每天都要健身哦
健身之后 早餐更香
而且可以享受主食盛宴
什锦炒饭
五彩斑斓的炒饭 能让人食欲大开
火腿 鸡蛋 青豆
反正家里有啥 基本都可以丢进去一起炒
炒饭米粒不粘的秘密就是
做米饭的时候 加一点点黄油进去
单吃米饭 会有淡淡的黄油香气
如果用来做炒饭
即使不是隔夜饭 也能炒得粒粒分明
减肥时候最想吃的不是火锅、可乐、大盘鸡。
最想吃的是这种主食，肉夹馍、担担面、凉皮、省略一万字不能说了🤫。
想吃的看👇🏻
现在基本坚持每天吃两顿饭
早上八点半吃早饭
下午四五点吃晚饭
中午不带饭了 正好也不饿 因为早上吃得饱
有小伙伴问
四点吃完饭 晚上会饿吗？
饿的原因有很多：
真饿1-肚子空空了是真饿了-好好吃顿饭。
假饿2-压力过大脑力使用过多会渴望甜食-找到合适的方式释放压力比如运动。
3-坏情绪时渴望美食缓解-找到合适的方式高兴起来比如运动。
4-蛋白质缺乏，增加瘦肉鱼虾豆腐蛋奶类食物。运动量越大吃的要越多。
5-微量元素缺乏，运动期间记得补钙。
每天吃多种谷物粗粮和多种蔬菜搭配，营养足了就不容易饿。
6-激素失衡导致血糖忽高忽低容易让人产生饿感，不要吃高油高糖的食物，它会搅乱你的激素让你感觉饿。
分析一下饿因 对症下药 就好啦
我晚饭之后 到第二天早饭之前 不进食了
偶尔饿 就喝白开水
而且睡觉就完全不觉得饿了
早上起来还能空腹有氧1-1.5小时 没问题
一定要饭前健身
不要问我咋知道的
（曾经有一次吃完早饭 做小飞燕动作的时候 差点那吃的都吐出来）
昨天的健身在👇🏻
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最新评论 4
:自律👍锻炼是必须的 加油
:加油加油![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
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回复 @筱筱糯米团:嗯呐 每天都健身 继续继续![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)