炎疫情囤货清单，科学看待，合理囤货

美国CDC已发出警告，新型冠状病毒在美国社区传播不可避免，只是时间问题，美国民众应该为疫情爆发做好准备。

美国新冠肺炎疫情前的准备

美国已经开始出现社区传播型的新冠肺炎确诊患者，根据美国国土安全部专为教育人们应对自然和人为的紧急情况灾难的官网Ready.gov建议，在疫情爆发之前，民众应该准备好以下物品：

储备2周份量的食物和食水

囤一些不容易腐坏变质的食物，以备不时之需，在疫情爆发的时候也可以减少不必要的外出购物次数，比如：

• 大米及其他谷物
• 面食
• 豆类
• 果仁和水果干
• 罐头
• 可以放freezer长时间冰冻储存的食物，例如一些肉类、海鲜、急冻的速食食品等
• 食油和调味料
• 家里有宠物的话也要准备充足的宠物粮

新鲜的食物暂时不需要囤，现时美国疫情并不严重，还没有影响日常生活，一些容易腐坏的食物囤多了反而浪费。当真到了市面上新鲜食物短缺的时候，可以考虑多囤一些面包、牛奶、芝士、酸奶和鸡蛋等，相对更加耐饱和耐囤。

不要囤积那些自己不吃的食物，也不需要囤过多的份量，因为疫情爆发并不是世界末日，生活很可能跟平常没有太大不同，通常也不会发生断水断电等情况。

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提前续取处方药

如果家里有慢性病患者，需要日常用药的话，建议确保家里药物分量足够。药房通常一次能开30~90天分量的处方药，可以的话超好确保家里有30天分量以上的药量，万一要隔离不方便外出的话，也不至于停药影响健康。

而且美国的药物有很多都是由中国制造，在疫情大爆发期间可能也会影响到药物供应，需要日常用药的小伙伴们一定要注意提前refill。

准备好常用的非处方药 

OTC非处方药也需要准备好。新冠病毒暂时还没有确定的特效药，西医主要还是采取支持性治疗，而且大部分人也只是轻症，不一定会患上肺炎，在家里准备一些“对症下药”的非处方药还是有意义的。

比如，确定自己有没有发烧的探热针。

针对发烧、头痛、肌肉痛、关节痛等症状的退烧止痛药扑热息痛和布洛芬。

针对咳嗽的止咳药水Delsym或止咳祛痰药Mucinex DM。

针对恶心呕吐或腹泻等症状的Pepto Bismol，以及预防因为发烧出汗、腹泻等导致脱水的电解质水冲剂。

还有促进提高自身免疫力的维生素补充剂，Airborne或者Emergen-C

除此以外，如果有其他可能会用到的看家常备药也建议准备好。

准备足够的其他日常用品

开始准备充足的其他日用品，特别是每天都要用的比如卫生纸、洗手液、清洁剂等。在疫情爆发的时候，注意个人卫生以及家居清洁可以大大降低疾病传播的风险。

比如准备足够的洗手液以及外出用的、含有60%以上酒精的免水洗手液。

买不到免水洗手液的小伙伴还可以用酒精棉片代替，独立包装的酒精棉片携带方便，无论是用来擦手还是擦物品消毒都非常好用。

另外，准备消毒喷雾和湿巾，方便消毒一些双手经常触摸的病毒死角，也可以大大降低感染病菌的几率。

超原始简单的家用消毒剂含氯漂白水和医用酒精，也可以各备一瓶，以备不时之需。

准备好医疗记录

准备好医疗记录副本或电子版本，万一需要去其他医院就诊，可以让医护人员尽快了解自己的身体健康情况。特别是本身患有其他慢性疾病的人士和老年人士，统计数据表明，新型冠状病毒对患有健康问题的老年人影响超严重。

