我真是不折不扣的紫薯控,已经连续吃了一周相同早餐—👉紫薯隔夜燕麦杯啦🤣从来没吃腻过呵呵。可见我有多执着呀。 @heianxianer @Grace123321 @雪月梦怡 好姐妹们一起先后都做了这个都好棒呀。这个超快手不用开火,适合我这样的懒人。 晚上提早准备放冰箱一早就可以吃啦。基本配方不变,最后上面topping可以千变万化。效果和味道也会不太一样。今早放了黄金猕猴桃🥝,杏仁、椰子片和葡萄干🍇。好看吧✌️特别推荐图6舅舅家的有机无糖椰片,口感加入后有嚼头很好吃。
紫薯隔夜燕麦 Overnight Oatmeal基础配方
👩🏻🍳材料:
熟紫薯泥 3大勺
燕麦 4大勺(old fashion rolled Oat)
chia 奇雅籽 1大勺
有机椰奶适量
蜂蜜 一小勺
香草精几滴
蛋白粉 1勺(可有可无)
🍌🍒🍓🍋🥥🥝🍑🥭🍐🍏🍇🍉🍈🍊
以下Topping是随意搭配:
果干:葡萄干、蓝莓干、树莓干、椰子片等
坚果:杏仁、腰果、核桃等等
早餐谷物:蛋奶星星、玉米片、可可片各种
水果:新鲜水果切块等
果酱、花生酱、巧克力酱……
👩🏻🍳做法:
1⃣️.紫薯切块洗净,放进instant pot锅里压20分钟之后放凉,剥皮。
2⃣️.剥好皮的紫薯加入些糖和牛奶,香草精捣碎成泥备用
3⃣️.杯子底上铺一层麦片和chia seed,根据口味也可以加入自己喜欢的坚果和果干)
4⃣️.喜欢甜的可以加一点蜂蜜
5⃣️.加入椰奶,记得留一些空间,不要加太满,搅拌均匀。
6⃣️.密封罐盖好,放进冰箱里冷藏一晚。
7⃣️.第二天拿出来后再加入紫薯泥,蛋白粉,干果,鲜果,果仁搅拌均匀就可以吃了~
健身同时营养也要均衡,加了紫薯,燕麦,奇亚籽等,粗粮很能饱腹,一上午都不用加餐,能好好集中精力上班✌️每天早餐我都吃着这个,颜值高,更健康,推荐大家都可以试一试!早上来不及吃带到公司也很方便!千万别因为赶时间忽视早餐哟!
健身🧘🏻:6⃣️-7
最新评论 52
:椰奶是哪种哇
:这款Costco买的
回复 @吃土ing:不客气🤝😀
:颜值高而且美味又健康
:哈哈谢谢亲爱的😘紫薯真的好好看
:颜值好高啊!
:呵呵是呀最近天天吃这个呵呵
:颜色美炸
:哈谢谢亲爱的,是呢紫薯真太好看了
:真是太漂亮了 还营养美味 👍宝宝
:谢谢亲爱的😘这个真心吃不腻哈哈
:低卡没有罪恶感的高颜值早餐
:就是就是这个实在太方便了呵呵
:高颜值早餐,健康美味
:健康吃起来亲爱的好方便
:颜色真的超级好看啊
:是呀是呀哈真心方便健康又快速
:爱了!
:亲爱的好久没见了呵呵💕🤝
回复 @Seagull168:是呀🤣这不是回来了
:馋死人啦
:谢谢亲爱的😘哈爱不够
:不厚道!深夜放毒
:哈哈我错了亲爱的🤣
:這个做宵夜也会很好吃而且少点罪惡感
:就是呢真心健康颜值高哈
:不试一次都不行了
:哈哈快动手吧亲爱的,宝宝家酿的红酒太漂亮了👍
回复 @Seagull168:哈哈,心动不如行动,我都已经泡上了
:每次看到都很馋,但是隔夜燕麦一次也没做过
:哈亲爱的兔兔快做起来做起来好方便的,口感也超丰富
:哇, 这也太漂亮了吧,肯定很好吃。 我刚刚又做了紫薯等今晚当宵夜
:哈哈我也准备今晚继续蒸紫薯呢
:每次都有不同美不胜收太爱了
:好好看!我也要试试做起来!
:宝宝快去试试吧真不错呀
:✌️做起来做起来呵呵真的可以有好喜欢呀
:亲爱的做的太赞啦👍👍我也要来一杯😋😋
:啊啊啊好好看
:紫薯🍠真的特别好吃😋