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最近非常时期，老板开恩，只上半天班。下午可以在家啦，感觉时间多了一些开心😃中午回来做了香煎三文鱼，糙米饭，凉拌紫萝卜丝，配了一个蜜桃柠檬苏打水。简单的三文鱼套餐营养均衡，颜色也好看。不但快手还健康好吃！最近这道紫萝卜沙拉是我的最爱，开胃健脾酸甜可口✌️。很满足的一餐！🐟
香煎三文鱼
1.三文鱼流水清洗表面，用厨房纸稍微拭干。
2.加盐、黑胡椒、白葡萄酒、柠檬汁腌制一刻钟。
3. 不粘锅中倒入少许橄榄油，烧热，放入三文鱼中小火煎3-5分钟
4. 翻面，继续煎2-3分钟，熟就可，吃前再挤上柠檬🍋汁就可。
健身：🧘🏻5⃣️-7
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笔记
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最新评论 41
:营养均衡。
:谢谢亲爱的🤝
:五颜六色 别提多健康了！！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:谢谢亲爱的😘 难得有时间做顿午餐呵呵
:这一盘搭配的色香味俱全
:谢谢亲爱的布布，开心被女神鼓励啦嘻嘻😘
:色香味俱全啊![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢亲姐鼓励，这种简单快手的比较喜欢我实在太懒了
:口水都流了！😋😋
:谢谢亲爱的鼓励哈😀这个快手可以有
:亲爱的午餐也太诱人了吧
:哈谢谢亲爱的😀亲爱的鱼也好吸引我呢
:用备碗筷，老板上菜
:哈哈来喽来喽🍽🍺
:這老闆不錯![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
要不然我們沒法享用你的三文魚![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:哈哈谢谢亲爱的，也就最近这一阵呵呵。太过奖了
:饿了
:来来来一起云吃哈哈
:光看就知道好吃了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:谢谢亲爱的😘哈好久没吃三文鱼了好香
:营养美味😋颜色好梦幻呀
:谢谢亲爱的哈是呢我也觉得
:好吃😋
:谢谢亲爱的哈好久没吃三文鱼了好好吃
:太棒啦！我想做你邻居![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
:亲爱的做的才好呢我好膜拜哟😘
:颜色超好看![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:哈哈谢谢亲爱的都是快手简餐😘
:色香味俱全！
:我要喝亲爱的羊汤和夹馍😃太诱惑了吧
回复 @Miao小苗:亲爱的最好了💕😘爱宝宝哈
:完美的一餐！
:谢谢亲爱的表扬😘哈简单快手
:太赞啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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还有蜜桃柠檬苏打水，这一餐太完美啦👍👍
:哈哈谢谢亲爱的鼓励，买了蜜桃酱，没想到还挺不错
:美味健康又营养，很棒的一餐![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢亲爱的鼓励哈哈减肥呢希望能瘦
:太健康了，都是我喜欢的，好美味![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的鼓励💕好几天没下厨了快手健康🤝