自从加入晒晒圈
一直坚持每天晒健身（之前自己默默的宅家健身）
首先 谢谢大家 喜欢
其实 在体育方面 我从小就是个 菜鸡选手，各种不及格。也就是 从2016年 才开始正经的练习，
隔三差五的 也休息，
有时候 还偷懒了三个月，
但即便如此，五六年坚持下来 还是可以看到一些改变的
最开始 健身为了减肥
后来 是为了增强体质
现在 变成解压的好途径，因为平时各种事，各种due 都可以 暂时忘记，只关注 如何 跑 跳 出汗，完全放松下来，然后 又可以 以满血状态 处理那些事啦
疫情前 去健身课
早课 早五点 开始
中午瑜伽课 或者 普拉提
下午 水上健身课water therapy（图二)
傍晚 室内室外 健身课
真是鸡血满满的一天呢[偷笑][偷笑]
仿佛回到了 起早贪黑不犯困的高中时代
而且还顺道 拿到了 普拉提教师资格证
有一次某人 不知道有意的还是无意的 打到我，
我 下意识的 反击， 连续打 他三拳。
完后他一点反应都没有，
我心想，亏了，下手太轻，他都没反应。
过了好一阵才知道，原来当时 他一下子被打懵了[呲牙][呲牙]
另 非常推荐水上健身课，主要就是在水里 借助泡沫哑铃 各种跑 走 俯卧撑 卷腹等等。完全不伤膝盖和关节 也不出汗。然而练完 效果持续非常久 全身都累到不行
年龄增长，
颜值下降，
身高 也高不了了
唯一能做的，就是通过锻炼 尽量维持体重 不要变化太多，身材不要 太走样，身体基本健康
所以对我来说，健身和吃饭睡觉工作一样的，就是每天必做的。
因为不吃饭会饿，正如 不健身会胖，就这么简单
说到动力 最开始的原动力 就是为了攀岩
在我们这大农村 有很多户外活动
滑雪 划船 paddle boarding 攀岩 这些都尝试了
发现最爱的是攀岩
但是 攀岩就是跟自身重力抗争的一个运动
首先 减轻自己体重
其次 增加自己力量
只有经常锻炼 肥肉变肌肉 才可以做到这两点
有句话说的好
只有（平时健身）足够努力
才能（攀岩的时候）显得毫不费力
其实也很费力的 非常费力
最后补充一下
虽然比较爱折腾
但成本控制的还可以
之前健身课 一年年费不到100 一天三节课 随便去
除了买攀岩的设备花了不少钱（但是可以用很久）
其他的衣服 之类 都很便宜的
像 Lululemon 露露柠檬 这种死贵的牌子 从来不买
裤子 上衣 基本都是 Costco 买的 每件大概十块钱不到
但鞋子要买好一点的 尤其是喜欢跑步的话
而且一双好的 鞋可以穿蛮久的呢
说明一下 这里没有 Lululemon 露露柠檬 不好的意思
如果不差钱的话 当然买啥都行啦
但是如果经费有限的话 需要把钱花在刀刃上
可能我是野生健身 感觉不出 不同的裤子有什么不一样
然而穿不同的鞋子 那感觉非常明显
比如 如果有氧运动中 很多跳的动作
穿好的鞋子 做完 膝盖一点事没有
但是不好的鞋子 做到一半 有时候膝盖就已经不舒服了
所以买一双好的鞋子 很重要 可以缓冲对膝盖的冲击
记得健身课上 大家清一色穿的都是 Asics 爱世克斯
我已经穿烂了一双（穿了两年 只在健身的时候穿）
后来又买了两双补上
宅家健身的设备 几个哑铃 都是 Costco 打折买的
瑜伽垫 之类的 temu就有很多 物美价廉的
其实也没有买很多啦 主要是嫌它们 占地方
相关一些碎碎念 有兴趣的可以看
最新评论 53
:佩服![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
越努力越优秀
:谢谢![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
共勉 ![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
:我也是好久没运动了，看了你的笔记又要开始动起来啦
:动起来![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
:我最贵的支出也是在鞋子上，500公里跑量下来就能烧掉一双Asics。运动产生的内啡肽能让人各种开心🥳，所以咱们都一起坚持✊![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @cindychan6:不用客气的，大家互相交流信息，很高兴可以帮助到你。先给个网址你看看：网页链接>>可以看看你家附近的地方有没有实体店，因为他们最好的服务是在店里，店员非常专业，需要你实地光脚跑给他们看，还有机器测试，再给你人工测试脚型及宽度以后才会根据你的情况推荐鞋子试穿。尽量找个会英文的朋友带你去。我是10多年的跑龄，平时也就刷刷半马，同时是装备控，也就是喜欢研究运动装备等，但是今年入手大热的brook ghost14，试穿时候觉得很好，去刷户外就造成肌肉拉伤![[后悔]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_houhui@2x.png?v=1)
