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健身打卡第一天 3.健身房照
今年新年第一天开始练习瑜伽 每周坚持去上7次左右瑜伽课 感觉真的对身体健康的帮助很大
总结一下我练半年瑜伽的感受和经验：
1. 一定要坚持连续练 如果三天打渔两天晒网 效果会减半。教练说瑜伽的效果其实只有三天 就是说练完瑜伽三天内可能觉得四肢灵活 大脑清醒 但是很快就会消失 所以如果停下来1周不练的话柔韧性就会退化 停下2-3周不练的话肌肉力量回国减弱
2. 如果想要最好的效果，希望达到full body transformation, 就要每天都练。如果只是配合其他运动，可以每隔一、两天练一次 但是也不要隔太久
3.注意受伤 其实练瑜伽姿势做的不对 或者没有注意true north alignment, 就会很容易受伤。还是推荐先去正规的瑜伽课学习 然后再开始慢慢在家练
4 其实瑜伽有很多种。如果觉得只练一种时间长了会无聊的话，可以尝试buti yoga 和空中瑜伽 提高挑战力
大家加油！
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