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前段时间练腿有点太多了
导致大腿围度增加很快
最近在研究练什么动作可以孤立臀部肌肉
这些你一定要试试哦😯
1⃣️负重腿侧踢
2⃣️负重腿后踢
3⃣️负重臀桥
4⃣️腿外展
所有动作都是每组十个以上 X 四组哦
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Align Pant 28" | Women's Pants | lululemon $79(到手价) 色号 Chrome 实物太好看啦 干干净净的 刚刚发现码数还很全！大家快去冲起来
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最新评论 7
:我以为这是粉色，原来是偏灰色，秒下单！
:小姐姐有ins咩
:不过健身视频都发XHS 可以搜 濛濛不一般
:有哦 Adiazhang
:这个腰，这个臀！这个腿！过分完美了吧。
:谢谢亲爱的！一起练起来