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今天要分享的【真·静音运动】是美丽芭蕾ballet beautiful. 感觉对于许多的北鼻来说应该是毫不陌生了～至少，她们家大名鼎鼎的“天鹅臂”系列（图2⃣️】，俘获了多少少女的梦😄以至于我每次在B站搜ballet beautiful最热门的都是天鹅臂，每个都很多点击，且很多弹幕…………以及很多哭号😄
以前每次跳T25/insanity特别想死的时候，我都在心里咒骂Shaun T“你这个死光头！”（其实熊T挺帅的哈哈～）于是在第一次遇见Ballet Beautiful我看到封面就说“我要练这个！”，只因为Mary小姐姐太漂亮了！
可是练到第五分钟的时候，我只想说……红颜祸水！！！！
那时候的我是能跟下来insanity的体能，谁曾想竟会被一个看起来这么温柔的小姐姐虐到哭出来哈哈～
不过大家也不用害怕啦！稍微简化一点，跟下来，真的很有帮助！对塑形，调整体态，都特别棒！！
（唯一需要注意的，就是小姐姐拉伸的时候你做不了就别勉强了😄如图3⃣️）
（以及，个人建议自己在家偷偷做“站立训练”就好了，没有照镜子看过自己做起来怎么样的，不建议去健身房当着大庭广众练😄）
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最新评论 14
:天鹅臂 我保存了很久一直没练 因为第一小节做不了几个动作手臂那个酸爽 最近断断续续视频拆开来坚持做 现在终于可以跟着视频完整打卡了两次了
:哈哈我每天只做一节芭蕾～咬咬牙还是能挺过去的
回复 @NY_名_叫_HNY:😂 看来大家都半斤八两哈
:哇感觉这个好难呀，估计我骨头受不了就断了😜😭 到真是很优雅
:哈哈哈需要柔韧的我都量力而行……优雅是mary老师的白天鹅，我做起来就是Canada goose的效果
:我這真是太難了
:哈哈哈哈我也是，痛到哭出声😄
:这个可怕的女人😭
:🤝被虐到哭出来！满脸微笑的残忍女人