我从小就被人夸“身体好”，你们知道这句话背后的含义的，高三吃太好，涨到了120斤，而我只164cm。高考一结束，我妈就要求我减肥。反反复复了好多年其实没有很稳定，直到三年前才做到了掌控自己体态，现在稳定在92-94斤。
家族有肥胖基因，奶奶在的时候她都买不到裤子。我妈以前常给我说的一句话：你知道自己的体质的，要特别注意，不然就发胖了。
❤️永恒的原理：卡路里消耗>≈卡路里摄入
1. 知道食物的卡路里还是有必要的，但也不用太精确。想要精确计算，推荐使用app 薄荷或者卡卡，后者的要求比较猛，想要快速瘦身推荐用卡卡。
2. 我个人经验，减重期间吃太多太少都不好，太多减重速度慢，太少影响基代身体会出问题。我个人认为的（一般运动量的女生）减重期间最佳的每日卡路里摄入是1400-1500 kcal，如有明显错误欢迎指正。
❤️我个人比较轻松也不亏待嘴巴的实践方法：周一到周五不要吃太多，周末随意，一周运动两次以上。
1. 运动不用在意形式，能坚持最重要，这一年来我由于懒得掐准时间坐公交去gym，基本都在家踩stepper+拉伸+泡沫轴。强烈推荐仙女们stepper，我买来快6年了。注意不是你每天踩个十几分钟就完事，至少50分钟，一边踩一边看剧，很快就过去了。
2. 遇到有饭局就好好和大家吃饭，不要扫兴，吃一顿胖不了。如果不想吃就干脆拒绝参加。
❤️进阶版：少食多餐。
不用迷信晚上不吃或少吃，特别是晚上还要学习工作的仙女。把每顿分量减少，吃够三顿，也可以加零食。我本人3餐+2次零食，千万不能让自己饿着！少食多餐这个非常有用，我觉得这个方法有改变一些我的易胖体质。
写得乱七八糟的，看起来都是些简单的事情，坚持做下来真的有用的！
最新评论 45
:想知道用的是哪种stepper
:Sunny Health and Fitness Adjustable Mini Stair Stepper Exercise Equipment Step Machine with Twisting Action
回复 @bubbly猜猜:哇！！！感动😹 谢谢好妹子
:baby，君君上周四给你发了重要的邮件，注意查收呀~如果木有收到的话，快给君君发个邮件吧！shaihuo@dealmoon.com，感谢💗
:超级佩服你，能减肥成功太厉害！
:喜欢你的发型 好看
:好看
:图三的包我在mf种草的，但大号橘色断货了，质感怎么样？
回复 @bubbly猜猜:哈哈哈哈对🤣我以为是我在mf上看到一个小众品牌，后来看你其他晒货才知道是celine，没怎么见过这款…但俩包真的太像了😂😂
回复 @bubbly猜猜:ferian，肯定没有celine质感那么好，我现在深深种草了你这只哈哈哈哭泣
:你真好🥰 好需要这个 ，大大的抱住你❤️
:😘😘，太好啦
:图三好美！泡泡答辩完去哪儿玩啦
:最近都在面试呢😊
:棒棒哒超励志！
:拖延到现在才写😄
:要向你学习，少食多餐
:😊😊
:给小姐姐点个赞！
:谢谢你！😊
:坚持很重要，这衣服好看，什么牌子啊
:我去年在tjmaxx淘的呢，很多高街品牌应该都有类似款😘
:向你学习！
:😘😘
:好棒啊 想问下小仙女图一的衣服在哪买的呀 好好看
:我去年在tjmaxx淘的呢，很多高街品牌应该都有类似款😘
:好棒
:😊😊
:饭局那一点说的真是太好了！不扫兴，或者干脆就不去
:哈哈我现实也是苦口婆心劝人，感觉我好讨厌哈哈哈
:你好棒啊泡泡
:❤️❤️❤️❤️补充一下，最开始那几年用了很多伤身体的偏方，也还是无法心中有数掌控身材。这篇是我这三年的总结，健康并且轻松，最重要的是心里有数，那感觉太爽了！
:逆袭的人生
:😜😜
:我不敢相信啊！你也太励志了！我我我不知道能不能，可不可以这么坚持😅😓
:我也是三年前突然开窍的😄，不用太有“目标”，慢慢来不强求是最好的😘
回复 @bubbly猜猜:谢谢，你现在的状态是最好的！