【母婴茶话会】一起来聊聊产前产后那些事

手很小的村里人 7321 浏览 2020-07-17 发布

写在前面

七月的茶话会母婴主题，村儿作为新晋二宝妈，有很多东西想和大家分享。

在这跟大家简单介绍一下村儿家的二宝，4岁零4个月的大豆（哥哥），刚满100天的小薯（弟弟）。兄弟俩都是三月宝宝，只不过一个是月初水象双鱼座，一个是月末火象白羊座，注定是相爱相杀的组合。老母亲每日周旋在俩娃之间，只有在夜深人静的时候，开启码文模式。

以下村儿会根据自己的经历，回答关于产前产后的10个问题，希望能帮助到新手妈妈。2020届的妈妈不容易，我们一起加油！

产前Q&A

待产包清单

村儿在孕37周时准备了待产包，物品主要分为三大类：准妈妈的，新生儿的，以及家属的。具体可以戳下文：

不过计划和现实还是有差距的，今天就来更新最实用最精简版：

图片来自于@ 手很小的村里人，版权属于原作者

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如何有效缓解孕吐症状？

村儿怀两胎宝宝都经历差不多的孕期生理反应，孕早期会有恶心的感觉，但呕吐不严重，大约持续一个月的恶心感，最严重的时候一天吐一次。我个人的方法就是尽量避免闻不舒服的味道，还备了下面这款缓解孕吐的糖果，口味是酸酸甜甜的，对我自己还挺有效果的，而且配方安全。

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每颗小糖果都是独立包装，方便携带。绿色款相较于蓝色款，配方内多了维他命B6，因此每日上限6颗；每颗糖果的服用间隔时间是两小时，蓝色款可以想吃多少吃多少哦！

在美医院生产，医院都提供什么呢？

在美生产全程都很周到，尤其是村儿生大宝的时候，虽然顺利自然产，但因为撕裂严重，住了4个晚上还输血，全程经历10个护士的轮班照顾，医院基本提供了孕妈妈和新生儿宝宝在产后需要的衣食住等物品。

图片来自于@ 手很小的村里人，版权属于原作者

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为孕妈妈提供的：

每日的餐食（免费），陪同人有一份免费餐食；
方便哺乳的衣服；
顺产恢复伤口的物品，比如冲洗器，冰垫，姨妈巾，一次性内裤等等；
小零食，Jello or popcical，饿了随时都可以向护士询问领取；
免费的喂奶指导，专业喂奶师会在出院前给准妈妈上课，确保准妈妈能正确喂奶；
收费的身体按摩，心理咨询等。

为新生儿提供的：

宝宝的小衣服，小帽子
宝宝的尿布，湿巾
宝宝睡觉的小床
不同品牌的水奶（免费），村儿不排斥混合喂养，因此如果准妈妈想好好休息，是可以请护士帮忙把宝宝带离房间，护士会在宝宝需要喂奶的时候，给它水奶；
出生24小时后，护士会为小宝宝洗澡，提供的沐浴液之后也是可以带回家的；
宝宝出生后会给宝宝印脚印，拍照（免费）；
如果想拍全套出生照，可以安排收费的摄影师在宝宝出院前拍摄；
出院时，医院还赠送了包巾，以及照顾准妈妈的护士们一起写的手写卡。

孕期妈妈可以做哪些运动？

孕期是否要运动？

答案是肯定的。村儿是糖妈，虽然处在轻度饮食控制阶段，但饭后适量的步行是可以帮助消耗多余的糖，尤其是孕后期饮食控制已经不管用的糖妈妈们，饭后一定要走路20分钟哦。除此之外，孕期带来的身体改变不但是肉眼可见的与日俱增的肚子，还有看不见的孕激素，松弛素，它们会导致韧带和关节松弛，而关节松弛是为了帮助盆骨扩大，身体正在默默为后期生宝宝做准备，盆骨不但扩大还会前倾，加上大肚会容易失去身体平衡力，适量的运动能缓解这些看不见的身体变化。

