7月18日 28W
仍然是没测血糖的一天，下周四上完课就开始测啦！
🌟早餐🥚：今天只有一枚🥚和两片面包
重新阅读甲减药指南，发现药吃完四小时内不能吃钙不能吃铁😬 所以早餐不会出现牛奶了，等我这周末去买个杏仁奶或者什么其他的替代品。😮💨
🌟早上加餐：🈚️
吸取昨天的教训，加餐吃了容易吃不下午饭！
🌟午餐🪴：苹果醋拌野草，剩的小碗杂粮饭（大米，黑米，麦仁，燕麦），牛肝
今天是补铁日！饭前吃了铁片和Vc。苹果醋拌野草让我觉得我是一只🐑😬。 杂粮饭的杂粮还没买齐，这周末去进购藜麦燕麦。
感谢妈妈的爱心预制牛肝🤣。她卤过熟的冻起来给我，每次吃只需要切片就可以。内脏补铁，但是不易多吃，容易胆固醇高。这一盘我吃了一半剩了一半。万能酱料：辣椒，醋，香油，酱油。味道有点腥，还算能接受。
本着先吃菜，后吃肉，最后吃饭的规律吃完了。
🌟下午加餐🍓：Greek Yogurt大罐的无糖酸奶拌🍓*4，黑莓6个。还有一个快要坏掉的李子。核桃若干。
啊，开始控糖的第三天。酸奶和水果就是天使啊👼。草莓黑莓应该糖比较少。李子还真的不知道，快要坏了，还是决定吃了它。
🌟晚餐：鸡肉，🦐，和据说是杂粮米饭
家属自告奋勇要做晚餐。给他这个机会😃
其实他做饭挺好吃的（意面，墨西哥餐，等美式热菜），一般一周有两三次都是他做饭。但是他今天去买菜回来做饭都不给我说具体要做啥，神神秘秘的😕
鉴于我们前两天已经说过了我该吃啥不该吃啥，我就放心的把厨房交给他了，自己去玩手机躺平了。
前两天提到说想去吃牙买加🇯🇲菜，之前吃的一家很不错。谁知道这位熟练制作美式菜的男性，非要挑战做牙买加菜。
菜上桌后，我质问他：蔬菜🥬呢？ 🫨
他：忘了，不好意思🥺
Anyway，我也不知道杂粮饭里除了🫘还放了啥。反正吃了一小碗。鸡肉吃了两块（一个不能吃辣的人怎么做起饭来这么辣🥵），🦐吃了四五个。破了吃饭不喝水的规律，实在是太辣了😮💨
并给这顿缺乏蔬菜的晚餐加了一个零嘴：生啃🍅
🌟晚上加餐：🍎
饭后锻炼了20分钟，睡觉之前又吃了一个苹果。
最新评论 5
:超级健康的饮食呀，必须学起来
:注意碳水摄入量
:嗯嗯谢谢！
:健康生活
:![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
被迫健康了