今天开始没有完全按照食谱来了,但也是尽量低脂低热量和杂粮。图为晚餐。胖丁体重目前稳定在95.3。
晚餐:红豆薏仁粥,凉拌海带丝
粥是先把薏仁和红豆泡了2-3小时,然后用instant pot的multigrain功能煮的,默认40min,效果很好,豆子都煮开了。
海带丝是买的干的熟海带丝,泡了2-3小时后,用开水烫了一分钟,然后用热了的蒜香黄油凉拌的,也挺不错的,没有油。
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