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人说“早餐吃的饱、午餐吃的好、晚餐吃的少”
早餐开启一天活力的来源，必须营养不可少。像我这种早晨赖床时间都不够的，层层叠叠三明治最合适了。
✅两片whole wheat面包去边、切对角：取代一般面包蛋糕等精致淀粉，又能有饱足感
✅熟三文鱼切末，平铺面包上：三文鱼属油脂丰富的深海鱼类，其中的Omega-3脂肪酸可谓健康圣品，并有助女性改善下身肥胖问题以及心血管功能。
健身的时候需忌口，三文鱼绝对是蛋白质与脂肪的最佳摄取来源！
✅西红柿切片：除了茄红素强大的抗氧化力，维A、维C、β-胡萝卜素等营养成分也能满足一天所必须
我讨厌吃所有在菜里的水果（如西红柿炒鸡蛋、凤梨虾仁）所以早餐里夹几片西红柿，挽救我疲劳惨淡的气色。
没切完的西红柿也别浪费，配颗梅子，饭后酸甜好顺口😋
✅最后再来两片生菜：每天吃蔬菜，从早晨做起！菜叶里的膳食纤维好处想必不需多说。加了绿蔬的三明治看起来更可口了对吧
这样一盘高营养早餐就完成啦～不管今天是健身还是上班，都让你精气神十足。并且自己做配料没有外面加的杂七杂八调料，卫生安全又健康！
健身打卡第三天：大家一起吃起来🍴
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最新评论 9
:太巧了，大家都做三文治💕💕😋
:默契默契🤝 美妈的是米其林版 我的是阳春版🤣
回复 @丁丁在大农村:你太可爱了😘😘
:我的鸡蛋呢！
:对耶 忘记了哈哈哈
:我表示 吃不到啊！
:我给你留一份 明年樱花底下野餐吃～
:我先吃为敬！
:吃🍻