图片来自于网络，版权属于原作者

了解自己的BMI指数，适当运动可以有效控制体重，帮助产后身体机能尽快恢复。比如村儿自己处在BMI指数正常范围，产前49kg，临近生产58.18kg，算是控制在了8-10kg的正常范围内，孕后期就没有出现体重增长过快引起的腰酸背痛，静脉曲张等问题。

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孕期推荐的运动：慢走，游泳和瑜伽；尽量避免跳跃，或需要腰腹用力的运动；

最安全的运动时间段是在孕中期；且一定询问Ob是否身体允许哦！

疫情期间，入院的特殊规定和注意事项

村儿生二胎的时候，恰好是居家令颁布的两周后，算是疫情初期，当时村儿所在的中部农村还没有人戴口罩，但村儿和大李还是备着口罩去生产。现在查看医院网站，更改为人人都需要戴口罩，且进入医院需要测量体温。

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总结了一下主要有以下几条特殊规定：

准妈妈只能有一位陪同人陪同生产，记得生大宝的时候是允许两人；
Birth Center禁止所有访客（包括siblings），之前是允许访客及12岁以下小朋友的；
所有产妇由当值医生负责生产，自己一直约见的Ob如果不当值是不能随时来Birth Center看产妇的，生大宝的时候是自己的Ob负责生产；
医院为了控制人流量，同一时期的当值人员减少，因此效率变慢，产后新生儿验血结果等都出得比较慢，护士也是一个人需要照顾3-4个产妇，出现的频率也少了许多；
陪同者进出Birth Center有门禁，需要联系内部护士开门，由专门的进出口出入。

产后Q&A

顺产如何护理伤口？护理必备好物是哪些？

手很小的村里人 18

顺产如何护理伤口？

相信图一的两个小物品每个生完宝宝的麻麻都非常熟悉。没有经历过剖腹产的村儿，只能跟宝妈们分享顺产护理伤口的经验。

以下是村儿的个人经历：

顺产后，如果宝妈能不借助外力站直行走，护士就会敦促其去洗手间，尝试pee这件事，平日里很平常的小事，在生产过后变得不那么容易，尤其是产程比较长的宝妈，说实话非常痛苦，我个人觉得产后的身体恢复比生娃还难，一定好好休息。

当你进入卫生间，护士会亲自教授如何使用图一的物品来护理伤口，这时你的伤口可能感觉是疼痛，肿胀以及流血，需要做的就是消肿止血，预防细菌感染。

具体步骤：
1. pee后使用喷壶冲洗（取代用纸巾wipe）；
2. 用纸巾轻轻拍干冲洗的位置；
3. 使用止疼喷雾；
4. 在一次性内裤上放上姨妈巾；
5. 再在姨妈巾上放上cooling pad；
6. cooling pad不cool时就更换，且每隔一小时检查一下姨妈巾的饱和程度，需要时常替换。

村儿个人的经验是生产后的前三天（基本在医院度过），使用cooling pad消肿，之后出院护士会给一些cooling pad，用完即可无需补货。接着一次性内裤和姨妈巾也会在出院时给一些，但排恶露需要三周时间，前两周不妨直接使用姨妈巾内裤，每次穿脱也比较方便，卧床也不用担心侧漏，村儿就直接买了always这款，可见图二。

需要补货的其他产品名称可见图二，亚麻上都可以买到，还有就是排恶露期间可以多喝生化汤，或者像村儿一样准备生化颗粒（之前晒货里有分享过），恶露排干净就停止服用，顺产麻麻撕裂严重会被缝针，不用担心线头问题，伤口愈合后线头就消失不见啦！

