这是上个月随手记录的，现在才决定发出来，因为希望负责。要不要尝试蛋断请查阅相关信息结合自身情况判断，在这里我不做任何问题的回复，请理解❤️❤️❤。
反弹了吗？3日之后低碳饮食，没有反弹并继续缓慢掉秤。
图一：一些蛋断原理要求，图片来自网络
图二：蛋断日饮食记录
图三：蛋断日三大营养成分
蛋断，Egg Fast，是生酮饮食的一种，具体背景请🔍。因为生酮本身争议就很大，蛋断又是极端的生酮，我付不起责任，这里只是记录一下，我不推荐也不反对蛋断。严格蛋断还蛮难坚持的，这个改良的方式我觉得很合理，原因：
1.减肥大家都是第一天最有干劲，所以我第一天吃得最少，后面两天逐步增加。
2.按量吃够油不会饿，但是胃会有点空间上的“不饱足感”，因此在第二天加入了少量泡菜来填胃。黄油鸡蛋炒泡菜真的很好吃啊。
为什么蛋断？暴食后水肿体重坐火箭飙到了49kg！
👇下面是我的改良3日蛋断记录👇
结合断食，每天在7小时内吃完。个人经验芝士会让效果打折扣，所以我全部用的黄油和少量椰子油。在家办公，运动量为家务+下楼倒垃圾。
个人吃甜口鸡蛋会刺激食欲，所以每餐都是咸口。
Day 1:
6颗鸡蛋+60g黄油= 900 kcal
Day 2:
7颗鸡蛋+70g黄油+200g无填糖泡菜=1100kcal
Day 3:
7颗鸡蛋+80黄油+200g无填糖泡菜=1200kcal
累积掉秤
Day 1: 1.2 kg
Day 2: 1.65 kg
Day 3: 2.0 kg
最新评论 20
:这个不需要持续 就是短期的是吗？恢复饮食后也没有反弹吗
:恢复成高碳水肯定反弹的，看自己的习惯了
:6个鸡蛋是包括蛋黄和蛋白么
:全蛋
回复 @bubbly猜猜:谢谢啦😊
:这个做得到！毕竟我最喜欢鸡蛋![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:这个效果就真的很好！你如果要开始的话，我建议你选一个周末，因为可能因为不适应身体虚，周末可以去躺尸
回复 @bubbly猜猜:好的好的！图一receipt里看着都很好吃的样子！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:臣妾做不到啊！![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:所以我只是记录呀😘
:完全同意！我大儿那时减肥，早上只是泡raw燕麦+5个鸡蛋，一天吃5-8个，不吃零食，一天5顿餐减了30+磅一个暑假，但也要运动
回复 @supermommy:吃这么多个蛋和油真的很饱，我本来以为会饿
回复 @heianxianer:严格蛋断就是这样，要满足脂肪碳水比例要求