让你越喝越瘦的饮料|| Chia Seeds Water

🌸相信很多小伙伴一定都听说过减肥茶，或者酵素这样号称可以让你减肥的饮品。大概套路就是。喝完两三天能迅速减重或者因为吸油可以越喝越瘦。请大家下次再看到这种宣传不要相信，说的这么离谱的十有八九是骗人的。假如真的有一种饮料，可以让人越喝越瘦，那一定就是我推荐的这种了😬

🌸奇亚籽相信大家都听说过。小小的黑色的像黑芝麻一样的种子泡了液体之后会迅速吸水膨胀。奇亚籽的营养价值非常丰富，并且卡路里含量非常低。这些能量主要来自于膳食纤维和高质量的蛋白质。正是这种高膳食纤维的含量，可以增加人的饱腹感，让人少吃不健康的零食，也可以帮助消化。2勺里大概有10克左右的膳食纤维。像糙米这种相对来说纤维高一些的主食，每份才只有4克左右的膳食纤维。奇亚籽里面还含有丰富的抗氧化剂非常健康。

🌸很多人拿来做，布丁或者放到燕麦和smoothies里面，在国外可谓是名副其实的网红了。我一般早餐都会吃一些奇亚籽。我最喜欢的就是这袋从costco买的奇亚籽，大概卖$7左右，相当实惠，而且品质又非常好。

🌸说了这么多，只是想和大家分享一下这种chia seed water的做法。其实方法非常简单，就是把一勺的奇亚籽加到水里，我个人比较喜欢柠檬水，所以我加了柠檬片，等待10分钟左右，奇亚籽就会吸水膨胀。其实真正喝是喝不出什么味道的。大家可以根据自己的喜放不同的水果，我还会加黄瓜草莓蓝莓等。这样水就成了fruit infused water。我每天白天会在我的水杯里放几勺奇亚籽，这样既既督促己多喝水，还增加了膳食纤维，两全其美😆