顺产麻麻恢复伤口最重要就是消肿止血，保持清洁，排恶露，记得产后6周后约见Ob做产后恢复检查哦！

还有最重要的，心态不能崩塌，身体也许一时半会儿恢复不到原来的水准，给它时间，一定都能恢复的！

产后帮助恢复身材的好物推荐

手很小的村里人 18

产后恢复好物分享

【Panasonic骨盆仪】
大宝时没买，生完二宝特别想尝试效果，据说产后使用效果最明显，亚麻上可以买到，就是寄送时间比较久，但产后购买也是来得及的。

顺产麻麻产后6周可以开始使用，剖腹产麻麻最好是等伤口彻底恢复后。

可以在我宝上看到同款的中文说明，按指示使用就可以啦！的确可以收缩骨盆，产后三个月之前的裤子可以穿进就是成功啦！

气囊包裹的感觉还挺舒服的，村儿都是调中档，目前还是骨盆周边使用，臀部和大腿还没机会尝试，每天十分钟也很难天天做到，最好是每天2-3次。

【Keep 健身】
除了依赖仪器，还可以自己做一些产后恢复，非常轻微的运动，大部分使用巧劲，在Keep上都可以🔍到。

【母乳喂养】
母乳喂养不但可以让小月龄宝宝得到充足营养，增加自身抵抗力，对于麻麻身材恢复也是非常有利的，自己带娃加母乳喂养就是最好的身材恢复利器了。

小薯100天后，村儿恢复到产前体重了，体重是下来了，塑形却非常难，因为其必须得通过运动才能有效，希望2020下半年可以抽出时间做些运动吧！

月子期间如何吃才能营养又有利于身材恢复？

村儿把月子分为4个星期，每天三餐外加三次点心，少吃多餐。第一周饮食重点是清淡，排恶露，恢复胃口，各类小米粥是非常不错的选择；第二周则是重在排水肿，护腰，子宫收缩，补气血。很多月子餐会加入腰花，受不了腰花味道的妈妈可以和村儿一样选择杜仲茶；第三周和第四周可以加入营养的汤水，比如乌鸡汤。具体可以参考村儿之间写的文章，吃完这份月子餐，真的可以做到减重不减奶。

图片来自于@手很小的村里人，版权属于原作者

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如何有效预防产后脱发？是否有推荐的产品？产后脱发一般多久会恢复？

村儿生完大宝的时候，头发一把把掉；这次生完二宝，倒是没有什么脱发的烦恼。村儿总结了一下主要是有这么几个原因：

头发较短（齐耳），有利于头发吸收足够养分，预防脱发；

尽量不扎头发，使用丝质枕套真的有帮助，可以减少摩擦；

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不过度泵奶，只要保持供需平衡就好，不要特意为宝宝储奶；

保持好心情。

根据村儿的个人经验，脱发问题大概会在结束母乳后的2-3个月得以缓解。

如何有效调节产后的情绪波动？

产后的情绪波动可比姨妈期浮动大多了，产后抑郁症也是每年呈现上升趋势。大部分是源于新生儿的出生，家里琐事增多，准妈妈不知如何处理，同时得不到家人尤其是准爸爸的支持，或是身材走样，与工作和社会隔绝，很难实现自身价值等等心理问题。相信我，即使上述的问题都没有发生，准妈妈也会没来由地想哭一哭。宝宝的确是妈妈的铠甲，也是妈妈的软肋。

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村儿个人调节情绪的方法是：

抽出时间，做自己喜欢的事情，比如听喜欢的音乐，前阵子燕姿的online演唱会大家看了吗？村儿看完后被治愈了一阵子，回忆一下青葱岁月。

有效沟通，告诉队友你的需求，如果不知道怎么说，把你每日需要做的事情列下来，和队友商量他可以帮助做哪几条，之后全全放手交给他；

每日只关注Priority，琐事增多是没法面面俱到的，想着每日吃饭换新花样，家里干净整洁，还能照顾大宝情绪，喂养小宝壮实的超人妈妈就别当了。比如目前照顾大宝情绪是村儿的priority，我解决小宝的生理需求后，大部分的时间会花在陪大宝上，吃饭家务什么的就比较草率了。在我和大李的尽力陪伴，以及大豆哥哥自己的努力下，小薯出生100天后，总算有了一张兄弟爱的相片，付出有收获，同样能帮助准妈妈赶走坏情绪。