🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。
🥣早餐：半个牛油果➕一个小苹果➕一杯奶➕全麦坚果吐司
🥣午餐：一个鸡蛋➕半包海带丝（精加工+1）➕萝卜白菜全麦意面
🥣晚餐：一根牛肋骨➕胡萝卜➕嫩豆腐➕芹菜➕土豆
🥣加餐：一个猕猴桃➕酸奶➕车厘子➕核桃➕无糖混合坚果➕高铁全麦无糖cereal（精加工+1）➕自制香蕉核桃燕麦椰枣无糖磅蛋糕一条
。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。
📝早上起来没什么胃口，感觉最近胃总被顶着，消化也慢，但是说饿也饿😮💨。牛油果🧄哥今天竟然把大半留给我，我说怎么吃了一半就撑得吃不下了快，后来踢出去一半牛油果才吃完。
📝中午把上次在aldi买的意面吃完啦，今天去做完anatomy scan正好补补货。味聚特的海带丝真的是我的心头挚爱，最后一包吃完了等生完bb再补货吧。
📝晚上🧄哥30分钟做的牛骨蔬菜乱炖好好吃喔🤤，其实我感觉我还能再吃点，但是饭后有酸奶，及时收手🤐，不然大晚上又会吃得胀肚。
📝Costco这个酸奶真不错，算是plain yogurt里很好吃的了，奶味很浓郁，希望不要下架。
最新评论 1
:美美的光盘行动