健身打卡第3天@5.健身计划
我的主要目标是减脂,所以除了饮食,对我来说运动也是一个很重要的方面,我的运动计划主要是跟着健身房的课程,一方面是因为跟着instructor不容易受伤,会有人指导动作的规范性,另一方面是不容易觉得boring,比较容易坚持,时间过得也很快。此外,30分钟核心和间歇训练每天交替来做,有力气的话还会加30-60分钟有氧。
周五六日没有课程,一般就是自己对照视频做局部训练加一小时有氧,有氧我偏爱椭圆机,哈哈😄
周六日会选择一天休息,劳逸结合,也不会让自己一直处于疲惫之中。