一起健身的韩国朋友送了我一款蛋白奶昔,并且传授了一些韩国女孩的减脂早餐技巧。和韩女学习身材管理!其实就是在有限的健康食物里,不断变着花样搭配,换汤不换药。这个奶昔和美国超市里的差不多,没那么甜,巧克力口味很好吃。用它做的隔夜酸奶碗,有冰激凌的感觉了~
🥣香蕉冰激凌酸奶碗做法
打工人早餐,今早超级简单但蛋白质摄入量很足!
【主要食材】
我最近爱买的Costco好物
Kirkland Signature 柯克兰 costco希腊酸奶
lactaid 2%减脂牛奶(也可以用燕麦奶)
Costco 有机香蕉🍌(便宜又好吃)
1. 准备一个碗。
2. 倒入希腊酸奶+牛奶+巧克力蛋白奶昔+可可粉(我喜欢可可味浓郁一点),搅拌均匀。
3. 放入冰箱冷藏,第二天早上取出。
4. 香蕉切片,铺在上面(香蕉让口感更丰富,有一种柔软感觉!切厚一点口感好)
可可粉香蕉酸奶碗,轻享隔夜滋味!吃完整个上午心情都好好👍
🥣推荐一下带盖碗
图上这套带盖玻璃碗,是我的打工人好物!
平时用它们当饭盒或者放备菜,重要的是可以放进微波炉加热,实在是太方便了。有了它,就算是忙碌的上班日,也能提前做好便当,饭菜微波炉热一下就能直接吃。
今天第一次用它放酸奶碗,制作的时候拿了大号碗,发现太大了,冷藏换了小号的。很多地方都有卖,记得挑材质。我用的来自 Amazon 亚马逊
努力工作之余,一份美味的健康甜品真是治愈心灵的最佳良药啊!
最新评论 4
:好吃,有点像帕梅拉的健康低脂早餐
:对对 教练都在推的
回复 @饭粒粒:那我的学起来
:姐妹costco绿酸奶好酸,试过买几次全没吃完
:加蛋白饮会好吃 或者打成smoothie