母乳是造物主为孩子们准备的第一份口粮，只需要孩子含乳吸吮，妈妈的身体就会自然而然地泌乳响应孩子的需要，而且母乳中也含有很多配方奶无法复制的营养，真的是很神奇！相信计划将来给宝宝喂母乳的妈妈们，也在了解喂母乳到底应该要准备些什么？下面就跟大家分享一下我亲喂(exclusively breastfeeding)了一年母乳后的心得，希望能够给大家提供一些购物上的思路。初期的时候也是种草了很多对我来说不必要的产品（我会加$标记），使用时间很短，很快就闲置的产品，这里也跟大家分享一下使用心得，大家根据自己的需要来购买。
1. 哺乳顾问（Lactation Consultant）
首先最最最最最重要的是，只要你是有计划要给孩子亲喂，那你就一定要在生孩子之前把基本的Breastfeeding知识了解一下。如果医院有提供相关的课程，经济又负担得起的，建议妈妈们可以去上一下，将基本的正确含乳，哺乳姿势，以及如何判断孩子吃没吃饱等了然于心。这样孩子生下来后的第一个小时(Golden Hour)就可以开始尝试哺乳了。我之前以为喂奶就是很自然天生的动作，所以根本没学，导致在医院喂奶的过程都很“揦手唔成勢”！之后医院会派Lactaction Consultant来看产妇，教产妇喂奶，但时间有效，还是比较手忙脚乱。
亲喂路上找一个经验丰富的专家来指导是最有效的。无论何种喂养方法（Breast-feeding, Bottle-feeding, Formula)都是可以请LC的。我使用的保险是Aetna，他们的政策是100%报销breast or bottle-feeding的相关医疗费用（请见下图的最后一句话）。所以建议各位准妈妈们提前了解好保险政策，遇到喂养上的任何问题（喂奶疼/亲喂姿势指导/泵奶方法及schedule/下奶/断奶/瓶喂指导/孩子容易吃着吃着睡着...）都可以找LC，不用强忍也不要气馁～
Covered medical expenses may include home visits, parent education, and assistance and training in breast or bottle-feeding.
2. 喝水
喝水喝水喝水，重要的事情说三遍。我是一个特别不爱喝水的人，所以我也要经常提醒自己喝水。无论是不是喂母乳，都要提醒自己多多喝水，不要喝饮料。
3. 泵奶器（Breast Pump）
无论妈妈们计划要如何喂养孩子，保险公司一般都会全额报销一个泵奶器。所以特别建议妈妈们在生孩子前一到两个月跟保险公司联系申请泵奶器。大部分的保险公司都会报销Medela (美德乐）的双头泵奶器。我个人经过多方比较和咨询，选择的是韩国的Spectra（贝瑞克） S2，但不是所有公司都报销这款。
泵奶器申请流程：a. 在保险公司合作的医疗器械公司提交泵奶器申请；b. 医疗器械公司主动联系OB/GYN要求处方；c. 获得处方后会主动寄出泵奶器/有的公司是需要孩子出生后才寄出，孩子出生后需主动告知医疗器械公司。
✨泵奶器对于亲喂的妈妈来说不是没必要的。亲喂初期可能会有以下原因需要用到泵奶器：a. 含乳不顺利造成乳头破损，可用泵奶器泵出母乳后瓶喂给宝宝，给乳头伤口修复的时间；b. 奶量不足，可通过亲喂之余增加泵奶环节，促进身体泌乳；c. 涨奶导致乳房胀痛/乳腺炎，可用泵奶器将母乳泵出释放压力；d. 由于身体或工作的原因无法亲喂，泵奶器可以保障宝宝还是喝到妈妈的母乳。因此建议无论计划采用什么喂养方式都应该准备一个泵奶器，并且在临产前将零件清洗消毒干净，阅读使用说明书，这样孩子出生后要用到才不会手忙脚乱。
4. 防溢乳垫（Nursing Pads）
