刚刚参加完#燃烧吧盛夏活动的我,本来想要休养生息一段时间,积累一些素材,再来响应君君的活动,但是看到@mqw868 @heianxianer 超多小姐姐都在健身打卡,我看了看自己好久没有打开的keep,决定和各位集美们一起奋斗起来
🧘🏻♀️今日运动项目
昨天开始决定跟这个话题的时候,时间已经有点晚了 (🤐其实就是有点懒),虽然我已经在keep上订了7日计划,可是昨天是真的不想动呀呀呀呀
📌从明天开始,我一定一天不落,练满7天!
🍱9/1 午餐盒分享
既然不想动,就要在吃上做文章,所以,一下班,我就去采买了很多健康低脂的食材,回家准备我的减脂lunch box啦~
👉🏻今日菜品:安排的明明白白
🌽粗粮: 玉米
🍖蛋白质: 排骨
🥗纤维: 包菜,胡萝卜
🍇水果: 葡萄
👉🏻菜品准备
🍲胡萝卜,玉米直接上锅隔水蒸熟就可以啦
🥬减脂版手撕包菜
1. 橄榄油,一定是橄榄油,热锅放入少许辣椒和蒜末
2. 将撕成小块的包菜放入锅中,翻炒至变色,变软
3. 加入少许盐,生抽,还有醋
🥘无油排骨:减肥归减肥肉肉还是要吃的
1. 排骨焯水,洗净
2. 冷水里放入大蒜,八角,香叶,盐,酱油,排骨。
⚠️应该还要放糖的,但不是减脂么,就省略了..
3. 大火煮开转小火,然后放着让它水煮干就好了
4. 出锅的时候,尝一下味道,如果淡就在加一丢丢盐
✅完成,装入一个个小盒子里
♥️♥️♥️明天中午打开盒子的我好幸福♥♥️️♥️
#减脂午餐盒的理念就是,营养搭配均衡的前提下,尽量少盐,少油,而且可以快速的完成准备工作~
最新评论 15
:你的这一组健身打卡照 看了让我更想吃东西了
:这一波可以吃,搭配合理不会胖
:你好健康啊!
:不不不,就这七天健康一下😂
回复 @S大王的fafa世界:我这七天就是多动了一下而已,哈哈
:赞👍 好健康好健康,宝宝加油
:嗯呐!谢谢亲亲
:😍😍好健康啊~要多跟你学习!
:哈哈,我今晚回家就要用你的“南瓜”食谱做减脂餐
:吃得太健康了啊~ 赞!
:哈哈,因为不想动,所以只能尽量吃的健康一些啦
:營養均衡
:减不减脂不知道,但是营养搭配是够了