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健身打卡第四天～ 4. 健康餐
有个中餐的胃早上偏爱吃点热食！每天早上必须喝一杯水，嗯16oz 的容量。目标是每天喝4-5杯水。健康标准是8杯，个人觉的有点多。目前做不到+水一点都不好喝
🐼大多数早餐就吃白粥配榨菜或者豆腐，豆浆，或者皮蛋瘦肉粥。比较少早餐会吃西式。
🐼到中午就没有那么多讲究了。爱吃什么就吃什么，比如麻辣香锅，烧烤拉，方便面啦等等
🐼晚餐只有2点要遵守: 1) 9点半后不吃 2) 少吃carbs 多吃菜
从来不在吃上面亏待自己。想拥有美丽的身材一半靠运动一半是管住嘴巴。节食不是很好的选择，如果选择这条路的妹子你要小心哦。很可能会反弹的哦。 你可以选择吃健康点比如少油少盐少糖的摄入～
Ps 吃完每顿饭请不要坐着。一点要站立或慢走半小时
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最新评论 2
:标题是健康餐、可是你这食物一点都不健康“麻辣锅”？😰
:午餐我随便吃，挺健康的了素食比肉多(除了牛肉，鱼片和香肠其他都是素的）哈哈哈。再说也不是每天麻辣香锅。前提是我还真瘦了～