产后一周左右就会开始涨奶，如果不用防溢乳垫的话会容易漏奶漏得内衣和外衣都湿透，因此防溢乳垫是必不可少的。产后三个月内泌乳还比较不稳定，所以一天可能要换上五六次防溢乳垫，之后稳定了可以一天换一次，如果碰到有好的Deal建议囤一些。如果想要环保一点的，推荐用可以重复使用的乳垫。
5. 哺乳内衣（Nursing Bra）
纯亲喂的妈妈建议穿着哺乳内衣，挑选几件舒服且扣子能够单手进行扣上解下的。睡觉的时候如果不喜欢继续穿着哺乳内衣的妈妈，建议考虑入几件哺乳背心打底。
6. 方便哺乳的衣服（Nursing-Friendly Clothes）
市面上有不少专门的nursing clothes供大家选购，也可以选择一些低领的或系扣子的衣服，只要是方便喂奶就行。我个人就没有专门买nursing clothes，本来有什么衣服就穿什么衣服，如果实在是在公共场合需要喂奶，可以选择到nursery或者到自己车里喂，因此我也没有买专门的nursing cover。
7. 手动挤奶器
这种Pump和上面提到的电动的Pump所用的场合是不同的。这种手动的挤奶器只需要用手挤住瓶身贴上胸部即可通过气压差挤出奶来。这种挤奶不能完全将胸部挤空，强度也不能调节，所以适用于释放一部分胸部的胀奶感。常见的三种情况：
a. 胸部在喂奶前已经胀奶胀得很硬，不利于宝宝将乳头+乳晕全部含入嘴中，会造成含乳不够深，进而摩擦到乳头疼痛。可以用手动挤奶器稍微挤掉一些乳汁，使乳房软化后再喂奶；
b. 在给宝宝喂一边奶的时候，由于宝宝吸奶会引起两边同时有奶阵（Let Down），另一边乳房会在胀奶的基础上更加胀。所以可以在喂第一边的同时挤掉待喂/不喂的一边的乳汁；
c. 在任何喂奶的间隔中，如果胀奶非常难受也可以挤掉一些释放压力。尤其是在给宝宝断夜奶的时候特别需要用到手动挤奶器。因为如果间歇中胀奶严重去用电动泵奶器的话，一个是不方便，二个是泵得太干净容易刺激乳房加强泌乳，反而会导致胀奶越来越频繁，不利于身体调节适当的泌乳规律。
图片来自于@ Naturebond，版权属于原作者
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8. 储奶袋
亲喂妈妈其实用不着特别多储奶袋，我觉着100个已经完全足够了。可以将泵出来的奶存起来以备不时之需。譬如说之后可以用来做辅食，或者妈妈有需要吃药的话可以先喂之前存下的奶。但要注意不可超过有效赏味期～
9. Supplement Pills
母乳的妈妈需要更多的维生素和叶酸来产奶去提供营养给宝宝，所以如果没有补充足够多的叶酸维生素的话可能会造成妈妈自己身体的营养流失。补充我们食物中无法完全摄取够的营养，也会帮助我们的身体得到足够的能量去应付娃每天不同招数！
10. 哺乳枕（Nursing Pillow) ($)
哺乳枕在孩子四个月之前比较用得上。因为那时孩子特别小，喂奶的时候有个枕头垫一垫可以增强稳定性，帮助妈妈放松手臂。市面上比较常见的是Boppy和My Brest Friend两个牌子。我两款都用过，觉得Boppy的更好用。因为它的形状、厚度、宽度都很均匀，可以用在不同的喂奶姿势中垫在手肘下帮助承托孩子，想要高点低点左边点右边点都很容易摆。而My Brest Friend比较大（宽），而且形状不规则，还有个靠背，所以必须严格按照摇篮式(Cradle)才能发挥它的设计，最开始的时候我用橄榄球式(Football)就根本用不了这个pillow。
之所以我说这个产品不是必要的是因为用普通的枕头其实也可以完成这样的支撑，而且到孩子大约4个月大了，不再那么小的时候，这个产品基本上就没什么用了（收纳也很占空间）。除了用nursing pillow，我还用过住院时医院的一次性枕头，我拿了两三个回家，一个作靠垫，一个作坐垫，一个作哺乳枕。或者是拿家里的闲置枕头都可以实现支撑。
