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上週家裡吃火鍋買了整根玉米，沒吃完拿來當晚餐也很棒！
玉米含有醣類、蛋白質和脂肪等三大營養素，由於主要的熱量來源為澱粉屬於全榖雜糧類.
玉米含有豐富的膳食纖維、維生素B1、B2、B6、菸鹼素等，維生素B群及鉀、鎂等礦物質，所以是一個營養豐富的主食替代食物.
玉米好處：
🌽維持消化道健康，可促進腸道蠕動，幫助排便及維持消化機能.
🌽促進新陳代謝
玉米富含維生素B群，可幫助維持體內正常能量代謝.
🌽維持晶亮健康
黃玉米含有 β-胡蘿蔔素、葉黃素及玉米黃素等營養素，能保養眼睛.
我喜歡水煮的方式、除了健康外，吃起來也比叫能保持玉米水分.起鍋後等稍涼，灑上鹽再吃.加了鹽的玉米吃起甜味更鮮明，鹹甜的味道是從小吃到大的味道.
建議選擇一般玉米即可，甜份太高反而會吃下過多醣份會影響身體曲線喔～
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最新评论 8
:最喜欢啃玉米了，非常有满足感
:整根啃最滿足了！
回复 @初來乍到的小喵咪:我同意✅ 饱腹感还超级强
:u我也爱哈好健康
:這麼多人喜歡![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我也喜欢吃煮玉米🌽
:方便快速！重要可以啃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我早餐很喜歡來一根玉米🌽
:這樣也方便，纖維、澱粉都有了！