，整休了两周才恢复，140刀的鞋子就搁那儿，所以痛定思痛去了马拉松商店里选鞋子，完全刷新了我原来的认知，之前在国内一线城市与欧洲的一些专业运动商店我都有买鞋，美国的商店的确是专业度最高的，所以我会推荐跑龄长同时想长期跑下去又不想受伤的朋友们都去实体店买呢。另外这样的马拉松商店除了贵，其他都没毛病，因为他们推荐的都会是现出的新款，完全不会出现在折扣区的，各大品牌的都有：不过跑步最贵的就是投资鞋子，加上他们的专业团队服务，所以我觉得是值得的。
回复 @红红火火恍恍惚惚的狮仔:謝謝你的建議，我跑步也很長時間了，但不是長期那種，就斷斷續續的跑，就最近買了跑步機後才經常跑，也開始留意起跑鞋，自己本身在穿adidas 的UB，開頭穿跑的挺舒服，但穿上腳老感覺腳板一邊高一邊低，我以為是鞋子問題，後來買了幾雙都有這種感覺，然後時間跑久了那種感覺沒有了，不過之後發現身體在跑步過程中變得沒什麼平衡度，有感覺身體向一邊傾斜，盆骨在跑步的過程中那也感覺到一邊長一邊短的，我在想是我跑步姿勢不好還是鞋子不適合我的問題？我並不了解專門馬拉松商店情況，請問有網站嘛？我想上網了解一下，而且在這邊我不會開車![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
，英文又差，所以好多事都做不了🤦🏻♀️，謝謝
:我做不到所以要点赞👍！![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:谢谢![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
健身 啥时候开始都不晚![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:坚持不懈就会胜利![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:嗯呐 共勉之![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
:你说的一点不错，这个健身的鞋子一定要穿得好，特别是高强度的运动穿的不好一节课下来脚跟都疼。而且高强度运动做多了，鞋子很快几个月就得换一双。
:是的呢 所以我直接买了两双 替换着穿 可以延迟鞋子的寿命
回复 @supermommy:👍🏻 等打折 我也再买点 有备无患 这种都是消耗品
:亲爱的体型真棒！健身长时间下来真的能看到变化，不仅别人能看到自己也能看到，而且整个人的精神状态会更好！我是十几年前开始健身的这次疫情停了一年多，所以都长了10磅今年年头的时候又恢复了健身房甩掉了15磅，关键甩掉的不仅仅是重量，肌肉也变紧致，整个人感觉状态更好。
:对哒 而且平时赶时间的时候 随便跑 也不会喘。感冒或者 受伤 好得都快。而且睡眠极好 因为早睡早起 白天锻炼了 晚上基本上沾床就能入睡 一觉睡到天亮![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @supermommy:是的呢 虽然可能别人看不出来 但是自己知道 自己能体会到![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:热爱运动💪就是好，减肥又健身，我近来都躲在家里偷懒了。
:动起来 这样夏天就可以穿漂漂的裙子啦
:坚持是一种极其优秀的品质
:谢谢![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
共勉！！
:最近一直在感冒生病所以都没有好好健身![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
希望快点恢复每天健身的好习惯！共勉![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
回复 @澍沐:感冒症状 大概一周就好了。但是之后特别乏力 稍微动一下 就想晕倒 慢慢复健 先散步 后来慢跑 大概一个月 才恢复到正常的体力
回复 @低等袋鼠:一个月好久啊![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
我上次感冒好不容易好了，前几天刚开始恢复健身没几天又感冒了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:太厉害了！！
:谢谢![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
共勉！
:好厉害呀。能坚持下来，都是狠人![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢 其实还好 有时候也可以允许自己偷懒![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)