热量389大卡,碳水30g,脂肪6g,蛋白质52g
⭐️食材:
主食:番茄意面(番茄罐头、洋葱、意面)
肉食:煎鸡胸
配菜:花椰菜,芝麻
⭐️做法:
1️⃣把意面放入开水煮8-10分钟,捞出意面后放入花椰菜煮1-2分钟捞出。
2️⃣把洋葱切碎,放入锅中炒至焦糖化,加入番茄罐头翻炒,然后加入意面和调味料翻炒均匀。
3️⃣鸡胸对半切开,放入不粘锅中小火每面煎2-3分钟。4️⃣把鸡胸切成薄片,然后像卷牛油果花那样把鸡胸一字排开再卷起来即可。
5️⃣在饭盒中放入意面,花椰菜和鸡胸玫瑰撒上芝麻即可。
6
24
1
0
热量389大卡,碳水30g,脂肪6g,蛋白质52g
⭐️食材:
主食:番茄意面(番茄罐头、洋葱、意面)
肉食:煎鸡胸
配菜:花椰菜,芝麻
⭐️做法:
1️⃣把意面放入开水煮8-10分钟,捞出意面后放入花椰菜煮1-2分钟捞出。
2️⃣把洋葱切碎,放入锅中炒至焦糖化,加入番茄罐头翻炒,然后加入意面和调味料翻炒均匀。
3️⃣鸡胸对半切开,放入不粘锅中小火每面煎2-3分钟。4️⃣把鸡胸切成薄片,然后像卷牛油果花那样把鸡胸一字排开再卷起来即可。
5️⃣在饭盒中放入意面,花椰菜和鸡胸玫瑰撒上芝麻即可。
Lancôme 全场6.5折 面霜小百科📖 菁纯 OR 黑金 OR 百肽?
菁纯全新4件套3.8折!
4 Lancome
新秀丽大促$24起😍套装低至$139 明星同款2件套$199
比那啥会员日还便宜🤌🏻
3 Samsonite
lululemon特价区总是悄咪咪上好货
$29的亨利衫好舒服
9999 lululemon
Nordstrom Rack 上新全场低至1折 捡大漏!
Samba运动鞋$69起
631 Nordstrom Rack
折扣升级:Macy's 额外7.5折再降☄️Polo多款清仓触底价!
CK毛衣仅$14.66
72 Macy's
Nordstrom 周年庆低至6折+美妆好礼+晒单赢$50礼卡
还能买!La Mer浓缩眼霜6.9折
1147 Nordstrom
🔥Costco 真的良心!白菜童装叠加3重优惠
封面阿迪3件套折后$8.9+包邮
0 Costco
Ziploc 三明治零食食品保鲜袋 90个 仅限Prime会员
$1.39 $5.22
13 Amazon
闪购:Apple AirPods Max 主动降噪无线耳机 金冬天同款粉色
$382.70 背刺Prime Day
1 Amazon
Prime Day捡漏啦✏️石头$599 棉柔巾$3.5 维骨力$5.4
你没忘了什么东西吧?
3495 Amazon
最新评论 6
:怎么会这么有心思做吃的,佩服![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:哈哈 这里好多仙女每天都做比我复杂很多的菜啊,我也就是水煮,煎一煎这些简单的
:都是爱吃的👍😘亲爱的做的一如既往漂亮又健康😀👍周末愉快
:谢谢seagull每天都鼓励我,爱你哦么么哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:精致!
:谢谢超妈![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)