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感謝 @小艾斯P 提醒⏰
今天還沒打卡！由於帕姐安排Day4是rest day⋯⋯
今天持續全身痠痛，所以我真的是需要休息😅😅😅
因為運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成「超量恢復」，否則不僅影響正常生活，還會造成肌肉損傷。大家應該都是想瘦的快又不影響健康的，所以飲食控制也非常重要，我早餐午餐都是正常吃，晚餐則是推薦大家吃「無澱粉營養減肥餐」！
圖片中的沙拉都是家屬每天精心安排的晚餐喔！🥰🥰🥰 運動後60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量喔！
所以本週家屬都是選用堅果、雞肉、水煮蛋、起司與各式蔬菜，還有一些水果。家屬都做好大碗，我每次都吃不完，基本上吃五到六分飽即可囉！最後，後面的飲料是紅茶菇加氣泡水，可以幫助消化喔！耶～打卡成功🖐🖐🖐
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最新评论 13
:都是很好吃的减脂餐
:對啊！跟你學習![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:好喜欢这些沙拉，我可以当饭吃了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:對啊！晚餐吃沙拉🥗很可以
:好大碗的沙拉![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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不怕饿了
:真的太多了！剩下拿來做早餐
:宝宝吃得健康又自律怪不得这么美呢！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:謝謝親愛的誇獎，努力克制自己
:这碗沙拉看着就好美味，又健康👍👍
:沒錯！別人吃大碗寬麵，我們只能吃大碗沙拉
:棒棒哒！自律的宝宝最美！健康饮食之后配个柠檬挞犯规吗？![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:耶！我是美食甜點一定有，所以只有晚餐比較自律！
回复 @HWHW:晚上不吃点甜的我睡不好啊![[抓狂]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhuakuang@2x.png?v=1)
![[抓狂]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhuakuang@2x.png?v=1)
![[抓狂]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhuakuang@2x.png?v=1)