自律计划的第八十六天!
经过2个月的快速减脂减重，目前的瘦身计划可没那么简单和容易!
佛罗里达最近一周的气温每日最高可达100度‼️
因此我要出去有氧运动🏃♀️必须赶在早上7点之前🫢
嘿嘿，考验我的毅力哇!
先汇报一下体重，2月22日开始瘦身的，从67公斤，147磅
到今天是第八十六天，徘徊在55.1-55.7之间（早，晚）
大概是122磅！
结果还是挺理想的！Gone 25磅 ‼️‼️
其实在我与卡路里做斗争的同时，也十分在乎每天的饮食搭配！ 碳水，蛋白质与钙质
咱们千万不要减肥减成了体弱林黛玉!
尤其在小基数减肥的时候，更要科学管理每日饮食与运动的配比～
我发现我自己在不同年龄段的时候瘦身效果都不同
尤其是女性，在不同的生理阶段，比如产后，中年，和目前的更年期周边...
我只能说，越到后面一个阶段则越难!
因此我把自己当成了小白鼠...
慢慢养成了瘦身界的老司机🚗
分享这道菜，不但容易做，而且营养价值相当高
高钙，高蛋白质!
食材，鲜虾，老豆腐，葱和姜
做法:
1，先将鲜虾洗净，剪须后用盐，白胡椒粉和料酒腌制半小时
2，在北鼎蒸盘中放入切片老豆腐
3，将虾铺在豆腐片上面，再铺些姜丝，放朵葱花
4，淋上一勺鲜酱油和一勺橄榄油
5，北鼎蒸锅12分钟搞定✅
祝朋友们周末愉快的同时吃吃更健康！
谢谢大家关注我的瘦身...
最新评论 34
:豆腐和虾还可以放在一起这么做
回复 @Lulu的公园:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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最近因为减肥试试豆腐代替主食，我一定很喜欢，因为我超级喜欢豆腐
:因为我将豆腐当主食的！老豆腐替代米饭，特别有营养而且耐饥
:特别棒，又营养又健康👍我真佩服你几个月，短短的时间减重25磅！
回复 @Lulu的公园:我觉得我就是这几个月吃多了出门，最近控糖，肚子平了好多相比上个月。还有我们周围生过二胎的妈妈普遍比一胎肚子易长肉肉。就像个气球，新的气球绷得很紧，第一次打完气把气放掉气球就变得比新的要大一点，再吹一次气再放弃，这个气球皮就已经变得松了。也更易吹气，相当于妈妈肚子更易长肉。我深有感触。我生完一胎完全肚子和没生一样，生完老二后难产又长重，虽然肚子没什么妊娠纹，但肚子绝对皮肉和生完一胎不同了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @Lulu的公园:哎呀，你真的好厉害👍但是我觉得你以前一直都很瘦啊，都是0号衣服。咋就变成瘦身老司机了？难道你以前也胖过瘦下来的？不过我觉得我要想真减肥的话应该可以，我之前生完老二断奶以后一年半也减了将近40磅，我现在不想减太多，我只想减5-8磅，但是同时我还想大腿屁股长些肉，所以说我不能减太多。
:看着就想吃😋
:太棒了！继续加油👏💪
回复 @Lulu的公园:我都不敢穿比基尼，你穿就很好看，你的腰腹很苗条的。🤩
回复 @玛雅传说:差远了哇![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
还是感觉浑身肥肉