今日午餐便当系列🍱：
-杂粮紫菜包饭
-韩式烤鸡杂/鸡脖
-菠萝蔬菜沙拉
话说这份做包饭的紫菜从YAMI 亚米 上买来一段日子了，一直想做紫菜包饭却一直拖延🤣正好昨天煮了两顿分量的杂粮米饭，于是终于做了份紫菜包饭。蛮推荐这次亚米买的大片紫菜的，里面有干燥剂所以放了很久也没受潮。一袋里面10片紫菜，平均热量四舍五入为0 lol 用完了开封建议放在保鲜袋里密封保存防潮，或者直接冻起来～
🍚紫菜包饭的做法我觉得蛮随意的，配料啦调味啦想放什么都可。
🍚我这次杂粮饭是一点白米+糙米+燕麦（steel cut版本）+野米，用糙米模式煮熟的；之后拌了些米醋、日式拌饭料和鲣鱼素，所以米饭本身就香香的。
🍚配菜我用了黄瓜条+蟹肉棒+胡萝卜条+一丢丢肉松+低脂美乃滋，配菜不要放太多太贪心哟，到时候会卷不起来2333
🍚建议大家卷的时候下面放一片保鲜膜，这样卷起后可以两边收紧保鲜膜有助于定型，之后切开也不容易散开。晚上偷吃了首位两块，这个搭配味道真的不错，爱了❤️
另外一丢丢蛋白质来源来自鸡杂和鸡脖，之前买了好多只小母鸡，里面的内脏和鸡脖都是单独包装的，我一直存起来现在积攒到能做一道菜了🤣直接拿韩式烧烤酱腌制一个晚上，空气炸锅355F烤了15分钟，中途补刷了一次酱料翻了个面，这个闻起来就超香，啊满足～
![YAMI [对抗蚊子]MOSKY L260 USB灭蚊灯家用室内](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/us2409/dealmoon/a36/6c5/3e9/1b054e26cb650779acbd162x757x757x41.jpg_300_300_2_824d.jpg)
最新评论 15
:即健康又美味，宝宝做得太棒了👍
:嘿嘿谢谢～
:哇塞杂粮紫菜包饭！每次都好馋你的便当 比我的正餐好太多哈哈哈
:哈哈![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
然后晚上胡乱吃
:我看上了米啾啾的饭盒![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈哈这个饭盒前段日子还发了晒货，是男票送的六周年礼物🙈🙈真的好用特别满意（然后之前的便当盒就被无情闲置了lol
回复 @S大王的fafa世界:好洗，但是会留有味道。貌似只有玻璃的不会有味道，但是玻璃的真丑2333
:借助保鲜膜收紧啊！我都是徒手弄，料很容易掉出来，学习了！猴赛雷！！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:我也是中途感觉要漏，灵机一动OwO做蛋糕卷就经常要用保鲜膜辅助，把知识挪过来用用哈哈～
:宝宝做的真好![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)