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虽然2024年初立了flag说今年要多锻炼：
但今年因为各种原因，主要是加班➕睡不好觉，怕再运动会影响健康，这一年我其实没怎么太频繁去健身房。但是偶尔去的时候，如果gym正好没人，我一个i人就会趁着没人的时候，对着镜子拍踢腿照。
侧踢腿主要是为了拉筋，不论是在跑步机上面跑步还是用椭圆仪，练到最后我总觉得胯部蛮紧的。而侧踢腿这个动作主要就能拉伸和活动胯关节，人身体的灵活性，主要在腰胯上，腰跟胯部活动开了，不论做什么运动都不容易受伤之外，动作也会更协调。
年轻时候我学过好几年舞蹈，每次压腿完舞蹈老师都让大家一起踢腿，这样才会事半功倍。在侧踢腿时，脚尖可以勾着踢腿，但落地时要崩脚尖落地。同时，要头正、颈直、立腰，下面的支撑腿尽量不弯曲。
穿着运动鞋👟侧踢腿时，要集中注意力，用一种温柔的狠劲，量力而行，不要图快图猛，以免受伤。
另外就是手拿手机对镜拍动态的踢腿照还是蛮难的，经常拍了十几张找不到一张不虚的，但也正好多踢几次，左右腿都要练习到哦！
就攒了这么几张踢腿照，其实进步还是挺明显的，又有一阵不去了，希望下次去不会退步太明显。
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最新评论 3
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