图片来自于@youbabyandi.com ，版权属于原作者
11. 乳头霜（Nipple Cream）($)
最开始喂奶的时候乳头可能会因为含乳不正确等问题造成乳头破损，这时候就需要在每次喂奶后抹上乳头霜作为修复。购买乳头霜需要注意是否有写明“No need to remove before breastfeeding.”我Lansioh和Medela的都用过，Lansinoh的更加厚重，Medela的更轻薄。但是这两款都是用羊毛脂(Lanolin)成分来作保湿，而有的妈妈会对羊毛脂过敏。如果出现擦完后皮肤红痒的情况，可以考虑换成Lanolin-Free的Motherlove乳头霜（还可以用来擦手擦嘴唇，一膏多用）。这个也是我当时胸部出现皮肤红痒后看医生，她推荐我用的。但是我无论擦哪一款乳头霜，修复的速度都远远赶不上我破损的速度。后来我看了哺乳顾问后，她给了我一支Dr.Nice的乳头霜。这款乳头霜是轻薄的啫喱状，擦上后有一股清凉的感觉，可以有效缓解乳头疼痛感，也对破损的乳头有很好的修复作用。
我认为乳头霜不是很必要买的原因是，我个人只在最初乳头破损的阶段用过，并且来来回回试了好多种，所以最开始买的Lansinoh只用了一点点就搁置了。产后医院一般都会有哺乳顾问来指导你亲喂，她们也会给你一些乳头霜的小样，还有一些baby welcome box里也有一些小样。所以我建议开始可以先用这些小样，如果亲喂很顺利没有对乳头造成破损，那就基本上不需要买了。
12. 哺乳摇椅（Nursing Chair）（$）
图片来自于@ overstock.com，版权属于原作者
孕期的时候看很多Nursery Room的布置，加上很多购买婴儿用品的网站都会推荐哺乳摇椅。我也兴冲冲地买了一张（普遍都不便宜啊）。个人使用下来的感受是，这张摇椅真的提供了很多的帮助和方便，尤其是半夜迷迷糊糊喂奶的时候有张就在crib附近的椅子坐下喂奶，稍微靠一下真的好很多。还有就是哄孩子睡觉的时候坐在摇椅里摇着摇着也很方便。但是到了大概四五个月的时候，我就几乎躺在床上喂奶，或者是随处找个坐的地方就喂了，也对孩子进行睡眠训练，不再采用抱睡。所以这张摇椅就成为了一张堆积衣服的摇椅....到底值不值得入手一张价格不低的摇椅呢？大家见仁见智了，只要对于你来说不会闲置，就是值得购入的～
13. 胸部按摩器（Lactation Massager）（$）
因为刚开始的时候我还得过一次乳腺炎，所以买了一个胸部按摩器。在美国没有专门的通乳师，所以用硬肿块的时候，只能靠自己含着泪生推了。这个Massager能够针对硬结的位置进行不同模式的震动按摩，在喂奶前/喂奶中/洗澡中/泵奶中用按摩器进行按摩，可以帮助堵塞的位置更快地疏通。没有堵奶的妈妈们其实可以不忙买，宝宝的吸吮是最通奶的神器，如果摸到稍微有一点点结节的时候就边喂奶边用手揉开，可以预防后面不必要的痛苦😖
14. 胸部热敷冷敷包 （$）
这个也是我得乳腺炎的时候购入的，当时胀奶胀得实在是太疼了，Lactation Consultant建议我进行一次的冰敷，减少一些奶量。我家里还有一包reusable的冰袋，其实用那个也足够了，热敷的话可能用这个更方面些，可以用微波炉热一下就用上。总的而言使用次数比较少就闲置了。
以上就是我的全部分享啦。希望这些内容可以帮助到计划要亲喂母乳的妈妈们。喂母乳的路程漫长且有很多不易，心情郁闷的时候记得找身边的朋友们倾诉一下，因为你的家人朋友们都会很愿意支持关心你们，你们不是自己一个人。❤️❤️❤️
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