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美好的一天从元气早餐🥣开始
在家自制简单健康的yogurt parfait
非常适合#DM减肥节🤗
食材
酸奶
我选择了香草口味的低脂酸奶
如果为了更好的控制饮食，可以选择原味酸奶
覆盆子
我在超市买了覆盆子，觉得甜甜的很适合
有很多可以搭配的水果，比如草莓蓝莓黑莓
Granola
烘烤过的谷类、麦片、坚果等配制成的
选择了 KIND 蜂蜜口味
还有巧克力等其他口味，感觉挺好吃的
不做任何搭配，直接当零食也能吃
之前自己在家自制过granola
最近有点小懒，好久都没弄过啦
制作步骤
第一层在碗里放上适量酸奶
第二层倒入适量granola
第三层加上自己喜欢的水果
简单又好吃的yogurt parfait就完成了✅
用时不超过3分钟！
图4⃣️是我在Lose It！app上记录的卡路里
这顿早饭一共是400卡
每餐记录下来卡路里是非常有助于减肥的
如果自己摄入的卡路里过多
就赶紧做些运动
如果自己摄入的卡路里低于设定的目标
会非常有成就感呢！
希望大家都能健健康康的！
减肥是为了让自己的身体更加健康
精神状态更加饱满心情舒畅
让我们一起加油吧！
长文章
笔记
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最新评论 7
:好健康我也爱这样的😀👍
:健康又美味呢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:宝贝吃的太健康了！
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:沙發🛋️加油加油