准备好家庭应急计划

做好超坏的打算，跟家人商量好，万一有人不幸生病了，要如何互相照顾，要不要在家里准备一个隔离区域，怎样做可以降低互相感染的几率。

如果美国疫情爆发，我要怎么做？

避免与生病的人密切接触

取消不必要的旅游，尽可能减少外出集会，避免人多密集的地方。在外面与其他人保持一定距离，也可以减少其他人咳嗽打喷嚏时的飞沫传播感染。

如果生病，应注意自我隔离及咳嗽礼仪

生病了应该请假留在家里，去医院或诊所看病时，也应该自觉与他人保持距离，可以的话应该戴上口罩。

咳嗽或打喷嚏时，不要对着空气或直接用双手遮盖口鼻，一定要用纸巾或弯曲手肘遮盖口鼻，用过的纸巾要丢弃到垃圾桶内，减少病菌散播。

培养良好的健康习惯

适量运动，多喝水，保持充足的睡眠，减轻压力，注意饮食营养均衡，可以增强自身免疫力，而健康的免疫系统可以提高身体抵抗病菌感染的能力。

买不到口罩不用恐慌

WHO世卫组织只建议生病了、会咳嗽打喷嚏的人戴口罩，另外如果健康人士需要照顾护理疑似或确诊的新冠病毒患者也需要戴口罩。也就是说，如果你并没有生病，家里也没有其他疑似新冠患者，不需要戴口罩。

勤洗手更重要

注意勤洗手，遇到以下情况都要洗手：

• 在咳嗽或打喷嚏之后、
• 在照顾病患之后
• 在准备食物之前、期间和之后
• 在吃饭之前
• 在上厕所之后
• 当能看出手上有脏污的时候
• 在接触动物或者处理动物粪便之后

每次用清水和香皂认真洗手20秒，没洗手之前绝对不用手触碰眼睛鼻子和嘴巴，这对于预防流行性疾病感染更重要。

不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴

病毒主要从粘膜侵入人体，比如眼睛、鼻腔和口腔。双手经常接触其他物品，很容易沾染到细菌病毒，如果再触摸眼睛、鼻子和嘴巴等部位，就很容易会感染。养成好习惯，不用手直接触摸眼鼻口，或触摸之前先认真洗手。

科学认识新型冠状病毒

根据WHO世卫组织与中国联合公布的超新报告，新型冠状病毒（COVID-19）的症状没有特定性，表现从无症状到重症肺炎和死亡的都有。基于截至2020年2月20日、55924个实验室确诊病例，总结出新型冠状病毒疾病的典型体征和症状包括：

• Fever/发烧（87.9％）
• Dry cough/干咳（67.7％）
• Fatigue/乏力（38.1％）
• Sputum production有痰（33.4％）
• Shortness of breath/呼吸急促（18.6％）
• Myalgia or arthralgia/肌肉痛或关节痛（14.8％）
• Sore throat/喉咙痛（13.9％）
• Headache/头痛（13.6％）
• Chills/发冷（11.4％）
• Nausea or vomiting/恶心或呕吐（5.0％）
• Nasal congestion/鼻塞（4.8％）
• Diarrhea/腹泻（3.7％）
• Hemoptysis/咯血（0.9％）
• Conjunctival congestion/结膜充血（0.8％）

感染COVID-19的人通常在感染后5-6天出现症状，包括轻度呼吸道症状和发烧，新型冠状病毒的潜伏期平均5-6天，范围为1-14天。

大多数感染了新型冠状病毒的人只有轻微症状，并且会彻底康复。大约80％的确诊患者为轻症患者和中度症状患者，包括非肺炎和肺炎病例；13.8％为重症患者（呼吸困难，呼吸道疾病）；6.1％为危重症患者；无症状患者案例虽有报道，但比例尚不明确，而且相对罕见。

罹患重症和死亡的风险超高的人群包括60岁以上的人，以及患有诸如高血压、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病和癌症等潜在疾病的人群。死亡率随着年龄的增长而增加，80岁以上的人群死亡率超高（21.9％），另外合并症患者的死亡率也较高，例如心血管疾病患者（13.2％）、糖尿病患者（9.2％）、高血压（8.4％）、慢性呼吸道疾病占（8.0％）、癌症（7.6％）。

儿童患病率较低，而且大多数症状不严重，19岁以下的确诊病例约占总数2.4％。

从以上数据来看，这个病毒也并没有那么的可怕，大家要重视预防，但真的不需要恐慌。如果你感觉有较高的传染风险（比如生活在已有社区传播确诊病例的地区等）又出现类流感（发烧、咳嗽、气促）的症状，超好先打电话给医生说明情况，根据医生指示看病检查，降低疾病传播的风险。

写在超后

美国的小伙伴们有开始为新冠病毒疫情做准备了吗？大家都囤了些什么呢？欢迎分享你的经验。

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