经过半年的自律，瘦身减脂已达到我既定目标...
七分饮食三分练，在瘦身成功后我们这个年纪其实是非常容易反弹~
我在过去的几年里面就有过这样的经历
被好朋友称为，气球🎈体质，一会儿胖，一会儿瘦😅
所以现在我会比较注意这点，减肥后的反弹
因为我也不想永远远离美食
就好像度假，过节，朋友宴请
错过也是一种罪过...
劳工节过后，我的体重是有所反弹
但是我并没有那么担心，因为我现在每周几次的5K跑让我的耐心与体力越来越强！
9/1周日，跑步加快走，总长6m多
9/2周一，9/3周二，9/4周三 跑步加走路 7m多
4天总跑步数为20K，总里程数超过了一个马拉松
图二显示昨天晚上的体重52.4公斤
去朋友家里烧烤趴，吃得非常重口味！
还有甜品，水果，红酒和啤酒
外加奶茶...轮番供应
从下午吃到了晚上😔
这应该是我半年来，吃的最猛的一次了😂
但今天恢复的非常快！晚上体重还轻过了早上
心得体会分享一下...
暴饮暴食，尤其是含盐，含油脂比较高
晚上回家一定要多喝水，我基本上去一次厕所后都会嘴里含一口白水...
第二天空腹运动是肯定的，我现在只做空腹运动
当然不是完完全全的空腹
早上起来喝水，喝水后喝咖啡☕️咖啡是帮助代谢的
运动效果就会增加...
因此我今天早上的体重与运动后的体重，已经降下来了
今天全天没有故意断食和节食
运动后我喝了一杯Lemonade
吃了蔬果，西瓜，胡萝卜小零食
中午午餐吃了一份中份麦当劳薯条🍟和自制的冻鸳鸯🧋
晚上吃了大块的煎肋排，西兰花肉片，胡萝卜和一勺米饭🍚
8点又吃了1/4杯的Cottage芝士和蓝莓🫐
剩余的时候，就是喝水，有空就喝水...
等到现在躺下来之前称了体重，实际上已经将这2天堆的肥给减掉了！
俗话说，打江山容易，守江山难!
辛辛苦苦减肥减下来，咱可要科学控制体重!
不做林黛玉似的软茄子🥳
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最新评论 2
:我也是一会胖一会瘦，大餐过后就开始疯狂控制
:厉害👍👍