美式产后修复就是找physical therapy，我超级幸运地拥有一个身为physical therapist的婆婆，这次回佛州在她的诊所做了好几个session。
这里跟小伙伴们分享一下我的产后physical therapy疗程的大概，希望对感兴趣的小伙伴有帮助。
1⃣️评估
口头问询➕简单的身体测试➕身体检查。像我婆婆就问我哪里还觉得不舒服，然后针对我的描述，让我做一些简单的动作，比如跳跃、转体、后仰之类的，然后在我直立、坐下和躺平这三种不同状态的时候观察我的体态、手动检查我的肌肉骨骼情况。
2⃣️治疗
我婆婆在我觉得不适的肌肉骨骼部分使用了red infrared light和laser treatment，这两样的原理好像都是通过刺激患处血液流通、加速恢复，不过两种疗法能到达的肌肉深度不同。同时我婆婆还帮我做了肌肉按摩，另外还tape了我的尾巴骨说是帮助稳定。
3⃣️肌肉修复锻炼
我婆婆评估完我的状况以后，又教了我几套动作，每天锻炼一下，让我觉得不适的肌肉慢慢修复。
4⃣️跟进➕调整
一般physical therapy的流程应该都跟上面一样是大同小异，第一次去看会耗时比较长，后面去routine确定下来就好了，然后就是谨遵医嘱，在家自己练习和定期回诊，physical therapist会不断地跟进检查病人的身体状况，做出相应的调整。
我们马上回DC了，我婆婆没法很频繁地跟进我，就叮嘱我在家不能因为带娃累就skip掉练习，还说圣诞节的时候再给我检查看看身体有没有进步😄
5⃣️费用
很多保险都可以报销physical therapy，我自己的保险是有$400左右的copay，也就是看physical therapy的前$400需要自己掏腰包，超出$400的部分保险付，当然是我婆婆帮我看就免费🆓～有需要的朋友可以看看自己的保险政策。
以上。
最新评论 17
:哇，好牛👍
:谢谢
:好幸福呀，有一个这样的婆婆，我生完老二后因为难产，所以导致一边的hip有时候会痛，特别是坐久，当时没想起来等孩子两岁多的时候有一次开车开了半小时回家突然感觉一边盆骨就头痛不能动才去理疗，现在想想我家有个大儿子专门学这个的以后我老了估计方便多了，现在他就给我们很多建议让我们在家运动。
:产后多久可以开始physical therapy啊？
:一般产后6周如果还觉得有身体部位不舒服可以去找physical therapist看看。
回复 @锵锵蔷:好的，谢谢
:你有个physical therapist婆婆真的很幸福，我产后出现膝盖疼，坐骨疼，去检查一直让我等，来来回回就是等，后来x光也照了，好久都没恢复，后来还是找了physical therapist，简单几次康复训练就好了，很有针对的性的锻炼，恢复超快
:感恩我婆婆🥰🥰🥰
:好瘦！
:我也觉得奇了
:羡慕！
:😘
:妈呀，神仙婆婆![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:感恩🙏
:有个这样的婆婆好棒啊 我就是生完娃身上好多肌肉都毁了两年了腰和背还每天都很疼 可能开始做therapy太晚了现在做也只能轻微改善了
:不晚不晚，可以去评估一下，慢慢锻炼总会有成效的。
:一点儿不玩，我当时是孩子两岁多的时候开始做的Physical therapy ,之前盆骨错位3厘米做完两个月以后就只有1厘米了。