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35 weeks+1 day/大肚皮日记 🤰

目前长肉14斤啦啦啦～木有水肿，整个孕期血压偏低，OB说正常。

💗31周B超时Chloe姐姐大约1830g，打败同周数60%的胎儿；26周时才40%，OB说不担心，因为我和老公体型偏小，不要胎儿太大。

🍚整个孕期藜麦为主食，原则：类型多样化，限量，食物吃下去的顺序很重要。米饭面条精致面粉不碰，用藜麦替代。偶尔吃了几餐饺子🥟馄饨，都不吃咋皮。很偶尔嘴馋吃了5次螺师粉，吃一半，吃完就散步溜达。这让我孕期都没有便秘情况～至少目前还没有～只有在最开始三个月的时候，因为无食欲吃的少拉不出来… 哈哈哈😄

🍰甜食：mini版可颂面包（一个carb约15g）很偶尔做加餐，也是吃一半，过一小时再吃一半，这样有助于血糖的稳定。水果也是数着吃。例如：一次就一个橙子、or 12粒樱桃、以低gi 数值小于50的水果为主。最开心是上周生日，老公订了lady m，分成很多小份冻起来，每天下午饭后三小时吃一小块，简直开心到炸。

整个孕期吃的还是蛮开心，主要是量的控制，分成很多小份分开吃。至少我实验下来，小家伙体重蹭蹭的涨，我自己体重也是很匀称的涨。

我本身是个肉货，口欲也是蛮强，就是好吃哈哈。但真的真的能控制好，饿了选择健康点的零食。虽然身边人都跟我说，吃吧吃吧，开心就好。但旁人无法帮着承受万一胎儿过大的风险、产后身材走样的痛和想瘦身和哺乳期被长辈一直塞食物怕奶水少的纠结呀

我的血糖因为孕前PCOS（多囊卵巢综合症）使得胰岛素不敏感，孕八周第一次去医院提了下，就被医生也同时送到了糖尿病科和营养师那做教育。饮食结构蛋白质、蔬菜膳食纤维和优质脂肪为主，但每天需要至少吃175g的碳水（粗粮为主）。

🥥 擦肚皮的从四周就开始涂，好友送了娇韵诗的油用完了一瓶，但觉得性价比一般，用完没有回购。入了Palmers的油和四瓶霜、一瓶mama&kids霜、mama mio家的一系列（胸部、妊娠霜、腿部去水肿霜、乳头霜），差不多都用完了。技巧就是油霜混合一起抹，不要怕少。七个月有一天晚上，肚皮有点开始痒，我就擦了图二中蓝色大盖子的舒缓霜，效果很好，切记忍着别抓，抓了就很容易出纹。频率：天天都抹，可能有的妈咪会感到懒懒的不想动，我有时候也会想偷懒，但把保养过程变成一个享受的过程，少刷半小时手机，多爱自己些。但最重要仍是控制体重增加速度。

💗希望接下来孕期一切顺利，愿孕妈咪健康平安。